SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • [...] wizerunek tego sportu jak ktoś dotyka ręką maty żeby kolana nie wyłapać, przecież to jest chore, poda mi ktoś jeden argument czemu kolana są zakazane w parterze!? Przecież łokcie mogą wyrządzić dużo większą krzywdę, rozcięcia w szczególności w pobliżu oka a head kick jest bardziej niszczący niż kolano w parterze albo flying knee niż kolano w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 22:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) Moninkaa - REDUKCJA

    Post
    Ladies SFD

    [...] i 2 seriee, no i od razu czułam różnicę 3.Wiosło sztangą- lepiej niż ostatnio, jednak nadal przy ostatnich powtórzeniach puszczam plecy i robię kota... Węższy chwyt, łokcie bliżej tułowia jest zdecydowanie trudniejsze. 4.Wznosy- ok 5.Bieżnia - dobiła mnie, na zarzut i podrzut nie było już siły %-) [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 16:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spróbuj łokcie cofnąć. %-)

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 15:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wuchta mi uświadomił ,że źle robie i chyba tak zostało do teraz -Zapomniałem co robić i zrobiłem francuskie wyciskanie w staniu zamiast czachołamaczy Technicznie tragedia ,łokcie mi się rozchodziły na boki Mam prosbe! Może mi ktoś podać swój numer telefonu? Wyśle mu filmik z MC i jakby ktoś ewentualnie mógł wrzucić na YouTuba no i umieścić go [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 17:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi w opadzie podchwyt 3x12-10-8 b) wiosłowanie jednorącz sztangielką 3x12 c)podciąganie na drążku 3x max Triceps: a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie prowadzone przy tułowiu 4x12-10-8-12 b)francuskie jednorącz 4x12 Przedramię : a)ugianie ze sztangą nadgarstkami nachwyt i podchwyt 3x15 Piątek: barki, [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 22:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi i sztangielek bdb. Rozpiętki - ręka w łokciu przez cały ruch lekko ugięta nie prostuj w górnej fazie i nie dotykaj sztangielek ponieważ trecisz napięcie w mięśniu. Uginanie ramion ze sztangą - nie wypychaj łokci do przodu, przez cały ruch trzymaj lokcie nieruchomo przy ciele. Uginanie ramienia o udo - łokieć trzymaj wyżej tzn [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie marudzimy co do muzyki, a to juz dobrze Podciaganie robimy pelne, zaczynasz i konczysz wiszac z reakami prostymi. W uginaniu trzymaj łokcie w jednym miejscu przyciśnięte do boków niech one nie wychodzą ci do przodu za sztanga.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 15:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na drążku 3x max b) martwy ciąg 3x12 c) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 3x12-10-8 daj po 4s w MC i wiosełku Triceps: a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie prowadzone przy tułowiu 4x12-10-8-12 /moze daj 8 lub 6 powt. w ostatniej serii b) wyciskanie francuskie hantelek 4x12 Przedramię : a) uginanie ze sztangą nadgarstkami [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 20:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strict curl, jedziemy po złoto

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak ale kładziesz łokcie na modlitewniku a nie cale ramie tak jak technicznie powinno to wygladac ;-)

