wyciskanie z podłogi pytanie!

666 to bedzie ta piekna platforma imitujaca podloge przy ławeczce ?

Czyli jak z podlogi wyciskam podobne ciezary jak na plaskiej to mam slaby triceps i srodkowa faze wyciskania ? :/ ?

Ja już bym wolał deskę sobie na klatce położyć by zmniejszyć zakres niż z podłogi robić.

ryba005

Czyli jak z podlogi wyciskam podobne ciezary jak na plaskiej to mam slaby triceps i srodkowa faze wyciskania ? :/ ?

To raczej świadczy o tym że Masz słabszą klatkę i praktycznie wyciskasz głownie tricepsami...klatka najbardziej pracuje w fazie dolnej i tak mniej więcej do połowy. Potem właczają się tricepsy....oczywiście praktycznie cały czas pracują barki.

anubis84

Ja już bym wolał deskę sobie na klatce położyć by zmniejszyć zakres niż z podłogi robić.

Wtedy to już typowo pod triceps i przód barków....też bardzo dobre ćwiczenie.
Wszystko zależy którą fazę wyciskania chcesz wzmocnić.
Można oczywiście wszystkie te ćwiczenia robić wymiennie w różnych etapach treningu np.przygotowaniach do zawodów lub wręcz przeciwnie,podczas roztrenowania.

Możliwości jest bardzo dużo...

Jeszcze raz na spokojnie ( Wzorek nie denerwuj sie ;) )jesli z podlogi operuje takimi samymi ciezarami gdzie pracuja praktycznie same tricepsy jak na plaskiej gdzie w dolnej fazie pracuje praktycznie sama klatka to po mojemu majac mocny triceps powinienem z podlogi chyba robic wiecej :/

Ryba
Żeby dostać odpowiedź na Twoje pytanie,zrób test.
Na ławce płaskiej chwyć gryf wąsko na szerokość barków lub minimalnie wężej,i prowadząc łokcie wzdłuż tułowia opuść sztangę do klaty a następnie w górę....ciągle prowadząc łokcie w kierunku do przodu nie na zewnątrz. SORRY że tak tłumaczę ale chcę żeby to było wykonane dokładnie tak jak piszę. Wtedy zobaczysz jak dużą będziesz miał różnicę między ławką płaską a wyciskaniem z ziemi ? W obydwóch przypadkach pracuje głownie triceps.

Cytuje :
1.Do przyzwyczajenia mięśni do większych ciężarów ,bardzo dobre jest wyciskanie na skosie głową w dół.....

Wzorek w życiu się z tym nie zgodzę !
na ziemi biorę powiedzmy 204 kg , na płaskiej ławeczce 198 kg a głową w dól powiedzmy 150 kg tylko
w życiu mi to nie pomoże przełamać stagnację i brać więcej ! skoro biorę dużo mniej

ok, zawsze możesz napisać mi , że mam dół klaty słabszy ( gdzie dół klaty ma może większy od Ciebie nawet i mógłbym nosić stanik )
a tak na prawdę to górę klaty ma słabą a nie dół

generalnie wydaje mi się , że co bym nie napisał to i tak wyrazisz się o tym negatywnie
no ale może to już jest taka cecha ....mistrza .... nieskromnie ...wszystko wie lepiej
ale nie przejmuje się tym .


Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-21 09:55:42

Tryptofan

generalnie wydaje mi się , że co bym nie napisał to i tak wyrazisz się o tym negatywnie
no ale może to już jest taka cecha ....mistrza .... nieskromnie ...wszystko wie lepiej
ale nie przejmuje się tym .

I tutaj Masz rację ,,wydaje Ci się,,

To przecież Ty z uporem próbujesz narzucić swój tok myslenia, ja ciągle mimo tego że trenuję i startuję już mnóstwo czasu....uważam że się ciagle uczę. I jestem otwarty na wszystkie sposoby i metody. Jeśli napisałem że np.wyciskanie głową w dół jest dobre do obycia się z większym ciężarem,to znaczy że próbowałem tego zarówno na sobie jai na swoich podopiecznych .....i w większości przypadków właśnie tak jest.
To że Masz większy dół klatki niż ja ,to super...tylko dla mnie wygląd mięśnia nie jest żadnych wykładnikiem siły tego mięśnia.

Mnie wyciskanie z ziemi nie ,,siadło,, i dlatego nie wykonuję tego ćwiczenia.....jeśli Tobie pomaga to fajnie że trafiłeś na ćwiczenie pod Ciebie znam wiele osób które również lubią to wykonywać.
Ale nigdzie w moich aktualnych wypowiedziach nie krytykowałem tego ćwiczenia..

Ja pomimo iż mam słabo rozwinięty dół klatki ,to przy ćwiczeniu głową w dół zakładam nawet do 30kg więcej niż na płaskiej. Nie wspomnę już że dół klatki ma większy udział przy wyciskaniu siłowym niż góra.......dodam że moim zdaniem

powodzenia i trochę luzu


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-21 10:51:39

Nie chodzi dokładnie o to , że mam większy dół klatki niż Ty - tak dosłownie
tylko bardziej o wyolbrzymienie ... bo tak na prawdę obaj nie wiem o sobie nic
i masz racje wielkość mięśnia nie jest adekwatne do siły

chodzi mi o to , że wyciskanie głową w dół nie sprawia bym przełamał stagnacje i brał większe ciężary
no ale może ... ja tak mam , albo kwestia techniki , jakiegoś ułożenia rąk czy to na sztandze czy to na bok itd itp

tak w ogóle to jestem wyluzowany i przecież nie krzyczę i nie obrażam
prowadzę normalnie dialog i proponuje nie przekomarzać się
tylko pisać merytorycznie w temacie , po co mamy zaśmiecać .




Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-21 12:56:11

Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-21 13:01:00

Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-21 13:04:55