tak dobrze slyszales co do weglowodanow, jednak chodzi tu glownie o ww proste. te cukry maja wysoki poziom glikemiczny i organizm nie potrafi wykorzystac calosci energii z nich plynacych, wiec czesc magazynuje co prowadzi do powstawania tkanki tluszczowej. ww zlozone tak jakby rozprowadzaja energie rownomiernie i dlatego organizm moze czerpac z [...]
PONIEDZIAŁEK • Przysiady z handelkami ( 4x10 ) • Przysiady wykroczne z handelkami ( 4x10 • Wysoki step z handelkami ( 4x10 ) • Odwodzenie nogi w tył ( 4x10 ) • Martwy ciąg na prostych noga ( 4x10 • Wspięcia na palcach ( 4x20 Środa • Podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) (4x10 • (Jakies pomysły ? ) Czwartek • WYCISKANIE [...]
Tak chodzi o poziom BF który jest jescze za wysoki , widać że jakieś mięsnie brzucha ( kostka ) jest tam schowana ale trzebe to odsłonić więc skup się dalej na reduckji i prędzej czy później zaczniesz uwydatniać swój kaloryfer. Pamiętaj ze waga nie jest żadnym wyznacznikiem więc nie skupiaj się na niej bo głównie nalezy obserwować obwody ciała i [...]
[...] na wodzie? ok 3jajka 10ml oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 / jak wyzej filet z kuraka 120 oliwa 20 [...]
[...] bardziej z przodu w okolicach piszczeli - i jest to wlasnie objaw chromania przestankowego. Powodem wystepowania chromania jest zapewne tak jak w przypadku miazdzycy zbyt wysoki stosunek "zlego" cholesterolu LDL do "dobrego" HDL - ktory bardzo czesto wystepuje podczas brania duzych dawek SAA. Jak zapobiec zbyt wysokiemu [...]
chodzi o to że nabiał ma wysoki indeks insulinowy , ja też jakbym schodził poniżej 10% bym go wyeliminował
no wysoki to moze niejestem , ale maciejj ty wcale duzo wiekszy niejestes 176cm!!! a ja 166cm mala roznica a tak wogole to ciesze sie z moich 166cm tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
to dobrze ze nie jestes za wysoki, bo jak mowie przy tych wymiarach ten wzrost daje nawet lepiej niz niezłą sylwetkę
wynik estro nie jest prawdziwy, tren ace zostal wybadany jako e2 stad tak wysoki wynik nie dowiesz sie jaki masz poziom e2 poki leci tren
[...] wracam po kilku letniej przerwie na na treningi i mam dylemat czy wybrac judo czy bjj. w zasadzie judo juz ternowalem kiedys przez ok 4 lata, klub jest sprawdzony, poziom wysoki (wywodzi sie z niego aneta szcazepanska - WTJ wloclawek), a bjj jest od zeszlego tygodnia i nie mam pojecia na jakim poziomie sa treningi, a moze kompilacja judo i [...]
[...] ponieważ kalorie są obciete i nasz układ nerwowy jest bardzo obciażony. Dołóż do jadłospisu sok z buraka oraz jarmuż i szpinak. - Ryż biały zwłaszcza ugotowany ma wysoki indeks glikemiczny i będzie bardzo gwałtownie podnosił insulinę. Zastąp go kaszą, ryżem dzikim, basmati, jaśminowym i ostudź przed zjedzeniem. - Z doświadczenia nie [...]
[...] jest jak z superką w słowacji... ...to cudo jest u nich tak tanie, że nie opłacało by się podrabiać tego... Koszt zakupu maszyny ampułkującej i drukarek, oklejarek, jest tak wysoki, że nikt nie będzie czekał 10 lat aż sprzęt się zamortyzuje... Tym bardziej gangsterzy Zazwyczaj w modzie jest podrabianie koksów albo drogich, albo niezwykle [...]
Po treningu powinno się jeść węgle o wysokim IG i niskim. Duże IG - wysoki wyrzut insuliny, która transportuje aminokwasy, glukozę i inne substancje odżywcze. Mały IG - utrzymanie poziomu insuliny. Chyba, że trening jest przed ostatnim posiłkiem w dniu wtedy węgle o niskim IG nie są mile widziane bo spowodują powolny wzrost insuliny na noc a ta [...]
Płeć- mężczyzna Wiek - 19 lat Waga - 65 kg ;/ Wzrost - 180cm Obwód pasa - 80cm obwód klatki piersiowej - 88cm obwód uda - 47cm obwód ramienia - 30cm Zdjęcia wrzucę jak zrobię choć nie wiem czy jest sens. Ektomorfik. Wysoki chudy. Doświadczenia sportowe - Od 3 lat siłownia, z głową od 4 miesięcy, MTB/downhill, Dostępny sprzęt- podstawa na siłowni [...]
Dla mnie to masz wysoki poziom rt3, więc mnóstwo bezużytecznego t3 w wolnej formie we krwi.
35,5 ? mus8sz byc wysoki, bo jak ja miales 35 to tak ubogo nie wygladało co oeniac ? nie ma porowniania --- slabą diete miales/
Obecnie jest tzw sezon wysoki i ceny jakie są to są i to jest wszędzie. Kolejna sprawa co kto chce robić na wakacjach bo jak leżeć plackiem na plaży przy morzu to dla mnie lekka strata kasy jest. My zazwyczaj jeździmy w tym celu :-P A nawet nie przy morzu, a przy basenie :-P
interesuja mnie dokladnie liczby. Wysoki to jak przedzial liczbowy, niski, sredni to jaki?
bf nie jest za wysoki, ale mięśni też nie dużo, ja ym radził zacząć od redukcji jednak, to że narzucisz tłuszcuz to i tak nic nie da, tylko opóźni wszystko https://potreningu.pl/articles/2464/nie-zabieraj-sie-za-budowa-masy-jesli-masz-duzo-tluszczu https://potreningu.pl/articles/2314/chcesz-budowac-miesnie-najpierw-pozbadz-sie-tluszczu
pisałem o tym kiedyś. Wafle ryżowe mają wysoki indeks, ale poprzez swoja osmalność długo zalegają w żołądku. Po gwarantuje wolniejsze wchłanianie, czyli nie podniosą gwałtownie poziom cukru. Dlatego też często kulturyści jak nie mają możliwości jedzenia ryżu lub nie są w stanie wepchnąć w siebie kolejnej torebki ryżu – jedzą wafle. A kto [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
