2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Erwi, kupne mrożone z Tesco.

Banan, MC siad? W sensie, że martwy ciąg? Jakie ustawianie? Bierzesz sztangielkę, łapiesz się za coś i tyle z ustawiania

no o mc mi chodziło, nie wiem skad ten MC siad
dziwne to jakies , ja nawet srednio lubie robić zwykly mcnpn z hantalmi ,a tutaj to w ogole siebie nie widze wazne ,ze Tobie wchodzi :D

a ja tak btw lece wlasnie przetyrać patyki

No ta wersja jest znacznie lepsza szczególnie jeśli ktoś jest pospinany, bo można mocniej się rozciągnąć. Mocniej tu czuje pośladki, niż przy standardzie. Polecam spróbować.

Banan

ale akrobacje ten mc na jednej nodze, zabiłbym się przy samym ustawianiu

Akrobacje? Podpiera się drugą ręką, co tu masz trudnego? Proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie, dodatkowo poslad można zaakcentować oprócz dwójek.

BzykuDG

No ta wersja jest znacznie lepsza szczególnie jeśli ktoś jest pospinany, bo można mocniej się rozciągnąć. Mocniej tu czuje pośladki, niż przy standardzie. Polecam spróbować.

wyprobuje na nastepnym treningu

dzisiaj zamiast mc na prostych wolałem zrobić uginanie w leżeniu na ławce z hantlem między stopami i znacznie lepsze czucie niż przy jakiejkolwiek maszynie

Bzyku te gofry jak robiles?

MatiMlody

Bzyku te gofry jak robiles?

Składnik na gofry:
- 1 jajko
- 60g mąki ryżowej
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- trochę mleka dla rozrzedzenia konsysntecji

Białko ubijamy na pianę, potem dodajemy żółto, mąkę i proszek do pieczenia. Miksujemy i dodajemy mleko, aby było w miarę płynne. Z całości wyszły mi 2 dobrze zbite chrupiące gofry.

Na górę 150g twarogu zblendowałem z aromatem i małą ilością mleka. No i na to gruszka. Więc żadna filozofia w zasadzie


A poza tym co u mnie. Fizjo mnie wysterował i się rozchorował i mam się zdzwaniać dopiero w poniedziałek, więc na darmo zrobiłem dzisiaj off . No i jednak zmiany w suplementacji. Stwierdziłem, że skoro zostały mi tylko 4 tygodnie, to chcę je maksymalnie wykorzystać i zdecydowanie mocniej. Stąd będzie więcej oxy i dla towarzystwa Mieciu wjeżdża

ale miska Lukasz zostaniesz moim kucharzem mega to wyglada!

pewnie pisałeś o tym, ale nie śledzę aż tak dokładnie - za 4tyg rozpoczynasz redukcję i dlatego piszesz, że zostały 4tyg czy może jakiś wyjazd?

Dzieki za przepis. Od poniedziałku u mnie w stałym menu:p