trening

No to zapraszam do Cyklu II Grupa I TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Michali dziękuje bardzo za przyporządkowanie mnie do odpowiedniej grupy i chyba w koncu skorzystam i sprawdze trening cykliczny Ale czy mógłbyś mi odpowiedzieć jeszcze na te moje 2 pytania dotyczące brzucha i ramion???

[...] kilanaście gram dziennie masła tez nie zaszkodzi; koksy <- możesz iśc na skład i kupić sobie troche koksu pakować <- to możesz prezenty pod choinkę rozsądny trening i odzywianie, nie oczekiwanie cudów <w przeciągu 4 lat z super chuderlaka w Colemana się nie przemienisz, ale możesz zdecydowanie poprawić swój wygląd>. jeżeli [...]

Stuknij sie w czolo a potem ochłoń. na amse to jest jedzenie i trening plus odpowiednia ilosć odpoczynku. masz od tego dzialy na forum. a jak bedziesz wiedzial co jesz to wtedy dokupisz sobie odpowiednią odrzywkę jesli będzie konieczna. zdr.

Jak rzucamy palenie to wiecej jemy bo nie wiemy co ze soba zrobic. Wiekszosc ludzi reaguje na to skokiem wagi i tyle. Ja rzucalem palenie kilka razy i nie przytylem ani grama ale jestem typowym okazem ektomorfika i w moim przypadku nie wystarczy tylko wiecej jesc :) Pomogla mi zbilansowana dieta, trening i spokojny tryb zycia :)

Oczywiście palenie ma wpływ. Chociażby na wydolność organizmu, która przy paleniu drastycznie spada. Przez to nie wyciągnięsz z treningu tyle, ile powinieneś. A intensywny trening to podstawa sukcesu w tym sporcie (chociaż nie jedyna). Ale co ja pisze. Przecież to oczywiste! pzdr

Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

tak żeby robić ostatnie powtórzenia z trudem z zapasem 1-2 powtórzen, i co tydzień zwiększasz żeby była progresja, na początek daj mniejsze obciażenie i zwiększaj co tydzień lub trening

No i o takie odpowiedzi mi chodziło :) W sumie mam juz krete :) tylko tak myślałem że najlepiej brać ja jak sie jedzie na mase:) i wielkie ciężary. To chyba ją jednaj zostawie na trening masowy :) dzięki pozdrawiam :)

Ja bym zaczął od zbadania poziomu testo i ewentualnie w razie potrzeby przedyskutował z endokrynologiem jego uzupełnianie. Oczywiście dieta i trening nie mniej ważne.

Jak na razie to chyba brakuje Ci masy mięśniowej aby rzeźbić, szkoda czasu na absy czy aw6, rób normalny trening, skłony, wspięcia, russian twist, podciąganie do klatki na drążku. Z twojego odzywianie wyglada to nieciekawie co napisałeś.

Także mam własnego faworyta, mianowicie jest nim Michail, który jest z Nami od niedawna, niemniej jednak zdążył zaznaczyć swą obecność na Forum w bardzo pozytywny sposób. Mam na myśli głównie fachowe porady w dziale: TRENING jak i ogólne zaangażowanie w celu promowania SFD. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój [...]

Juz ich zglosilem na [email protected] tzn Paziuu i Michail... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

To zależy od różnych rzeczy. Dieta, trening, genetyka.

[...] naturalną po ok 20lat cwiczen na diecie(czasowo suplementowała sie kreatyną) z ok 52cm w obwodzie bicepsa i ok 130cm w klatce - atletyczna sylwetka, b.dobra rzezba 2.tego nikt Ci dokladnie nie powie bo zalezy to od wielu czynników ale jak wszystko bedzie prawidłowe(dieta, trening, genetyka) to wymiary moga nawet osiagnac 45cm ramie i 120cm klatka

Chodzi mi o to że dieta jest prawidłowa trening dobry i omińmy genetykę(średnia).Proszę podajcie przykładowe liczby.Mniej więcej.

po 3 latach może biceps urosnąć o 15 cm ?? jakoś tak i klata też ale jak masz dobry trening i diete to może lepiej będzie i nie siedź przed kompem bo cie mama zabije !!

a ja mam pytanie bo nie wiem które rekawice wziąść: - EVERLAST treningowe "Rodney" za 159 zt ( czy - EVERLAST treningowe "Fighter" za 269zt ( dodam ze nigdy nie trenowalem boksu ani zadnej innej sztuki walki i mam zamiar dopiero zapisac sie na trening we wrzesniu. I nie wiem czy te rekawice za 159 wystarcza mi, tzn czy beda [...]

zapraszam do nas do gladiatora, wysoki poziom dobra atmosfera treningi pon wto sro pia dzis trening o 18 jakbys chcial wiecej dowiesz sie na www.gladiatorzy.pl

wiadomo że nie trzeba!!! tylko licz się z tym że będziesz miał słabsze efekty... radziłbym połączenie boldka + enan iran + meta zastanów się czy to odpowiedni czas dla ciebie na branie sterydów... skoro jesteś szczupły to na początek trening + supl. + dieta + wypoczynek pozdrawiam