boks a siłka heheh

BEDE MIAŁ Po lewej stronie nad moją nazwą

Wielka dupa sory wyśle pozniej albo na emaila albo podaje mój numer gg 1603998 jak mi niewierzycie.Coś mam zwalone z kompem.Sory za zamieszanie

Sewcio nie zrozumiales widocznie moich wypowiedzi- szkoda. Nie myle sie i podtrzymuje dalej moje zdanie ze jesli nie cwiczysz boksu na poziomie zawodowca to silownia jest tylko piatym kolem u wozu. Nigdy nie powiedzialem ze wykonujac cwiczenia silowe nie da sie poprawic dynamiki i sily. Wrecz przeciwnie jesli mialbym czas tylko na boks i nic wiecej w zyciu bym nie robil to cwiczyl bym rowniez na silowni bo wiem jak do tego podejsc wszystkiego.Nie napisalem rowniez ze Mike Tyson nie cwiczy na silowni, nie wiem jak ty czytasz ze mi takie cos wytykasz.To ze on korzysta ze sprzetow ktore sie znajduja na silowni nie znaczy jednak ze ma trening kulturystyczny. Poza tym on nie musi sobie dupy silownia zawracac bo ma taka genetyke ze w wieku 14 lat wygladal jak ja teraz (20).nigdy nie slyszalem zeby Tyson potrzebowal nabierac masy czy zdobywac ja. Co nie znaczy ze nie cwiczy na silce.W kazdym badz razie chodzi o to ze robisz maslo maslane.To co napisalem wczesniej bylo odpowiedzia na posta w ktorym nie pyta sie o silownie Mike Tyson tylko zwykly chlopak ktory chce sie dowiedziec jak jest w jego przypadku.A w jego przypadku jest tak ze jesli bedzie chodzil na silownie i boks zakladajac ze chce sie boksu nauczyc a silownia sobie dopomoc, to ja stwierdzam i nie zmienie zdania ze ta silownia jest o kant dupy rozbic.W przypadku zwyklej osoby to nie zda egzaminu panie Sewcio bo mu sie miesnie po silowni nie zdaza zregenerowac i bedzie cwiczyl boks z zakwasami i pokurczonymi miesniami co bedzie go nie tyle ze hamowalo co nawet cofalo jesli chodzi o umiejetnosci bokserskie.Nie pisze tego bo mi tak ktos powiedzial tylko dla tego ze sam doszedlem do takich wnioskow po paru latach intensywnych cwiczen i przemyslen nad zdobyta wiedza.Prosze cie nie udowadniaj mi czegos co ja juz dawno wiem.Jeszcze raz ci radze chlopie ktory zalozyles post ze jak chcesz sie nauczyc boksu to ucz sie boksu a nie chodz na silownie.Uwazam ta dyskusje za zakonczona.

Przepraszam że troche przekręciłem to co napisałeś.Zgadzam sie że MIke tyson zawdziecza swoje mieśnie głównie genetyce.ALe jakoś je musiał wypracować.Z tego co czytałem na zagranicznych stronach www to on baardzo dużo czasu spędza na siłowni.Ja ćwicze boks i niezgadzam sie że siłownia nie pomaga nawet na poziomie amatora.MI pomogła w bardzo dużym stopniu.Bokserzy trenują w nieco inny sposób niż kulturyści.Trzeba o tym pamietać (chodzi tu głównie o ciężar i o szybkość powtórzeń)

Od samego poczatku wyrazam to samo zdanie co kolega hrycio. Autor postu jak ja sam wywnioskowalem ma na celu powiekszenie swojej masy, co jak juz wczesniej pisalismy nie dawalo by wiekszych rezultatow na teningach boksu. Sewcio po prostu zle zinterpretowales to co pisal hrycio.

ech nie da rady

Zmieniony przez - pigwus w dniu 2004-06-12 20:39:00

siema!
to ja sie teraz jeszcze zapytam o taka kwestie:
czy i w jaki sposób mozna poprawic dynamike, szybkość, siłe ciosu ćwicząc na siłowni
wiem ze na treningach boksu caly czas sie nad tym pracuje ale chcialbym sie dowiedziec jak mozna dodatkowo nad tym popracowac taka "praca domowa"
dzieki za wszystkie odpowiedzi
pozdrawiam

