2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Gratulacje, ciężka praca popłaca ;)

Nie no, jak Kubica jechał bolidem A Ty rowerem, to szacun!

zapewne tak bylo;) szacuneczek:)

Dzięki dzięki!

prz1993

Nie no, jak Kubica jechał bolidem A Ty rowerem, to szacun!

Co Ty, bolid rozbił

Świetnie Łukasz, cały czas progresujesz

Jestem za tym by te miliony pompowane w Kubicę, wpompować w Bzyka !!!
Przynajmniej jakiś efekt z tego będzie

Dzięki Damian. Aż mam mega chcicę, żeby w końcu zweryfikować ten progres na normalnych zawodach.

Szajba, świetny pomysł! Ale wystarczy mi 30k PLN, bo tyle mniej więcej wypatrzone maszyny kosztują ^^


09.05.2020

Wyścig - Orlen e-Tour de Pologne etap 1.


Tak jak pisałem. Na starcie finalnie było 795 zawodników. Zawsze zaczynałem i jechałem zachowawczo w obawie, że wypale się w połowie wyścigu. Teraz stwierdziłem, że najwyższy czas zaryzykować i polecieć pełnym ogniem od początku. Przez prawie całe pierwsze okrążenie jechałem w czubie. Aż do pierwszego podjazdu . Potem oderwaliśmy się mniejszą grupą i już tak dojechaliśmy do końca.
Po cyferkach widać, że dałem z siebie naprawdę sporo.


Zabrakło mi 5W do nowego „FTP”.
Odpowiednio średnia moc i NP z całości 309 i 318 W, a z pierwszego okrążenia 325 i 330 W.

Wyniki ze Zwiftpower:



A popołudniu 2 h rozjazd na rowerach miejskich


Dieta:
1. Bułki żytnie z mozarellą i pomidorem oraz gruszka.
2. Owsiane z jogurtem naturalnym, gruszką i czekoladą 85%. Ciastko ryżowe.
WYŚCIG - w trakcie izotonik i jeden żel; bezpośrednio po Iron Recover.
3. Philly Cheese Steak Sandwich i Reuben Sandwich na pół z frytkami.
4. Gofrorożek Snickers.
5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious.
6. Na pewno jedno piwo, bo mam dużą ochotę i ???









Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po wyścigu.


Następny wyścig, to drugi etap Tour for All w poniedziałek.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-09 18:35:19

O patrz, taką samą moc z 20min dziś wykręciliśmy

10.05.2020

Trening - Przedstartowy.


Coś Garmin przyświrował i GPS nie złapał. Dobrze, że wymieniłem akurat baterię w czujniku prędkości.
W nocy nogi obolałe, ale rano nie było najgorzej. Zacząłem kręcić i muszę przyznać, że tak mocnej dawno nie czułem. Dziwne.
Poszły 4 sprinty i 2 mocniejsze akcenty na 100 i 130-140% FTP.

Coś mnie ostatnio srebra prześladują i złota nie chcą wpadać



Dieta:
1. Tosty z serem i szynką.
2. Owsiane z jogurtem i jabłkiem.
TRENING
3. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i lody z Lydla.
4. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami.
5. Wafle z twarogiem, SFD Casein, mrożonymi truskawkami i bananami.
6. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i 1 tabs do lodów.

11.05.2020

Dziś poniedziałek i wyjątkowo bez siłowego, bo o 10:10 drugi etap Zwift’owego Tour for All. Dlatego siłowe przeniosłem na wtorek, czwartek i piątek.


Wyścig - Tour for All Stage 2.


Dzisiaj 29 km i 155 m w pionie, czyli szybka akcja. W sumie nic nowego, do pierwszego podjazdu w czubie i potem urwałem .
Na starcie było 140 osób, ukończyło 105, a ja byłem na 56 miejscu. Przeciętny wyścig. Wpadła tylko gówniakowa gwiazdka.



Dieta:
1. Omlet na oleju kokosowym z bananem.
WYŚCIG - bezpośrenio przed ciastko ryżowe; w trakcie izotonik; bezpośrednio po Iron Recover.
2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami.
3. Indyk z ryżem i warzywami.
4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein, twarogiem i czekoladą 70%.
5. Bułki żytnie z pomidorem.
6. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey Delicious.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i posiłku po wyścigu.


Stage 3 za 2 dni. 34,4 km i 544 m w pionie. Więc trochę ciśnięcia będzie.