Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
LeaderRTD
Panowie, co dać na tego tricepsa?
Zacznę powoli coś robić, ale z bardzo małym ciężarem, aby sobie sprawdzać reakcje tego łokcia.
Ktoś coś pisał chyba o prostowaniu ramion na wyciągu górnym nachwytem. Warto? Czy może zostać przy pompkach tylnych?
Jakieś łatwe i efektywne ćwiczenie, mało obciążające łokieć.
I w jakich seriach je wykonywać?
Teraz robisz pompki w podporze tyłem? A robiłeś do tej pory jakąś formę przenoszenia tricepsowego?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Dlaczego jest parcie na nachwyt? Wydaje mi się, że to jest chyba najbardziej podstawowe podciąganie i ruch, który każdy powinien opanować. Mało osób widze, które podciągają się podchwytem. Każdy leci w nachwyt i wydaje mi się, że będzie to najbardziej przydatny typ podciągania na drążku.
Co do tricepsa - W ogóle teraz nie robię tricepsa, tak jak mówiłem - Były problemy z tymi łokciami, a teraz chciałbym sobie sprawdzać jego reakcje. Zastanawiam się nad tym ściąganiem na wyciągu.
Szacuny
1
Napisanych postów
184
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18801
Mnie samo podciąganie nachwytem nie satysfakcjonuje. W ramach uzupełnienia Twojej poprzedniej odpowiedzi - Wykonywać negatywy nachwytem, czy skupić się na podciąganiu podchwytem + jako ćwiczenie uzupełniające ściąganie do klatki piersiowej na wyciągu?
Co do tricepsa - To prostowanie na wyciągu nie jest tak 'niebezpieczne' dla łokci jak francuz?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
To zgubiłem się trochę z tym podciąganiem. Chcesz się podciągać nachwytem? Czy forma podciągania jest bez znaczenia?
Wyciąg jest łatwiej kontrolować ustawienie. Jednak musisz pamiętać, że jeśli coś jest nie tak w samym łokciu lub jego obrębie to wszystkie ćwiczenia tricepsowe będą powodować ból.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Wyciąg z lina przeważnie bardziej oszczędza lokcie niz francuz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
222
Napisanych postów
936
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269919
Zdecydowanie wyciąg jest mniej obciążający dla mnie. Mniej rozpędzania, bardziej równomierne napięcie, większa kontrola, można się ustawić pod różnymi kątami.
Ja jeszcze do francuskiego wyciągania dolnego wyciągu nad głowę stosuję gumę. Zakładam ją na piny z talerzami w ten sposób, że trochę odciąża mnie najniższym punkcie. Działa to trochę jak Slingshot. To pozostałość po tym, jak miałem problemy z łokciami. Ale pewnie mam mniejsze gainsy z tego powodu, bo rzekomo triceps najlepiej rośnie pod rozciągnięciem. Ale też łokcie wtedy najbardziej dostają, coś za coś.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Jesli chcemy oszczędzać lokcie to nie powinnismy trzymać ich sztywno przy tulowiu i to jest podstawowa zasada.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
A bola Cie w ogóle ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
rion10
LeaderRTD
ronie220
xorton