Napisałem post o tym jak zwiekszyc sile ciosu na siłowni siła ciosu dla zielonych

Taki trening dostałem kiedys od kolegi tak cwiczyli na obozoe kadry Polski w kickboxingu program podnosi dynamike i sile uderzenia

SIŁOWNIA:

OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO –
40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ
WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ
WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 POWTÓRZEŃ
BRZUSZKI PO 30 NA 6 SERII
BICEPS ĆWICZ GRYFEM OD SZTANGI W POZYCJI STOJĄCEJ 7 RAZY OD
UDA DO ZGIĘCIA W STAWIE ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY OD
RAMION DO ZG W ST ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY PROWADZĄC
SZTANGE OD UDA DO RAMIENIA (łokcie trzymaj przy tułowiu), KAŻDĄ
SERIE NA BICEPS POWTÓRZ 5 RAZY.


PO 2 TYG. TRENOWANIA NA LEŻĄCO DODAJ 10 KG, NA SKOS 5 KG, DO KAŻDEJ SERII NA GRYFIE DOŁUŻ PO 5 SEKUND, PODCIĄGAJ SIĘ NA DRĄŻKU 7 RAZY NA SERIĘ, RÓB 40 BRZUSZKÓW NA SERIĘ. NA BICEPS DOŁUŻ JEDNĄ SERIE.
ABY MOŻNA BYŁO PODNIEŚĆ PRÓG OBCIĄŻENIA MUSISZ TRENOWAĆ REGULARNIE WEDŁUG ROZPISKI. A TO OZNACZA TRENING 3 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNI. ĆWICZ NA KAŻDEJ STACJI SZYBKO I DYNAMICZNIE TAK , ŻEBY W KOŃCOWEJ FAZIE NAPIĄĆ MIĘSNIA KLATKI PIESIOWEJ I OBRĘCZY BARKOWEJ


BIEG:

W CIĄGU 20 MINUT BIEGNIJ TRUCHTEM
PO 20 MINUTOWYM BIEGU WYKONAJ 10 SPRINTÓW NA PEŁNYCH MOŻLIWOŚCIACH NA ODCINKU 30 METRÓW(odmierz 30 dużych kroków).
TEN ELEMENT TRENUJ 3 x W TYGODNIU WTEDY KIEDY NIE PRZYCHODZISZ NA BOKS.
PO 2 TYGODNIACH CZAS BIEGU WYDŁUŻ DO 30 MINUT, ODCINEK SPRINTU WYDŁUŻ O 5 KROKÓW I WYKONUJ GO W 11 POWTÓRZENIACH. ABY MIĘĆ LEPSZE WYOBRAŻENIE O TYM CO ROBISZ DOKONAJ POMIARU MASY CIAŁA I OBWODÓW ĆWICZONYCH PARTII MIĘŚNIOWYCH.DORZE JEST WSPOMÓC ORGANIZM MAGNEZEM, ŻELAZEM, WITAMINAMI, A NAWET KREATYNĄ W PROSZKU.

przy jednoczesnym cwicznie SW + siłka trzeba organizmowi dostarczyc odpowiednich ilosci energi i składników budolcowych . wiecej niz gdybysmy cwiczyli tylko jedna z tych rzeczy bo biegamy machamy wyciskamy itp. wiec spalami wiecej kalori,niz gdybysmy tylko machali i biegali (chyba logiczne nie);-P
ja osobiscie łącze sw i siłke (na SW sie nie opindalam, tylko zawzieciem macham, biegam) i stwierdzam zeby na siłce byłe efekty (masowo- siłowe) to trzeba duzo i dobrze jeść ewentualnie moza dodac jakies suplementy -odzywki lub tez dodac cos antykatabolicznego (nie wiem jak to sie pisze)
gdzyz na trenigach SW przewaza katabolizm (który jak wszyscy wiemy jest wrogiem masy)
REASUMUJAC: MOŻNA POŁACZYĆ SIŁKE I SW (czasem najwyzej poboli jakas partia mieśni, trzeba tylko dbrac o odżywianie bo bez tego nie urośniemy[notabene przy samej siłce zarcie tez jest równie ważne])