śniadania

obniz bialko do 150g lącznie, węgle do ok 330-350g i od tego zacnzij wywal chleb ze sniadania i potreningowo ryz bialy po trneingu, w ciągu dnia brazowy po treningu zamiast jaj chude mięso/ryba

moze byc rano. sam stosowalem tylko rano do sniadania i bylo ok. mozesz tez rozlozyc rano i wieczor np, roznicy wiekszej nie ma.

stak m stak i pak do dobre suple na cykl bez kretyny ja stosuje na mnie działa i polecam animal pak z rana m stak przed trningiem stak na noc -zawiera zma i tribulusy ja biore tak animal stak sniadanie do sniadania pak przed trenem m stak na noc znów stak

Słodyczy i jakiś gównanych posiłków nie jem. Raz na jakiś czas zdarza mi się zjeść kebaba (unikam tego) ale to rzadko, mniej niż raz w tygodniu. Jem śniadania ok. 2 kanapek z serem i szynką. Na obiad to już najcześciej jakieś mięso a kolacji nie jem wogóle (chyba że jakieś jabłko czy coś tego rodzaju)

[...] Na początek codziennie godzinę szybkiego spaceru/intensywnego marszu. Bezruch jest zabójcą sylwetki. Ale poważniejszy problem to jedzenie. Dzień nie może się zaczynać bez śniadania. Nie możesz też jeść w ciągu dnia tak, by wieczorem podjadać słodycze. W taki sposób dojdziesz do 140kg. Przeczytaj linki podane przez Łukasza koniecznie. Zajmiemy [...]

Zamiast samych wafli daj normalny zbilansowany posiłek - z białkiem ww, tłuszczami. I wywal te orzechy ziemne ze śniadania - orzechy ziemne to nie orzechy (tylko strączki) i nie sa zdrowym żródłem tłuszczy (inne orzechy jak najbardziej) 6 g ww przy takiej ich podaży to żaden problem raczej błąd statystyczny. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Od około pół roku jadam 100g płatków owsianych na śniadanie i problemów z trawieniem nie miałem, a za jajkami zbytnio nie przepadam. Dorzuciłem białka do śniadania, myślę że teraz jest w porządku. Co do tłuszczy, to olej kokosowy służy do smażenia, a oliwa z oliwek jest dodawana już po przygotowaniu. @blue_hope - dieta została już zmieniona na [...]

"odzywkami - gainerami uzupełniasz diete gdy np. nie mozesz zjesc normalnego jedzenia albo ci sie poprostu niechce (jedzenie w prochu)" uzupelnienie tak ale nie zastepuje to posiłku. Jesc trzeba normlane posilki. Nie moze byc tak ze zapomniesz zjesc np. sniadania i zamist tego wypijesz koktajl. Trzeba zjesc pozadne sniaganie i do tego [...]

-No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i po treningu tylko napiszcie jesli mozecie w jakich dawkach i jak zwiekszac i czy brac w dni nietreningowe 1g na 10kg twojej masy -Kreatyna no wlasnie i tutaj mam dylemat czy rano i przed treningiem czy rano i po treningu a moze przed i po treningu ( zrezygnuje z fazy nasycenia) 5g rano i 5g po treningu dt [...]

Ja oczywiście nie będę się wcinał do diety, skoro Łyl układał. Poczekam tylko na jego wpis i zobaczę co jest z węglami rano. Ja sobie takiego śniadania nie wyobrażam

co do sniadania czuje sie PO nim swietnie gorzej przychodzi mi zjedzenie co dziennie ok 5 jajek to nie nalezy do czegos dobrego a sniadanie daje mi naprawde duzo energi i wydaje mi sie ze wegle tam nie sa mi potrzebne

biorac pod uwage twą dotychczasowa diete, oferuje wlasnie jak najbardziej zroznicowac kazdego dnia owoce i warzywa. i nie wybieraj diety, tylko uluz wlasna, np. sugerujac sie inna. Wklej tylko jeden dzien diety, reszta dni ma byc bardzo przyblizona pod wzgledem ilosci bialka,weglow,tluszczy, tylko wlasnie zastapiona innymi produktami. O [...]

Chcialbym Cie "Volcanodon" spytac jajka maja byc cale czy np samo bialko ? Do sniadania Otreby pszenne jeszcze dodam. I jeszcze jedno czy pore w ktorych to spozywam mianowicie po treningu i kolacja nie sa za pozna pora ? Chodze spac kolo 24 P.S Tej oliwy ile ma byc ? Duza lyzka stolowa wystarczy ? Do tych dwoch posilkow ? Zmieniony przez [...]

:) trochę urozmaicam - najczęściej śniadania, ale w szkole i przedtreningowy zawsze są takie same... mi to smakuje:)

ehh... Wiec moze na poczatek 10 wskazowek zywioniowych ktore sa na forum ;p? Najwazniejsze : Zwieksz ilosc posiłkow 5-7 oraz wyklucz zywnosc rafinowana (KFC). Na sniadanie spr moze platki owsiane (zamiast tych ,,kolorowych" ) Zawsze jedz sniadania! Pamietaj o aktywnosci fizycznej (przynajmniej 3 razy w tyg) Nie głodź sie ! Jedz zywnosc roznorodna [...]

[...] zjadłem 1 wino się lało to tamto i mi się zapomniało i zarzuciłem 2 Hahha Szydera na drugie dzień jeszcze była . Nie szło funkcjonować karabin cały czas nabity Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-06 10:38:09 Haha. Aplikuje dzisiaj całą tabse. Nie ma bata. Mam ich 10 to mi nie szkoda xD Blister jest porównywalny do ceny śniadania.

Juz mowilem z tunczykiem zamien na makrele swieza/mrozona Co do sniadania to ma byc owsianka z orzechami i jajecznica z warzywami Kolejnosc jedzenia dowolna:) jest to jak najbardziej pelnowartosciowy posilek(tylko jajecznice na prawdziwym masle, nie na margarynie) Nie jest za duze, sniadanie to najwazniejszy posilek i ma byc najkaloryczniejszy.

Masz wrzucić przepis i zdjęcie swojego śniadania czy to będzie omlet, czy jajka, czy kawior to już zależy od Was %-) Pit obawiam się że słowo Banan jest zastrzeżone \-)

wkleimy tam gdzie sniadania ;-)

na redukcji nie dasz rady zeżreć 6 posiłków? to jakiś żart :DDDDDDD? to nie zart; nawet 5 posilkow z tego co widze musze w siebie troche na sile wpychac :) jestem w stanie zjesc dowolna ilosc na taki posilek (oprocz sniadania), np. na obiad moglbym zjesc 2000kcal bez problemu wiekszego, ale widze ze musze odczekac minimum 3,5h miedzy posilkami [...]