2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Jest przeniesiony na inny termin, serio

Ale jeszcze nie wiadomo na kiedy. Można więc się spodziewać jarmarku bożonarodzeniowego... w lipcu

A opinię zaraz zrobię

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958439

BzykuDG
Jest przeniesiony na inny termin, serio
Ale jeszcze nie wiadomo na kiedy. Można więc się spodziewać jarmarku bożonarodzeniowego... w lipcu

A opinię zaraz zrobię

ale jaja

no ale w tym roku i pewnie najbliższym - nic mnie już nie zdziwi

%)

dzięki <3

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Możesz za to sobie tegoroczny kubek na grzańca zamówić online

Okazało się, że już dawałem opinie, więc ją uaktualniłem

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

02.12.2020

Trening - Nogi.
1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 240kg
2. Przysiad bułgarski - 5x5 x45kg
3. Wyprosty nóg - 5x5 x75kg
4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x70kg
5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x75kg
6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg

Wszędzie dołożone 5/10 kg, ale dalej z wyraźnym zapasem.

Popołudniu praca na wyższej kadencji. Interwały z ~120 rpm.

Dieta:
TRENING
1.Owsiane z wiejskim i bananem.
2. Wieprzowina z makaronem, rzepakowym i warzywami.
3. Wieprzowina z makaronem, rzepakowym i buraczkami.
4. Tortille z wieprzowiną i warzywami.
TRENING KOLARSKI
5. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious.
6. Bułki z hummusem, szynką i pomidorem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

03.12.2020

Trening - Sweet Spot.

3 powtórzenia po 8 min na 290W. Po wczorajszym treningu nóg i z faktu, że kręciłem o 6 rano nie było specjalnie lekko.

Dieta:
TRENING KOLARSKI - przed wafle z SFD Peanut Crunch i AN Bluberry in Jelly; intra carbo i ciastko.
1. Omlet z banana i mąki pszennej z AN Blueberry in Jelly.
2. Bułka z szynką i pomidorem.
3. Wieprzowina z ryżem, rzepakowym i warzywami.
4. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch, czekoladą i SFD Whey Delicious.
5. Tortilla z tofu i warzywami.
6. Chleb z awokado i szynką.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

04.12.2020

Trening - Push.
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4x6
2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4x6
3. Wyciskanie na hammerze „środek” klatki - 4x6
4. Wyciskanie na hammerze na barki wąskim chwytem neutralnym - 4x6
5. Dipsy - 4x6
6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x6
7. Plan 5x MAX

Popołudniu trochę pracy na niskiej kadencji i wysokiej pod progiem.

Nogi już zmęczone po całym tygodniu, więc trochę się upociłem.
W weekend w planie 2 dni w plenerze w końcu.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z banana i mąki pszennej z jogurtem i gruszką.
2. Bułki z awokado, szynką i pomidorem.
3. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką.
4. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką.
TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan, żelki i daktyle.
5. Crunchy z jogurtem, mlekiem, jabłkiem i SFD Whey Delicious.
6. Pierogi z serem i szpinakiem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i siłowym;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Berberine - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Dziś ruszyłem z serialem Bodyguard i zapowiada się całkiem zacnie!

PS. Rowerka stacjonarnego szukam w kwocie 500-700 zł. Idzie kupić coś w jakikolwiek sposób sensownego?

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-12-04 19:49:47

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Śnieg wczoraj u was nie padał?

Ja tam bym na twoim miejscu spiningowego poszukał.
Sporo siłowni się zamknęło więc mogą wyprzedawać

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-04 20:08:22

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Wczoraj chyba największy śnieg od 5 lat, ale dzisiaj 9 stopni i już wszędzie sucho.
To nie rowerek dla mnie, tylko dla potencjalnie przyszłej teściowej, więc spining nie przejdzie. Coś wygodnego i prostego jest potrzebne.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

To nie poradzę.

Ja to dla teściowej to bym kupił taki żeby.... No, na minę bym ją władował...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

05.12.2020

Trening - Wytrzymałość tlenowa.

Kurła, z ręką na sercu, nigdy nie jechałem w takim wietrze! Dobrze, że pojechałem na Fuji z niską obręczą, bo i tak latałem w lewo i w prawo. W szczycie pod wiatr na najlżejszym przełożeniu jechałem 14 km/h kręcą 240W

Zajechałem się przez ten wiatr mimo, że moc nie najwyższa.

Dieta:
1. Bułka z kurczakiem i kanapki z hummusem.
TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i baton.
2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix
3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, SFD Whey Delicious i twarogiem.
4. Indyk z ryżem i surówką.
5. Kanapki z serem żółtym i warzywami.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

Jutro w planie jest 1h mojego treningu i 2h Gośką, ale chyba po mnie ma koronę

, więc albo sam zakręcę 2h albo może polecę Zwift Nations Challenge. Chociaż trochę szkoda mi pogody i zyeby od Maćka

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie o kettloebell 7-32

Następny temat

Crossfit na zwykłej siłowni?

Polecane artykuły

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Strength & Endurance

Pytanie o kettloebell 7-32

Crossfit na zwykłej siłowni?

Kulturysta Shane Post dochodzi do siebie po postrzale

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat