spaiter
4s - 4 serie 
Robisz 4s jednego ćw np Unoszenie prostych nóg na poręczach 4 serie.
Robisz 4s jednego ćw np Unoszenie prostych nóg na poręczach 4 serie.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
...
artureek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
132
taki trening będzie efektywny? w sensie chodzi mi czy uda mi się nim wyrobić jakiś zarys mięśni w krótkim czasie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
jaki jest najlepszy trening na klatke piersiową bo jestem nowy i nie znam się
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
artureek
Ten sport wymaga cierpliwości, widoczność mięśni warunkuje niski poziom bf
robal421
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Ten sport wymaga cierpliwości, widoczność mięśni warunkuje niski poziom bf
robal421
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam! Mam 13 lat i mam pytanie odnośnie moich treningów czy są one odpowiednie
Na bicepsy:stojąco unoszenie sztangi 17kg 3x8
Klatka piersiowa: sztanga wypychanie na leżąco 22kg 3x10
Narazie zależy mi tylko na tych dwóch cwiczeniach
Zmieniony przez - Orion1998 w dniu 2011-07-10 21:58:29
Zmieniony przez - Orion1998 w dniu 2011-07-10 21:58:51
Na bicepsy:stojąco unoszenie sztangi 17kg 3x8
Klatka piersiowa: sztanga wypychanie na leżąco 22kg 3x10
Narazie zależy mi tylko na tych dwóch cwiczeniach
Zmieniony przez - Orion1998 w dniu 2011-07-10 21:58:29
Zmieniony przez - Orion1998 w dniu 2011-07-10 21:58:51
" Do puki walczysz jesteś zwycięzcą " ; )
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Orion1998
https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html
https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
132
mam jeszcze jedno pytanie, to dobrze, jeśli te 4 serie ćwiczenia na dolne partie brzucha zajęły mi ok. 5 minut? (4 po 10pow)
...
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Rób po 1,30 min przerwy i będzie ok
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Zamierzam wrócić na siłownię po 3miesięcznej przerwie na siłownię.
Nie wiem jak długo pochodzę, ponieważ są wakacje;]
Chcę wykorzystać, tylko 3 dni w tyg.
Zastanawiam się jaki rodzaj planu wybrać? Czy najlepszym rozwiązaniem będzie FBW?
PS. Wracając na siłownię, wracam na SFD
Zamierzam wrócić na siłownię po 3miesięcznej przerwie na siłownię.
Nie wiem jak długo pochodzę, ponieważ są wakacje;]
Chcę wykorzystać, tylko 3 dni w tyg.
Zastanawiam się jaki rodzaj planu wybrać? Czy najlepszym rozwiązaniem będzie FBW?
PS. Wracając na siłownię, wracam na SFD
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
wskocz na plan calościowy bo jak masz zamiar poświęcić tylko 3 dni i nie wiesz na ile to będzie regularne trenowanie to plan calościowy będzie dobrym wyjściem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
