łokcie

[...] noszę w prawej ręce, ale to w sumie wygląda naprawdę jakby mi ktoś wyciągnął kiedyś bark O: Kajtek, dzięki :) Skóra jest okej, cieszy mnie fakt, że zawsze miałam suche łokcie i szorstkie (to chyba z braku wit. B?), a teraz miękkie jak pupa niemowlaka ;d. Dziać może i się dzieje, mój brzuch i 'bary' są w porządku, tylko jeszcze trochę dół [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. (nie wiem które wykonanie jest prawidłowe) Tutaj mężczyzna opiera całkowicie swoje plecy o ławkę http://www.youtube.com/watch?v=C-TjVJoI7D0&list=UUsdB0XmFlvBIDyre3D7zyiw&index=16 A tutaj robi 'łuk' (dodatkowo zaznacza, że łokcie do przodu a nie do tyłu, http://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog

[...] tacy to specjlaisci.. Ostatnio trener tylko mi zwrocil uwage na to ze wyciskalam zbytnio z barkow - tu mial racje, a teraz przesadzilam chyba w drugą stronę.. Mówił też żeby łokcie ściskać do środka.. (Dziś po treningu plecow zrobię techniczne wideo z WL z samym gryfem i wstawię..) Chwyt.. hm staram się trzymać nadgarsktki prosto i mi się [...]

[...] cos poprzestawiamy Dzien1. 1. przysiad 5x5 3030 2. Romanian 5x5 30303 3. przysiad przedni 3x8-10 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 2. rozpietki 3x8-10 3030 3. zołnierskie4x8-10 4a. Wznosy przodem sztangielek 2x10-12 2sek utrzymac 4b. wznosy bokiem 2x10-12 3030 1min przerwy 5a. Wyciskanie [...]

[...] ,że McG usadzi Alvareza ,tj Showtime za słabe ręce mial żeby to zrobić a Alvarez za chuya nie chciał z nim stójki ,z drugiej strony jak Alvarez obali Conora to będą ostre łokcie z góry leciały ,walka trochę nie wiadoma ,ale jak utrzyma się w stójce to raczej Conor go znokautuje ,wiadomo Irlandczyk ciągle młody jest także coraz lepszy rozwija [...]

[...] 2. Wznosy sztangielek bokiem + wyciskanie sztangi zza karku - wznosy x15 #1min - wznosy x10 #1min - wyciskanie x10 #0min - wznosy x8 #2min 3. Wznosy sztangielek bokiem (łokcie zgięte pod k.90*) w leżeniu przodem na ławce skośnej + wyciskanie sztangi zza karku - wznosy x15 #1min - wznosy x10 #1min - wyciskanie x10 #0min - wznosy x8 #5min 4. [...]

Ok, to Ja pierwsza przecieram szlak:-D Wrzucam filmik z mojego dzisiejszego Push press (27,5kg i 30,0kg) - czy tym razem łokcie są w dobrym położeniu i jak tym razem wygląda ruch? Czy nadal dzielę na dwie części? https://www.youtube.com/watch?v=19IBLzFA6ZE

[...] proporcje i długość ramion musisz ją trzymać zdecydowanie szerzej bo zwróć uwagę, że na dole powtórzenia robi się mocny kąt ostry, poszerz trochę chwyt a zobaczysz, że Twoje łokcie Ci podziękują. Nie widać za bardzo dokąd opuszczasz sztangę ale jak jest na dół piersiowych to jest ok i warto wprowadzić jakieś tempo ćwiczenia. Pompki zasadniczo [...]

Szczerze powiedziawszy mi nawet na rękę jest całość filmików w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać [...]

Szczerze powiedziawszy mi nawet na rękę jest całość filmików w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać [...]

[...] dużo powiedzieć się nie da, ale ogólnie jest ok. Mc ok W pompkach, jeśli chciałabyś zaangażować bardziej klatkę i jej zew rejony, mogłabyś ustawić ręce szerzej i prowadzić łokcie na zewnątrz, teraz masz odpowiednik wyciskania wąsko, które mocno angażuje Ci tricepsy. (Ale tak jak wyciskań, tak i pompek masz kilka rodzajów) Przysiady- całe [...]

