2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawel9352

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5137

Gdzie kupujesz ten ser piórko?:D bo ja u siebie nigdzie go nie mogę znaleźć :D

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Gnidusek, chciałeś chyba napisać pozostałości formy hehe. Ale miło to czytać

Pawel, w Tesco jest na stoisku, gdzie sprzedają ser na wagę.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-09-05 22:07:23

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

Bez przesady jakie pozostałości, forma na wysokim poziomie się trzyma :D , czekam na relacje z największego Czita :) , nie każde Tesco ma ser piórko :( tylko Express mają :( u mnie też nie ma w zwykłym

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

U mnie w zwykłym jest.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Trzeba patrzeć przy tym stoisku do przegrody, tam gdzie są pokrojone i zafoliowane w kawałkach, ze zdrowymi serami. Wydaje mi się, że powinno być w każdym. Zawsze można też zamówić z Tesco przez neta https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120025226

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

muszę kupić tą gofrownicę

!!!!!

P.S chciałbym twoje pozostałości formy

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4500 Napisanych postów 35782 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263050

w Piotrze i Pawle też sprzedają ser piórko

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Tytanov, tanio nie oddam

. A co do PiP, to lada chwila otwierają mi pod samym domem. Nie wiem czy to dobrze, bo często robią promki na Hageny, no i B&J's

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

..ja tam pracuje

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No to łączę się w bólu

06.09.16

Trening
Klatka + plecy + brzuch:
1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x90kg; 8x100kg; 8x105kg; 8x105kg
1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg
2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x32,5kg; 10x32,5kg; 12x30kg
2B. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 10x25kg; 12x22,5kg
3A. Hes press - 12x22,5kg; 12x25kg; 12x25kg
3B. Przenoszenie na wyciągu z szerokim drążkiem - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.
4A. Rozpiętki z linkami na maszynie siedząc - 12x15kg; 12x15kg; 12x12,55kg
4B. Ściąganie nachwytem drążka wyciągu górnego szeroko do klatki - 12x130kg; 12x130kg; 12x130kg
5A. Butterfly - 12x40kg; 12x33kg; 12x26kg
5B. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg;

6. Spięcia na maszynie - 4x MAX
7. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX

Nie ukrywam, że to mój ulubiony trening. Zacząłem grubiej z ciężarami niż tydzień temu i jak w się w niektórych ćwiczeniach okazało za grubo hehe. Więc za tydzień troszkę luzuję, bo już technika trochę zaczynała uciekać. Uwielbiam te superserie, bo czuję się mega spompowany. Do tego A.M.G. na pewno też zrobiło robotę. Cieszy, że mimo offu cały czas konkretne nabicie

Dieta
18g Allnutrition Extremall
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus
2. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa
3. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa
4. Tortillai: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 50g piersi, 100g mozzarelli, warzywa
5. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 15g Allnutrition Whey Pudding, 30g masła orzechowego
6. 25g Allnutrition Whey Pudding, tosty: 180g chleba razowego, ser Piórko, pierś wędzona, 20g masła migdałowego