2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Od TripAdvisora raczej trzymałbym się daleko . Widzę jakie ma to przeniesienie na wrocławskie punkty i kojarzy mi się to z rankingami najlepszych burgerowni robionymi przez wegatariankę

Damian, niestety nie znam Waszych lokalnych smakoszy , ale możesz skorzystać z naszego wrocławskiego "Wrocławskie Podróżne Kulinarne", bo bywa też w różnych miastach. Tu już masz wyfiltrowaną Warszawę:
http://wroclawskiejedzenie.pl/?s=warszawa

Od siebie na pewno mogę polecić Pogromcy Meatów z można to nazwać burgerami, a moja koleżanka mocno poleca ze słodkich klimatów Kawiarnię Słodki Karmel.


Marian, coś tam lepsze, ale w tej kwestii dalej pozostanę małym zdrajcą
Haha, ale coś chyba za mało łychy wjechało, że waga dalej nie chciała jeść

to było posiedzenie z kulturą w rodzinnym gronie :d u mnie alko sie nie sprawdza na odwodnienie
700ml na dwóch wiec spokojnie by rano być 100% sobą xD

28.10.19

Jako, że stopa mnie nie boli już od dłuższego czasu, więc postanowiłem zrobić dzisiaj nogi jak człowiek. Co prawda jak kaleka, ale człowiek

Trening - Legs:
1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5s Rampa 8 tempo 3010
2. Przysiad bułgarski - 5s po 10x tempo 3010
3. Wyprosty nóg - 5s po 12x tempo 3011
4. Uginanie nóg siedząc - 5s Rampa 8 temdpo 3010
5. Żuraw - 5s MAX

Trochę dzisiaj jeszcze starałem się oszczędzać, bo to pierwszy taki „ciężki” trening nóg od miesięcy. Po ostatnich przywodzicielach na maszynie już nawet nie pisałem, ale miałem stan zapalny do soboty. Nie wiem czy to węzły chłonne czy co, ale opuchliznę miałem taką, że w spodniach trudno było mi wszystko pomieścić . Dlatego dzisiaj trochę zachowawczo, ale już i tak powoli czuję, że będzie płacz i ból.

Łydkę jeszcze odpuściłem, bo chcę oszczędzać stopę.
W dalszym ciągu bez cardio. Mam już na ten tydzień zaplanowane przez trenera sporo aktywności, więc myślę, że póki co wystarczy. Najwyżej dodam od przyszłego tygodnia jak nie będzie szło tak jakbym tego oczekiwał.


Dieta:
. TRENING
1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious.
2. Polędwiczka wieprzowa z frytkami z batatów, oliwą z oliwek i warzywami.
3. Pierogi z grzybami i kapustą.
4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami.
5. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą.





Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.

o i frytki za batatów ;)

MARIAN 17

o i frytki za batatów ;)

Ucz się młody

Pierogi lepsze

Jak by ktoś chciał więcej pojeść to ziemniaki w lidlu 13g wegli na 100 :)
http://ziemniakiniskokaloryczne.pl/
Zaj**iscie wychodzą w parowarze/gotowane a później je lekko podsmażyć w opiekaczu lub na patalni :D

Panie, kto by miał tyle czasu na zabawę . Ale dzięki, zobaczę jak wjadą z piekarnika.

Ma się Żonę to zrobi dla ciężko trenującego :D (przy niedzieli) :D

KonradF

Jak by ktoś chciał więcej pojeść to ziemniaki w lidlu 13g wegli na 100 :)
http://ziemniakiniskokaloryczne.pl/
Zaj**iscie wychodzą w parowarze/gotowane a później je lekko podsmażyć w opiekaczu lub na patalni :D

Kiedyś kupiłem taką torbę wyjeżdżając do roboty w Szwecji. Tam wiadomo, ziemniaki circa 5PLN za kilogram, to myślę, wezmę z kraju, wesprę gospodarkę.
Pół roku przeleżały w szafie w towarzystwie 200 litrowego bojlera c.w. I co ciekawe. Te pół roku nic im nie zaszkodziło, w żaden sposób nie wpłynęło na ich wygląd czy smak.
Osobiście dziękuję za takie ziemniaki