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-20 09:50:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    Slawle Dawalem juz roznie regres progres i takie tam tylko lokcie mi sie wysypaly po waskim i francuzie i mialem przerwe od plaskiej i ciezarow teraz jest ok i dawalem tak: Plaska s - 3 serie rozgrzewki 4 x serie wlasciwe progres Skosna hantle x 4 Rozpietki na skosie + brama x 4 Zastanawiam sie czy nie dac Klata + Plecy 2 x week na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 19:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważyła 1kg lub 2 kg więc liczę same talerze 5kgx 8 powt , 5kgx 8 powt, 5kg x 8 powt, 5kgx 8 powt. , 5 kg x 12 powt tragedia jakaś śmieszny ciężar a ciężko mi było.. czułam łokcie .. starałam się prawie dotknąć czoła....no na razie kiepsko mi idzie 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 8,75 kg x 8 powt , 11,25 x [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 11:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w leżeniu 8/8/8/8/16 6kgx 8 powt , 6kgx 8 powt, 6kg x 8 powt, 6kgx 8 powt. , 4kg x 12 powt więcej nie mogłam śmieszny ciężar a ciężko mi było.. czułam łokcie .. starałam się prawie dotknąć czoła....no na razie kiepsko mi idzie 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 6 kg x 8 powt , 10 x 8 powt , [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 09:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny jestem laska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podchwycie:3x10-12 4.Przenoszenie sztangi za głowę leżąc:3x15 5.Szrugsy ze sztangą:4x12-15 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:4x10-12 7.Uginanie ramion ze sztangą klęcząc łokcie oparte o kolana(jak modlitewnik):4x10-12 8.Spięcia brzucha:3x25 9.Przyciąganie kolan do klatki siedząc na brzegu ławki:3x30 Resztę dni poświęć na regenerację, a [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-11 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny jestem laska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w opadzie w szerokim nachwycie:4x10-12 3.Podciąganie półsztangi:4x10-12 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:4x10-12 5.Uginanie ramion ze sztangą klęcząc łokcie oparte o kolana(jak modlitewnik):4x10-12 PIĄTEK:barki, kark 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy:4x10-12 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie:4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-12 08:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojechać Brazylijczyka w Brazylii za pomocą brazylijskiego jiu jitsu,pieknie,musi Hallmann nad łokciam popracować bo momentami to wyglądało jakby nie wiedział jak ma nimi uderzać,jesli dolozy dobre łokcie do swojego i tak dobrego GP bedzie w choy niebezpieczny z gory

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2013-09-05 14:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego co oglądałem z jego walk w stajniach i remizach Europy, to akurat łokcie ma właśnie dobre, jakiegoś Fina mocno nimi skatował.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2013-09-05 14:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brazylii za pomocą brazylijskiego jiu jitsu,pieknie,musi Hallmann nad łokciam popracować bo momentami to wyglądało jakby nie wiedział jak ma nimi uderzać,jesli dolozy dobre łokcie do swojego i tak dobrego GP bedzie w choy niebezpieczny z gory Płetwal nie jest dopiero 2 takim w historii po Davisie? Chung... po co? Krok wstecz. Pechowo czołówka [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2013-09-05 15:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlatego robilem tylko przy pompkach bez dodatkowego obciazenia ale i to okazalo sie za duzo.teraz juz moge pomarzyc o wyciskaniach na barki a i przy klatce tylko skos dodatni i lokcie maks 45 stopni od tulowia i nalepiej chwyt mlotkowy albo posredni miedzy zwyklym a mlotkowym. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-09 15:47:11

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 15:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydziałowych mistrzostwach UWM w Olsztynie w 3boju siłowym Moje wyniki: - przysiad 182 kg, - wyciskanie sztangi leżąc 125 kg, - martwy ciąg 235 kg. Dokuczają mi strasznie łokcie i do tego jeszcze dzisiaj nadwyrężyłem kark ... Ale wyniki w miarę, zająłem ostatecznie 1 miejsce indywidualnie i 1 miejsce w klasyfikacji wydziałowej Kilka zdjęć z [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15561 Data: 2015-04-18 15:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basstian Dziennik forma na lato 2011, zdjęcia str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o kolana nachwytem 10 10 10 stały ciężar ŚRODA PLECY + TRICEPS: 1. Wyciąg do karku 12 10 10 8 progresja 2. Wiosłowanie 10 8 8 6 progresja 3. sztangielka w opadzie tułowia, łokcie prostopadłe do tułowia 10 10 10 stały ciężar 4. martwy ciąg 12 10 10 8 progresja 5. wyciąg nachwyt 12 10 10 8 delikatna progresja 6. francuz sztangielką 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2011-01-07 00:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)