trening

Na mase dobra dieta i trening...

Czytaj, trening CAŁOŚCIOWY, nie dzielony. Same podstawowe ćwiczenia typu przysiad,podciąganie na drązku,pompki na poręczach, wyciskanie sztangi stojąc itp.

poza tym trening silowy, bez niego same trenowanie brzucha na niewiele sie zda.

a do tego polecam jeszcze trening aerobowy, bo to jak wygląda brzuch zalezy od poziomu tłuszczu. Chyba, że chcesz kratę pod flakiem %-)

Trening+dieta, poczytaj to forum, tutaj masz wszystko.

dobre odżywianie sie i trening i coś tam poprawisz

przedewszystkim dieta ułuz se poządny trening.Po 2 latach pownienies juz jakos wyglądac. miałes 13lat jak zacząłes cwiczyc?troche mało jak chcesz to wez kreatyne.Staz juz masz,wiec bedzie spoko

Mase osiągniesz przy pomocy diety. Jeżeli chodzi o trening przedramion to Ćwiczenia wielostawowe się nimi zajmą.

nie ma przeciwskazan, aby dowiedziec sie wiecej wypelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zaczynasz nie od tej strony najpierw należy ułożyć prawidłowy trening a potem dietę i to wszystko. suplement który kupiłeś narazie nie dla Ciebie więc go sprzedaj i kasę przeznacz na dopracowanie diety

za wcześnie na odżywki a co dopiero na x-ploda j.w sprzedaj go i postaraj się aby waga się zwiększyła bo jesteś bardzo szczupły trening + jedzenie potem odżywki pozdrawiam Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-01 20:07:14

To na Thermo speedzie bedziesz sie masowal??? Widac ze nie wiesz co kupujesz ,zainwestuj w diete redukcyjna i dobry trening

Tak, trening + cardio + dieta :)

[...] trenujesz tak,jak wiekszosc osob(nowicjuszy)-to zmiana,a juz nie mowie przerwa-nie beda dobrym pomyslem. oczywiscie,ja teraz gdybam,gdyz nie znam cie i nie wiem,co robisz na treningach. z wlasnego doswiadczenia(a wierz mi,widzialem "w akcji" mnostwo cwiczacych) oraz z faktu stosowania takiej,a nie innej metodyki-jestem na 99,9% [...]

no ja ju zcwicze ponad rok i doszedlem do momentu gdzie nie zwieksze ciazaru z treningu na trening wiec jednak teraz robie ten tydzien wolnego

Ja się trzymam, że czy redukcja czy masa to i tak 12-6 powtórzeń robić, najlepsze dla rozwoju mięśni, a rzeźbę to się robi w kuchni i przed trening aerobowy. No i właśnie apropos kuchni, to czy masz dietę.

w tym wieku trening stricte ukierunkowany na siłę nie jest najlepszym rozwiązaniem i należałoby trenować ogólnorozwojowo

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

wpisz w google 'abs trening mięśni brzucha' i Ci powyskakuja linki ;)

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku, skłony tułowia z linką wyciągu siedząc i skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc i co mi tam do głowy przyszło żeby pozamieniać ćwiczenia by trening nie był cały czas taki sam. Nie bierz mojego treningu za wzór bo prawdopodobne jest że są w nim błędy ale poszukaj na forum o czym ci napisałem bo według mnie to [...]