Bury07 Przysiad 88kg Z tej perspektywy wygląda całkiem nieźle choć nie wiem jak z chwytem sztangi na barkach ja bym nieco łokcie pchnął do przodu i troszkę węższy chwyt na sztandze ale to już w dużej mierze zależy od Twojego komfortu trzymania sztangi. Na drugim filmie już widać zdecydowanie lepiej technikę. Głębokość jest do przyjęcia nie wiem na [...]

[...] to rzeczywiście jest problemem). Zamiast bawienia się w diagnozowanie jakiegoś zaburzenia proporcji siłowych, skupiłbym się po prostu na reedukacji wzorców ruchowych. Przyciąganie z grubsza ok, chociaż mógłbyś prowadzić łokcie nieco niżej. Niestety nie jestem w stanie widzieć przez bluzę, więc nie do końca jestem w stanie ocenić pracę łopatek.

[...] trójbojowym szerokim. Jeżeli chcesz chwytać na takiej szerokości jak teraz i prowadzić sztangę do tej części klatki co teraz (co jest ok), to postaraj się węziej prowadzić łokcie, czyli celować w mniej więcej w kąt 45 stopni między tułowiem a ramieniem, zamiast 90. (szeroko też można, ale nie wydaje mi się, żeby zależało Ci na kg na sztandze i [...]

[...] dobra. Widać, że na każdym kolejnym powtórzeniu kładziesz się coraz bardziej. Przydałoby się dorzucić jeszcze coś na czworogłowe, żeby je wzmocnić. W wyciskaniu poprowadź łokcie troszkę bliżej tułowia, nie tak prostopadle. Nagraj z boku, bo niestety z tego kąta dużo nie można powiedzieć o torze ruchu. Tragedii nie ma, ale można by to wyciskać [...]

No cóż, zasadniczo wszystko robisz źle. Zacznijmy od wyciskania: - źle ułożone łokcie. Powinny być mocniej wykręcone, przed sztangą, nie za; w ten sposób tylko zsuwasz sobie ją tylko z barków, co widać na dole ruchu - popchnij sztangę jeszcze mocniej za głowę, głowę daj do przodu (podbródek nisko) razem z klatką. - trzymasz na górze, opuszczasz [...]

[...] wchodzi i nie kuszą większe ciężary PP- ciężar do momentu odbijania tego powinien być na pięcie. Rzuciłem okiem 20-25 sekundę i widać, że sztanga jest źle zabrana, to jest łokcie nie są wykręcone, więc sztanga na dole pociągnęła do przodu. Sam sposób odkładania ciężaru też nie jest podręcznikowy... No to jest ewidentne nakręcanie się z kolegami [...]

[...] rozstaw nóg. Co do wl- Łuce chodziło o prostopadłość, nie równoległość do gryfu. W Wl masz dużo chwytów- od wyciskania szeroko (na markerach 81 cm) poprzez węższe, gdzie łokcie idą nie 90 stopni w stosunku do tułowia, a 45. Tricepsy cały czas pracują. Mostek powinno się robić, przynajmniej delikatny (umożliwiający schowanie barków poniżej [...]

I błąd to łokcie musisz mieć bardziej pod sztangą , w tej pozycji którą masz przechyla Cię do przodu. II spróbuj głębiej przysiadać , weź podkładki pod pięty i przysiad jak najniżej . III staraj się patrzeć w jeden punkt ciut do góry IV klate wypchnij , ściągnij łopatki i cały czas trzymaj napięty brzuch V nagraj też z przodu filmik by zobaczyć [...]

Opuszczaj sztangę trochę wyżej na klatkę lub prowadz łokcie bliżej tułowia, bo nadal przedramie ucieka. W przysiadzie trzymasz stopy na zewnątrz ? Dla pocieszenia napisze, że MP wygląda dobrze.