trening

dzieki jak masz może jakiś trening żeby szybko szybkość zwieszyć i od czego ona zalezy

pierwszy trening jest z regul;y ze free wiec przejdz sie po wszystkich szkolach walki w twoim miescie i cos sobie wybierzesz

Właśnie takie informacje juz mialem co do tego ze jeden tydzien odpoczynku jeden to trening regeneracyjny, ale chcialem zobaczyc czy to dobre info. W takim razie dzieki.

to jest bardzo dobre info.. a w drugim tygodniu robisz trening 2x w tygodniu i lekkim cieżarem ze robisz sobie na luzaku..<lol>

Czas jaki przeznaczasz na trening w ciagu dnia w godzinach mnozony przez ilosc kapsulek, ktore polkniesz dane dnia dzielone przez liczbe wegli zjedzonych w ciagu dnia razy 100% + twoj % bf. Wynik powinien byc w miare obiektywny.

O metodzie lafaya więcej mozesz się dowiedzieć w dziale trening w domowych warunkach, tam uzytkownicy trenują tym planem więc może będą wiedzieć.]

cwiczenia masz w dziale "Trening w domowych warunkach" a jedzenie w dziale "Odżywianie" ;-) Ten dzial jest bardziej dla trenujacych typowo na silowni na co jestes troszeczke za mlody. Pozdrawiam ;-)

nr1 zły, nr 2 ok; w każdym razie z Twoim stażem trening dzielony z partią 1x w tygodniu jest kiepskim pomysłem, a jeśli chcesz wiedzieć czemu poczytaj w podwieszonych ;)

no dobra dzieki ale co z treningami.moj rozkald dnia wyglada tak( sniadanie 8 00 potem trening 11 00 obiad 13 00 trening2 16 00 kolacja 18 15 o 23w kime uderzam)wiec poprosze o bardziej dokladna rozpiske ... z gory dziekuje

jak masz dobrą diete i odpowiedni trening to zawsze będą efekty...

dwa dobre suple dieta+ trening powinno byc dobrze jesli nie bedzie opieral sie tylko na suplach

Tak, nawet zaleca się picie napojów izotonicznych, jeśli wysiłek fizyczny (=trening) trwa dłużej niż 1,5 godziny. Śmiało pij.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169;) 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ;Meta solo,prop+npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 było 46 dobrej jakości -klatka: 122 -udo:65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

Ja obecnie ćwiczę planami Mawashiego Połączyłem je jakby w jeden cykl i mogę powiedzieć, że trening jest hardcorowy, ale przynajmniej czuję, że ćwiczę bo np. po treningu pleców poczułem że pracowały mi mięśnie, których praktycznie nigdy nie odczuwałem podczas moich dotychczasowych zmagań z siłownią. Ogólnie jestem zadowolony i polecam tego rodzaju [...]

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

[...] cwiczen gdzie jest drazek ale powiem Ci ze jak nie masz drazka to jednak ABSII juz nie jest do konca ABSII. Jak najbardziej mozna jednak cwiczenia bez drazka wykorzystac do treningu brzucha poniewaz sa bardzo dobre. Poziomy poczatkowe gdzie nie ma drazka mozesz smialo wykonac. Pozniej albo drazek albo wlasny trening na poszczegolne partie [...]

Zależy od diety, ale jak to nie będzie jakiś dwugodzinny trening to raczej powinno dać radę. Chociaż w sumie tu jest dość dużo tych serii i powtórzeń. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-19 20:02:58

Nie, nie jest to normalne. :-) zweryfikuj swoja diete i trening.

Ciemnoteq do kogo to kierujesz ,, jak ja ci tak odpisalem to sie rzucales ze nie duzo wiem '' I jesli chcesz zebysmy CI pomogli , to Podaj nam wszystrkie dane jakie nam sie przydaca , typu cel , staz , wiek , ostatni trening itd.