łokcie

Mi też francuzy/czachołamacze drażniły łokcie kiedyś, dlatego przerzuciłem się na wyciągi. Ale jeszcze kiedyś zrobię drugie podejście. Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 2:44:11 AM

Wyciąg z lina przeważnie bardziej oszczędza lokcie niz francuz.

[...] stosuję gumę. Zakładam ją na piny z talerzami w ten sposób, że trochę odciąża mnie najniższym punkcie. Działa to trochę jak Slingshot. To pozostałość po tym, jak miałem problemy z łokciami. Ale pewnie mam mniejsze gainsy z tego powodu, bo rzekomo triceps najlepiej rośnie pod rozciągnięciem. Ale też łokcie wtedy najbardziej dostają, coś za coś.

Nabawiłem sie kontuzji kolan jakies 2,5 roku temu , nastepnie w maju gdy skonczylem treningi na silowni czasem odczuwalem bol w lokciach i barkach, (teraz jak napne miesnie na max to czuje lokcie i to mnie niepokoi) a uczucie nadmiernego obciazenie w krzyzu tez czasem czuje. Mam rowniez przeskakujace biodro. Teraz robie cykl z kolagenu glukozaminy [...]

[...] a potem całe scięgno spuchło. Udałem sie do ortopedy a on mnie w gips i powiedział ze takie sciegno jest bardzo podatne na zerwania. Teraz zaczeło mnie pobolewać drugie a także łokcie i biodra. Z treningów nici. Dzisiaj wybieram sie do dermatologa - zobaczymy co powie.. ale chyba sobie odpuszczę .. nie zamierzam zostać kaleką z ładną cerą.

cwiczyles coś przed siłownią? albo miales jakis wypadek z udziałem rąk itp? jezeli nie miales wypadku to moze być przeprost(za bardzo prostowales reke w lokciu) A co do treningu: łokcie sie p****lą na wyciskaniu na ławeczce. Więszkszość osób przy wypychaniu ciężaru prostuje całkowicie ręce, co negatywnie wpływa na właśnie NASZE ŁOKCIE.

może jak nie masz kasy i chcesz w miare wyrobić biceps bo bardzo nie pomorze ale możesz robić np. pon,śro,Pią, tak pompki na krzesłach 3 serie max powt. podciąganie podchwytem na drążku 3 serie max powt. ale powyżej dobrze ci mówili że lepiej ciwiczyc całe ciało np. treningiem (fbw) ja kiedyś ćwiczyłem takim i mi pomógł możesz go robić [...]

Ryba Żeby dostać odpowiedź na Twoje pytanie,zrób test. Na ławce płaskiej chwyć gryf wąsko na szerokość barków lub minimalnie wężej,i prowadząc łokcie wzdłuż tułowia opuść sztangę do klaty a następnie w górę....ciągle prowadząc łokcie w kierunku do przodu nie na zewnątrz. SORRY że tak tłumaczę ale chcę żeby to było wykonane dokładnie tak jak piszę. [...]

[...] kocu itd.). Potrzebujesz do tego 2 wyciągów ustawionych równolegle, oddalonych od siebie o jakieś 2-2,5m. Jak łatwo spostrzec ruch będzie niepełny - w dolnej fazie ruchu łokcie są zatrzymywane przez podłoże. I o to chodzi; ruch polega tylko na spinaniu klatki. W początkowej jego fazie (tzn. na dole) ręce są ugięte pod kątem prostym a łokcie [...]

a dlaczego koniecznie? może dodam że w WL tak samo łokcie mam raczej w kacie 45*-60*w stosunku do tułowia i wyciskam chwytem 60cm... to od budowy ciała nie zależy>? chociaż mówie nagram to ocenie bo nie mam pojęcia jak te łokcie prowadze Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-07 17:33:40

[...] lepiej. Możesz robić najpierw pompki przy ścianie, potem na niewielkim podwyższeniu. Ja robię przy pomocy gumy powerband. Przyczepiam ją do drążka, zakładam pod pachy i tak robię pompki. Jeśli chcesz ćwiczyć klatkę rozstawiasz ręce szeroko, łokcie uginasz na zewnątrz a jak chcesz pracować tricepsem, dłonie wąsko a łokcie prowadzisz blisko ciała.

