łokcie

[...] małymi ciężarami robię i mam z tym kłopoty, to jestem ciekaw czy mają też coś takiego osoby które już po 5 lat stażu mają i z dużo cięższymi ciężarami ćwiczą bo boję się tego że narazie to tylko strzela a za rok dwa może to już się w poważna kontuzję zmienić. Aha i czy ćwiczycie w jakichś ściągaczach na łokcie bo nie wiem czy go używać czy nie.

- przenoszenie sztangi/sztangielki - wioslowanie podchwytem - wioslowanie polsztanga - martwy ciag podchwytem (tez tak mozna ) - wioslowanie do klatki (lokcie na zewnatrz, odwrotnosc wyciskania) - na czworoboczne - shrugsy ze sztanga/sztangielkami z tylu - wioslowanie sztangielka lokciem na zewnatrz (trzeba miec zmeczone plecy, zeby tak mocno na [...]

Świetne łokcie ! Też chce takie !

UWAGA !!! Nastąpiła mała korekta regulaminu. Mianowicie zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są trykoty oraz podczas boju można odrywać głowę. Za wcześniejsze wprowadzenie w błąd serdecznie przepraszamy

Boks Muay Thai i Bjj, jak najbardsziej. Tkd, Wc czy hkd to strata czasu. Tradycyjne jj tez. Trening przekrojowy opiera sie na korzystaniu z systemow ktore najlepiej rozwinely poszczegolne aspekty walki, np boks - uderzenia i poruszanie, thai box - kopniecia i lokcie, Bjj -parter, techniki konczace, zwarcie i wejscia na uderzenia, zapasy - rzuty [...]

Nie doceniacie cos Werduma. On dosc latwo przejechal sie po ostatnich 3 swoich przeciwnikach wiec skad ten hejt ? :-) Ja mysle ze Browniego pojedzie. Barnett jakis taki "suchy" sie wydawal w tej walce, nie byl soba. Werdum walczy bardzo madrze, nie podpala sie, super punktowal Nelsona w stojce, latwe K.O na Russowie i na koniec poddal mistrza. Nie [...]

gdzie browne tą mega stójkę pokazał? 2 wygrane przez łokcie pod siatką i KO wygazowanego Reema którego w takim stanie nokautował prawie każdy kto z nim walczył. Do tego w obu przypadkach, widać ręke Grega Jacksona. On sam byłby, za głupi by coś takiego wymyśleć.

Obalić go nie obali (co najwyzej dostanie lokcia w klinczu %-) ) Nie wszyscy dostaja lokcie w klinczu. Ali i BF zmiazdzyli Browniego pod siatka.

Przecież wątpliwe żeby Werdum trzymał głowę nisko i czekał na gilotynę/łokcie Travisa

Greg Jackson to taki troche skvrwiel mały :-P wynajduje luki w zasadach i zleca swoim zawodnikow różne dirty tricks takie jak kopnięcia boczne na kolano czy właśnie te łokcie jako trener jest ekstremalnie skuteczny, no ale etycznie / moralnie troche mnie to bulwersuje - sport to z zalozenia przede wszystkim uczciwa rywalizacja Rampage cos sie [...]

Greg Jackson to taki troche skvrwiel mały :-P wynajduje luki w zasadach i zleca swoim zawodnikow różne dirty tricks takie jak kopnięcia boczne na kolano czy właśnie te łokcie jako trener jest ekstremalnie skuteczny, no ale etycznie / moralnie troche mnie to bulwersuje - sport to z zalozenia przede wszystkim uczciwa rywalizacja Rampage cos sie [...]

Rampage smęcił też na obrotowe łokcie Jonesa bo mogą wejść na potylicę jak któryś za bardzo skróci dystans.

[...] oczywiście Weidmann, czy Rockhold to inna liga, niż ci z którymi Chalidow walczył do tej pory, więc nie bądź taki pewny, że jeśli walczyłby z nimi, to wiedząc, co mu grozi (łokcie) w parterze, dalej byłby taki łatwy do sprowadzenia. Nie wiem czy coś trenujesz czy nie, ale nie baw się w jasnowidza, bo g**** wiesz czy Mamed by z nimi przegrał czy [...]

Jodan - szczęka już jest, teraz tylko muszę pomyśleć co z tymi nakolannikami i ze ściągaczami na łokcie. Tylko trochę cena przeraża... rekonstrukcja wiązadeł kosztuje o wiele więcej, sprawdź też ceny usług ortopedów-specjalistów medycyny sportowej, jak też rehabilitantów. tak naprawdę na początek wystaczą ci bawełniane, o wiele tańsze. też [...]

[...] u każdego się to sprawdza i z czasem dojść do rozstawu idealnego dla siebie. Jak sztanga dotyka nam klatki piersiowej to przedramiona powinny być mniej więcej w pionie, a łokcie pod sztangą. Akurat magnezja może sporo pomóc pod warunkiem, że faktycznie jest problem z poślizgiem dłoni na samym gryfie. Chwyt małpi to najgorsze co może być jeśli [...]

[...] klęcząc II dzien plecy zciaganie drążka na wyciągu siedząc ręce szeroko zciąganie drążka na wyciągu siedząć ręce razem biceps podnoszenie sztangi na stojąca ugięte łokcie podnoszenie hantli klęcząc jedna noga na ławeczce ugięty łokieć III dzień kaptury nie wiem jak to ćwiczyć ... PROSZE O POMOC plecy , boki pleców od srodka w dół [...]

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

[...] ledwo, ledwo %) Unoszenie sztangielek w przod 4x4x12 - powoli, dokładnie, czułem barki spoko. Młotki z podpartymi łokciami przy ścianie 6x12/6x12/8x12 Sztanga prosta, łokcie przy scianie 3x10x12 + brzuch Ogólnie trening spoko. Nie ograniczam się i jeśli chcę zmienić jakies cwiczenie to to robię, nie ma monotonii :> Dietka: Chleb graham [...]

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]

[...] W POZYCJI STOJĄCEJ 7 RAZY OD UDA DO ZGIĘCIA W STAWIE ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY OD RAMION DO ZG W ST ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY PROWADZĄC SZTANGE OD UDA DO RAMIENIA (łokcie trzymaj przy tułowiu), KAŻDĄ SERIE NA BICEPS POWTÓRZ 5 RAZY. PO 2 TYG. TRENOWANIA NA LEŻĄCO DODAJ 10 KG, NA SKOS 5 KG, DO KAŻDEJ SERII NA GRYFIE DOŁUŻ PO 5 [...]