2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Młodzieniaszku... Ja tu najstarszy w rodzinie . Dzięki Wam!

abyś dożył 100 lat aktywnie uczęszczając na zawodach i nie omijając żadnego startu zdrówka!

13.08.17

Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni

Trening
Plecy:
1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę
2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg
3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; 8x35kg; 8x37,5kg; 8x40kg obciążenie na stronę
4. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej szeroko do klatki - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg
5. Podciąganie chwytem neutralnym - 10x0; 10x -5szt. (platforma)
6. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 12x107,5kg; 12x107,5kg

Rano na czczo 1h na kolarzówce.
Po siłowym 30 min orbitrek.






Wiosłowanie nachwytem rewelka. Miała być progresja 2,5kg, a finalnie wyszła 5kg bez żyłowania.
Przy wiosłowaniu sztangielkami również spory progres.
Pozostałe ćwiczenia mniej więcej tak jak ostatnio lub delikatny plus.

Cardio dzisiaj znowu nadprogramowo 1,5h, żeby trochę zniwelować efekty żarcia. Aczkolwiek wiem, że niewiele to zmieniło zapewne.


Dieta - Cheat Day!:
1. Omlet białkowy z twarogiem.
TRENING KOLARSKI
2. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady 90%.
3. Omlet z serka Ricotta, serka wiejskiego i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bitą śmietaną i brzoskwiniami.
TRENING SIŁOWY
4. 4 małe kawałki tortów z Sowy, Yambam
5. Burger z podwójną wołowina
6. M&M’s, Milky Way, Tolberone, Snickers
7. Kołacz z lodami, kremem z ciasteczek korzennych i ciasteczkami korzennymi.
8. 2 bułki z serem i szynką, 4 wafle z NutWhey
9. 4x małe Hagen Dazs (bez szału..._)
10. Granexy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z mlekiem.
11. 1 piwo i 1 lapmka czerwonego wytrawnego.





Tyle kupiłem


Ale się podzieliłem




















Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed treningiem kolarskim
FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego, 15g rozpuszczone w trakcie treningu kolarskiego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem, 5 kaps. przed treningiem kolarskim
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


A jeszcze przed chwilę mój podopieczny przywiózł takie coś

Przegiąłeś pałę z tym menu... Od dawna chciałem spróbować tych kołaczy, ale w Wawie nigdzie nie ma :/

Te konkretnie masz tylko we Wro i Krakowie. We Wro prócz tego są są jakieś budki pod marketami, co robią podobne, ale tam sam kołacz jest bez dodatków. No i zero podjazdu do tych!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 02:17:04

Wszystko wygląda ekstra, widać że wszystkiego dużo , ale po trochę, a nie jak czas3m na insta widzę zdjęcie z maca i cały stolik zawalony burgerami , frytkami i lodami


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-14 06:36:59

Ja lubię dużo testować
Jeszcze wczoraj dostałem na koniec właśnie od tego podopiecznego własnej roboty ciasteczka ekhm "korzenne" . Ale mówił, że długo się rozkręcają, to by mnie gastro za późno złapało, więc będą na inną okazję hehe.

Tymczasem Idę pobiegać. W planach jest godzina.
Waga +1kg i retencja dopadła póki co japę

haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni


ładnie podjadłeś czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata <nie może się doczekać>

Dobry zestaw wjechal ale co jak co należało Ci sie Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white ) Moonface jak na mase przystalo ale dol dalej prezentuje sie zaj**iscie, widac twoje zdyscyplinowanie punktuje. Sam myslalem ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale im czesciej zagladam do waszych Blogow widze ze to nie ma sensu i lepiej cos pacnac z umiarem

nie no, ale tak szczerze, to wcale tak duzo tego nie bylo roznorodnie, ale ogolnie rywalizowac z niektorymi forumowiczami mialbys problem!