2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Mariusz Be

Bzyku jest sens pchać się na scenę po 30-stce ?pytam bo sam mam 31 i myślę żeby chociaż raz tam stanąć i tak rozkminiam czy to nie jest za późno .. hehe

Spytaj Rafała Tasiemskiego albo Seby Szmyta. No i Pana Janka

A tak serio ja nie widzę związku między wiekiem, a startem. To forma jest wyznacznikiem. Jak masz taki kaprys, chęć spełnienia, to czemu nie.
Ja debiutowałem w zeszłym roku mając 32 lata. Mega fun, ale nie dla każdego. Nie każdy się do tego nadaje. Więc jeśli nie wiążesz swojej kariery zawodowej z BB i miałbyś się męczyć w czasie przygotowań, to nie ma sensu. Jeśli sprawi Ci to fun, to śmiało bb
W moim przypadku starty były przy okazji robienia formy na plażę, nie odwrotnie.

Mariusz Be

Bzyku jest sens pchać się na scenę po 30-stce ?pytam bo sam mam 31 i myślę żeby chociaż raz tam stanąć i tak rozkminiam czy to nie jest za późno .. hehe

Ja mam 34 lata, zawsze marzył mi sie choć jeden start i przejscie calego cyklu przygotowań. Postanowiłem, że zrobię formę startową na 2019 rok....zatem będę mial wtedy 36 lat. Do tego 13 miesięczna córka, Żona, praca więc wszystko można pogodzić - tak jak Bzyku pisze, jesli bb sprawia fun i jest fajną odskocznią od życia codziennego to dawaj, jak ma na tym ucierpieć Twoja psychika i relacje z najbliższymi to olej to.

jestem podobnego zdania jak koledzy wyżej, mimo że sam nie mam planów tego typu..

ale z drugiej strony jeżeli miałoby mi się odwidzieć to na pewno bliżej 35-40 niż teraz,
pewnie jakbym miał 10 lat mniej to inaczej bym na to patrzył ale cieszę sie, że tak nie jest %)

teraz już więcej w głowie i życiu poukładane i za jakiś czas kto wie czy taki pomysł się nie narodzi ;)
poza tym niektórzy startują 'przy okazji' np. robienia formy na lato, sprawdzenia siebie czy uda im się przygotować taką formę, że będą mogli stanąć na deskach, inni licza, że w związku z tym startem zmieni się np. diametralnie ich życie ;), zaliczą jakiś progres nie tylko w sylwetce (może zyskają nową pracę, nowych podopiecznych, itp) - tak więc sporo moim zdaniem zależy od tego w co kto celuje i na co liczy, jak tak dla siebie, 4fun to moim zdaniem zupełnie nie ma znaczenia w jakim jesteś wieku

jak w celu bardziej stricte sportowym to mysle,ze dla osoby ktora solidnie trenowała i nie opieprzała sie przez lata treningów - taki wiek po 30 t-ce to też bardzo dobra baza wyjściowa, bo mięśnie mają inną dojrzałość itp, oczywiściie im starsza osoba tym pewnie wiecej ograniczeń w przygotowaniach ale wystarczy spojrzeć ilu mamy bdb weteranów na scenie i jak wyglądają niektórzy z nich to czapki z głów ;)

No i tak robię to formę z roku na rok,(staram się o jak najlepszą ) więc to by było tylko dopełnieniem sprawdzeniem się itp... jedynie te sztuczne uśmiechy i te pozy trochę mnie nie przekonują ale może i to da się jakoś przeżyć.. dzięki za motywujące słowa hehe :D


Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-09-05 11:27:23

E tam, koniec końców fajna zabawa i dobra motywacja do zrobienia tej życiowej formy

Mariusz Be

jedynie te sztuczne uśmiechy i te pozy trochę mnie nie przekonują ale może i to da się jakoś przeżyć.. dzięki za motywujące słowa hehe :D



Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-09-05 11:27:23

Ale nikt Ci nie każe przecież wychodzić w męskiej

w weekend będę na five to obczaję co i jak to wygląda bo tak naprawdę to nawet nie byłem na tego typu zawodach :P

BzykuDG

Mariusz Be

jedynie te sztuczne uśmiechy i te pozy trochę mnie nie przekonują ale może i to da się jakoś przeżyć.. dzięki za motywujące słowa hehe :D




Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-09-05 11:27:23

Ale nikt Ci nie każe przecież wychodzić w męskiej

Dokładnie, a w klasyku czy ekstremalnej to jak wyjdziesz naładowany jak autobus do lichynii to Twój uśmiech bedzie średnio się liczyl

05.09.17

I waga dalej ucieka, dzisiaj już 81kg. Podeślę jutro kontrolne foty do Adama czy coś ruszamy z żarciem.

Trening
Klatka + triceps + brzuch:
1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg obciążenie na stronę
2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg wolna faza ekscentryczna
3. Wyciskanie na hammerze bokiem - 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg

4. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 12x12szt.; 10x13szt.
5. Wąskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x75kg; 6x80kg; 6x85kg; 6x90kg; 5x95kg

6. Kółko - 4x MAX
7. Spięcia na hammerze - 4x MAX

Na koniec 30 minut cardio.

Przy wyciskaniu na hammerze regresja, bo ostatnio nie udało mi się wykonać serii zgodnie z założeniami.
Fly press robiłem ostatnio zamiast rozpiętek, więc dzisiaj zamieniłem to na wyciskanie sztangielek z wolną fazą negatywną.
A butterfly odpadł, bo ostatnio tam złapałem kontuzję, więc zrobiłem wyciskanie bokiem na hammerze.
Biceps musiałem całkowicie odpuścić, a przy tricepsie nie wiem czemu, ale siła na wyciskaniu wąskim idzie w dół... Ogólnie ten progres siłowy nie idzie, tak jak mi się wydawało, że będzie szedł. Za szybki progres był? Może za mało żarcia? Aktualnie mam coś koło 3k kcal w dzień treningowy.


Dieta - HC:
TRENING
1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Gofry z mixu bezglutenowego i mąki pszennej typ 2000 oraz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkami prażonymi.
3. Indyk ryżem i warzywami.
4. Sernik jaglany Mariana z gruszką.
5. Tortilla białkowa z serem żółtym, szynką i warzywa.
6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym.














Gofry mega pyszne mi wyszły i nawet na drugi dzień smakowały super. Ten mix bezglutenowy robi robotę, bo dzisiaj ani nie były suche, ani nie były gumowe.
Do tego Mariana sernik też świetna sprawa!
No i na koniec wymyśliłem sobie tortille zrobioną z samych białek jaj i przypraw, a do środka dałem odtłuszczoną Goudę i szynkę. Po zawinięciu smażyłem jeszcze na patelni, żeby ser się roztopił. Chciałem dać też warzywa do środa, ale się nie zmieściły hehe.
Dało mi to też do myślenia i w weekend jako posiłek z węglami zrobię sobie krokiety z serem żółtym i pieczarkami


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Do tego dzisiaj w Kaufie namierzyłem Granexy. Mają całkiem inne opakowanie i chyba większe. Aktualnie w promo 650g za 4,99zł. Nie pamiętam po ile są w Auchan. A co najważniejsze są też muszelki czekoladowe, których tam nie ma!

sernik sztos!!

ja osttanio przegladałem płatki w kaufie ale nie widziłem ich...chociaż nie zdziwie się jak po poprotu w osw nie ma