Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

szajba - wypróbuję ten kompleks. Wygląda na mało skomplikowany tzn. łatwy do zapamiętania.

Pierwszy trening:
WL 48/58kgx10p 68kg/3x5p
podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 6p
napinanie ud

wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p
wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15p

Drugi trening:
wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p
MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p
Potem przejechałem na rowerze 45km.
Został do zrobienia biceps z tricepsem.

ojan

Drugi trening:
wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p
MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p
Potem przejechałem na rowerze 45km.
Został do zrobienia biceps z tricepsem.

Kręcę głową i zadaję sobie pytanie: skąd bierzesz siły by tak trenować? Praktycznie dzień po dniu.

wisienki od sąsiadki maja wielki ładunek energetyczny

Giaurnemo

ojan

Drugi trening:
wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p
MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p
Potem przejechałem na rowerze 45km.
Został do zrobienia biceps z tricepsem.

Kręcę głową i zadaję sobie pytanie: skąd bierzesz siły by tak trenować? Praktycznie dzień po dniu.

Nie mam sił i dlatego dzielę na kilka sesji w ciągu dnia to co Wy robicie na jednym treningu.
Każdego dnia coś robię.

KABUL - nie mam wiśni od sąsiadki. Mam własne z których żona robi nalewkę - domaga się aby już je zrywać. Za jakiś miesiąc będą miały siłę dla mnie a nalewka dla żony!

ojan

Nie mam sił i dlatego dzielę na kilka sesji w ciągu dnia to co Wy robicie na jednym treningu.
Każdego dnia coś robię.

Wczorajszy Twój trening:

Pierwszy trening:
WL 48/58kgx10p 68kg/3x5p
podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 6p
napinanie ud

wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p
wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15p

Drugi trening:
wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p
MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p

Potem przejechałem na rowerze 45km.

Został do zrobienia biceps z tricepsem

Na jednej sesji treningowej to wykonać

Roweru nie liczę do treningu siłowego.

ojan

Wczorajszy Twój trening:

Pierwszy trening:
WL 48/58kgx10p 68kg/3x5p
podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 6p
napinanie ud

wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p
wznos ramion w opadzie 10kg/12p 4x15p

Drugi trening:
wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p
MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p

Potem przejechałem na rowerze 45km.

Został do zrobienia biceps z tricepsem

Ech, fajne jest życie emeryta
Można sobie trening rozłożyć na cały dzień i jeszcze jest czas by ze dwie godzinki relaksować się na rowerze

ojan

Roweru nie liczę do treningu siłowego.

Ale z sił wypruwa.
Wiem co to znaczy przejechać 40 km w czasie jazdy nie podziwiając uroków przyrody.
Organizm przez taki codzienny trening dostaje po dupie a Twój CUN jest maltretowany co dnia.
Kiedy Ty się regenerujesz

_Szajba_

Ech, fajne jest życie emeryta

To prawda!
Szczerze współczuję Wam tego czasu oczekiwania do emerytury.

A wczoraj zrobiłem:
młotki 10kg/5x10p
francuz 10kg.5x10p
w super seriach
Brak zmiany ciężaru rekompensuję dokładnością wykonania ćwiczenia. Zwiększę ciężar gdy dotychczasowy nie będzie powodował bóli mięśniowych.