2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No to jeśmy umówieni

. Tak całkiem serio, to jarmark jest do samych świąt, więc w grudniu moglibyście wpaść. Może śnieg spadnie w końcu, to będzie od razu klimat

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21514 Napisanych postów 30768 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870242

Hmm no możnaby sobie te przełożone debiuty odbić

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Jestem otwarty na propozycje

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958388

zapisane w przypominaczu - będziemy w kontakcie

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

prz1993
Ee mi pasuje. Anka się naje liściem sałaty, Ty z Pryczą popatrzycie, a ja z Bzykiem będziemy jeść i pić

do liscia sałaty gram trena i powinno byc ok

^^

Rok temu moja mnie ciągła na te targi i w sumie byłem tez za ale skonczyło sie na krk i dobrze bo lipa straszna :D chyba ze we wro lepiej

ja grzanca nie lubie :D cos dobrego bym zjadł :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

zjeść, to na pewno nie na jarmarku. Ale dobrych miejscówek u nas nie zabraknie

. I oczywiście, że jest lepsze niż w Krakowie!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

BzykuDG
Banan, od 22.11., następny piątek. No ale nic nie musimy jeść! Wystarczy, że będziemy pić
Na pewno Frankowi się będzie podobać!

Tak to u nas wygląda.

A te domki lubimy najbardziej

I serio, na jarmarku się nie je. Ceny są chore i żarcie kiepskie. 2 szaszłyki z kromką chleba, to 100 zł trzeba liczyć.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-13 20:47:02

Kurła mega to wygląda!

Kompleksowe prowadzenie online.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

15.11.19

Wczoraj dzień bez kompletnie żadnej aktywności. Pół dnia spędziłem na targach w Warszawie, drugie pół w trasie.
Dzisiejszy trening siłowy przesunąłem na jutro, żeby rano skoczyć na badania i zbadać kreatyninę i mocz. Jak to mówią, jest chu*owo, ale stabilnie

Trening - wytrzymałość tlenowa + lekkie sprinty.

Fajny, lekko wymagający trening. Tętno coraz lepiej, wraca mi powoli wydolność. Spoczynkowe również powoli wraca do normy.

Dieta:
1. Omlet z bananem z gruszką.
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Owsiane z jogurtem naturalnym i Allnutrition Peach in Jelly.
4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
5. Gofry z jabłkami prażonymi.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą 95%.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

16.11.19

Trening - Pull:
1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa 8, ostatnia 97,5 kg tempo 2011
2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 5s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010
2B. T-Raise - 5s po 12x4 kg tempo 3010
3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 5s po 12x41,5 kg tempo 3011
4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x100 kg tempo 3010
4B. Face pull - 4s po 12x65 kg tempo 3011
5. Plank - 5s Max

Po treningu 20 min rowerek.

Pierwsze wiosłowanie dołożone 2,5 kg i na kolejnym będę chciał kolejne.
W pozostałych ćwiczeniach albo bez zmian albo też delikatnie na plus.
Tutaj tak samo będę chciał zmniejszyć ilość serii od kolejnego treningu.

Dieta:
1. Chleb z serem i szynką.
TRENING
2. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious.
3. Indyk z makaronem i warzywami.
4. Wafle z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango.
5. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, SFD Dziki orzech i czekoladą 95%.

Suplementacja:
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-16 22:09:57

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

17.11.19

Dziś nowa najniższa waga - 77,9 kg. Tym samym zrównałem się z wagą w dzień wyjazdu na Kretę, 2 miesiące temu

. Jeszcze 3 kg i cel wagowy na ten okres osiągnięty

Trening - Tlen+.

Ciepło dzisiaj, ale trochę wietrzenie. Mimo wszystko wyszedł całkiem fajny trening.
Względnie długa jazda w trochę w strefie wytrzymałości, trochę w strefie tempa.
O dziwo w końcu udało się przez trochę jechać z wiatrem

Dieta:
1. Kaszka ryżowa z SFD Whey Delicious i pomarańczą.
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
3. Filet z indyka z makaronem i warzywami.
4. Schabowy z szynką i serem, ziemniaki, surówki. Tort cookies white by Chude Ciacho.
5. Filet z indyka z warzywami.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious.

Suplementacja:
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Iso Energy Plus - w trakcie treningu kolarskiego
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberine HCL - 1 tabs do schabowego.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat