śniadania

Jak wszedłeś w nerwice/depresje to moze sie wydawac ze uderzenie wali w nocy jak sa problemy ze snem. Bo niby dzien byl ok a tu zasnac nie mozna. Ja mam teraz ta faze,dzis caly dzien bylo ok, nie czulem lęku i w sumie depresji tez, czulem sie caly dzien o dziwo dosyc dobrze, jakby po mocnej kawie ale wiem ze w nocy za ciekawie moze nie byc. [...]

Możesz jeść śmiało owoce do śniadania i po treningu, nawet jeśli on będzie wieczorem. Nic się nie powinno niedobrego dziać. Naleśniki i inne "złożone" potrawy są sumą poszczególnych składników użytych do ich produkcji. Można się przyzwyczaić;-)

[...] A że dzisiaj dzień spokojny, chociaż cały czas poza domem, to mało wszystkie, prócz węgli. Zła jestem na siebie :( A i chcę zrezygnować z wiórków i orzeszków ziemnych do śniadania, dobry pomysł? Zmieniony przez - Babushka w dniu 2013-11-27 21:43:45 Edit, widzę, że coś jest nie tak z tymi orzechami arachidowymi w śniadaniu, ale i tak je od [...]

[...] mi w kość, ale nie wiem czy nie dałabym rady zrobić jeszcze jednej serii? Miska poniżej, założenie 130/190/80 wyjątkowo za dużo białka, niepotrzebnie dodałam tego wheya do śniadania. Musze zacząć liczyć miski dzień wcześniej, wtedy mam szansę zrobić ją w 100% dobrą, a tak to albo za mało, albo trochę za dużo }:-( Płyny: herbaty zielone, [...]

DT witaminy do śniadania, napalm przed treningiem i bcaa po treningu xplode i możesz gainera wypić DNT witaminy do śniadania, xplode i gainer według braków w diecie

[...] (np: twaróg z syropem klonowym), czy same (sok) i ile ich zjeść - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to pasowałoby mi tak jak dzisiaj dodać trochę otrębów do śniadania, ale sama już nie wiem, skoro to jest posiłek po ćwiczeniach. Proszę o pomoc

[...] czy same (sok) i ile ich zjeść /ZJEDZ POSILEK - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to pasowałoby mi tak jak dzisiaj dodać trochę otrębów do śniadania, ale sama już nie wiem, skoro to jest posiłek po ćwiczeniach. /MOZE JAKIES WARZYWA A NIE TYLKO OTREBY?

[...] 2s Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3-4 serie w tym jedna z dropsetem Wyciskanie żołnierskie 3s (lekko) Unoszenie prostych nóg w podporach + unoszenie kolan do klatki + brzuszki na ławce skośnej x 2 Plank x 2 Możliwe że coś pomyliłem. SUPLEMENTACJA Tran do śniadania Przed treningiem kawa Po treningu 6g TCM Powder Magnez popity wodą z cytryną

Olimp creatin explode rozpisales ok Olimp bcaa mega przed treningoeo z 8-10 kapsow daj Olimp thermo speed extreme przed treningowo 2-4 jak i rano, w dnt rano i poludnie Olimp omega 3 se moze byc do sniadania 2-3g Trec multi pak do sniadania

W dni treningowe animala do śniadania, a halo po treningu - ok w dni nie treningowe animala do śniadania A HALO?? i chciałbym się dowiedzieć dokładnie ile mam miarek brać halo i jak mieszać bo nie mam żadnej etykiety.

Poczytaj : http://potreningu.pl/articles/2527/chcesz-schudnac-zaczynaj-dzien-od-solidnej-porcji-bialka http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki http://potreningu.pl/articles/3963/czy-obfite-sniadanie-pomaga-schudnac http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania [...]

[...] trzymam się pewnych przedziałów. Gdy jem 3 posiłki dziennie wygląda to następująco: 10:00-11:00 posiłek 14:00 trening 16:00 posiłek 20:00-21:30 posiłek Przy 4 różnie, ale śniadania nie jem wcześniej jak 10:00. Staram się nie przekraczać 10h okna żywieniowego. Na redukcji okno miałem po 6-8h. Teraz na masie więcej żarcia więc wydłużam. W [...]

[...] w każdym posiłku pełnowartościowego białka. Rano koniecznie dobrze wchłanialne, czyli jajka. Zjedz choć jedno białko z ugotowanego jajka, to poprawi znacznie bilans Twojego śniadania. Najlepiej jak zjesz 2 cale jajka, ale nie będę wymagał cudów na początku Gdzie są zdrowe tłuszcze? Dodaj do owsianki garść orzechów i będziesz miała idealne [...]

zambo nie ukrywam ze kierowalem sie kosztami przy wyborze gainera ale w tej chwili mysle ze solid mass spelni moje wymagania. eclipse, wolalbym o tym nie rozmawiac, nieciekawe, ale wyciagnalem wnioski. richy: rano pije gainera solid mass plus łyżka stołowa mct oil olimpa i łyżka kawy dodaje jeszcze do shakera łyżke czubatą kreatyny mono natures [...]

[...] Niektóre składniki diety - rodzynki, wiórki, masło orzechowe, owsiana Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Super Mass 75g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. [...]

[...] Szamka moja i mojej dziewczyny. Ogólnie nie mam dużo więcej mięsa, ale ryżu jest 6 razy więcej :-) Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 [...]

[...] z kurczaka 150g, oliwa z oliwek 10g + 200g marchwi Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 100g, 25g masła orzechowego Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Super Mass 75g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. [...]

[...] 150g, ok.40g słonecznika Utrzymana jak należy, chociaż muszę przyznać, że wątróbka wchodziła opornie bardzo %-) Suplementacja: Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 3 [...]

[...] poważnie obciąć kalorie w diecie. Być może nawet zrobię lekką redukcję. Suplementacja: Tutaj praktycznie nic się nie zmienia Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 3 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 3 [...]

[...] na obiżenie kalorii w diecie. Pesto: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/549c277a1d6ceb22633e57e4ebc29769.jpg Suplementacja: Standard Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 2 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 [...]