2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Ja się wyłamuję ze schematu wielu kobiet, bo osobiście wolę mieć zarówno górę ciała rozbudowaną jak i dół, więc czwórki/dwójki i poślady muszą iść w parze i być widoczne :)
Nie wiem czy akurat w obecnym planie będę mieszała i wciskała suwnicę (a może zamienię z jakimś ćwiczeniem), ewentualnie uwzględnię w kolejnym planie treningowym :)

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W takim razie powodzenia

08.09.16

A u mnie tymczasem totalny off. Zbieram siły na jutrzejsze zawody w Strzegomiu

. Potem trening i po wciągnę coś z Wolskim i Wojtkiem po zawodach

Dieta

1. Omlet: 7 białek jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa
3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa
4. Gofry: 1 jajko, 20g śmietanki kokosowej, 10g mąki kokosowej, 30g mąki ryżowej, 150g twarożku Emilki, 15g SFD WPC Protein Plus
5. 50g pieczywa Chaber, 100g twarożku Emilki, 100g piersi wędzonej, 35g piersi z kurczaka, warzywa, 30g masła migdałowego
6. Na ostatni posiłek na pewno 2 browarki, bo się już chłodzą i pewnie tosty albo budyń z WPC

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

A my kibicujemy chłopakom w Strzegomiu! Póki co obaj w finale.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Czekam na foty z czita po zawodach

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Trzymam kciuki za Wolskiego !

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...