[...] zaradził abym kupił kolagen,jest on najlepszy na ścięgna. Co do tego barku,że się podnosi... Dał mi ćwiczenia ,aby tak się nie działo.Mianowicie: Ręka w kącie 90stopni (łokcie przy ciele) I teraz podnosimy łokcie do góry na zewnątrz (żeby były na równi z barkami) i uważamy na to,aby kark bym luźny. Stoicie przed barkiem i wykonujecie takie [...]

[...] także dostaje - z resztą jak bede brał w ten sposób największy ciężar to będzie to oznaczało największy udział mięśni, i ruch będzie naturalny bo taka pozycja jest dla mnie jak najbardziej komfortowa, czyli pochylony ale łokcie raczej wzdłuż tułowia. Nie mam pojęcia nagram sobie to zobacze bo z perspektywy pompującego niezbyt potrafie to ocenić

Wie ktoś gdzie można kupić naprawdę bardzo małe rozmiary pasów i ochraniaczy-ścigaczy na kolana (w najgorszym wypadku na łokcie - z takich teraz korzystam). Chodzi o to żeby były zgodne z wymogami na MP i PP bo ostatnio miałam problem z dopuszczeniem mojego sprzętu. Według zasad IPF na łokcie nie wolno stosować żadnych ochraniaczy....

[...] znajdowała się wyżej niż barki i żeby pracowała to chyba nic więcej się nie da zrobić :). Może faktycznie lekki problem z czuciem gdyż jeszcze za bardzo nie mogę obadać czy łokcie blisko ciała czy szeroko aby maksymalnie rozciągnąć klatę i robię różnymi wariantami, z kolei z hantlami staram się dopiąć klatkę przy wyproście zbliżając łokcie do [...]

odkopie troche ten temat bo nie wiem zasadniczej najwazniejszej rzeczy a mianowicie pompki na waskim czy szerokim rozstawie to mam robic tak ze lokcie ida na zewnatrz czy pod siebie?wiecie o co biega?

[...] stojąc 15, 12, 10, 67 2. Wyciskanie francuskie sztangą prostą do czoła leżąc 12, 10, 8 wersja 2 1. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc (poprzez prostowanie utrzymując łokcie nieruchome) 12.12.10 8 2. Prostowanie rak z hantlą (z jedna oburącz łapiąc za talerze) na ławce skośnej 12, 12, 8 ŚRODA Barki: wersja 1 1. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] Nie czujesz ze cwiczysz nie rosnieś tak jak mój wniosek na świerzo , robi proste nogi i mysle no cholera z jakiej paki nie wchodzi tak i tak , podciagam sie , blokuje łokcie w futrynie , rozciagam sciegna pod kolanami , w końcu sprawdzam.... NOGI!!! , i okazuje sie ze jak stoje i podnosze noge do 90 stopni wgledem torsu to juz dalej nie [...]

Wodyn też mi pisał, że jak to jakieś łokcie tenisisty/golfisty to raczej usg ani żaden rezonans nic nie pokarze. No nie wiem jeszcze wizyty nie odmówiłem, ale 800stów w p***e dać to też szoda. Już troche wydałem na te łokcie...

szyjka poszukaj w necie podciągania sztangi wzdłuż tułowia stojąc... (wziąłem pierwszy nr kifa jaki miałem pod ręką i tam znalazłem.)Robisz tak samo z baniakiem trzymanym za rączkę. Łokcie trzymać powyżej nadgarstków nie przekroczy na pewno Twoich możliwości. Życzę powodzenia Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-28 12:42:52