trening

to iluzja Glod pewnie biedak będzie kontrolowany , a jak zapomni wziąść to łubudubu hihi ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

I know co to łubudubu in central? Kojarzy mi się ze specyficznym "sprzężeniem" podczas którego facet musi zdjąć skarpetki ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

możesz tak zrobić, cykl 6-8 tyg + dobra dieta i trening dadzą bardzo dobre efekty, sam miałem taki zestawik i poszło ładnie na sile i masie także spokojnie kupuj

To jest dzial trening a nie suplementacja! nie robcie syfu!

R4v3n: 1. Zmien swoj wpis w stopce. Nie jestes po budka z piwem, tylko na forum sportowym. 2. W treningach aby osiagac wyniki nalezy zachowac cyklicznosc. Nie widze sensu w zmianie co trening cwiczen na dana grupe miesniowa. 3. Nie ma sensu robienie na jednym treningu az tylu wariacji tego samego cwiczenia. A gdzie miejsce na inne miesnie danej [...]

cytat: 1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2) 2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie przeplatasz podczas treningu, [...]

Niema sensu, na poczatku ogarnij diete i trening, bialko ewentualnie mozesz zakupic jesli w diecie mialbys jego braki, to tak na przyszlosc. Na kreatyne tez przyjdzie czas.

suple to tylko dodatek do diety.. na mase to najlepsza bedzie odpowiednia dieta no i trening aero mozesz dozucic...

Masa w gore i fat w dol, teoretycznie mozliwe przy diecie low carb z lekkim plusem, ale musi byc bardzo scisle przestrzegana, i ofc trening. Co do supli to z dieta nie powinno byc problemu z tluszczem, ale musi byc dieta. Zreszta w czym problem? jest zima, to sie masuje, wycinka bedzie na wiosne/lato.

Trenuje od roku ,do tej pory stosowalem tylko gainery,creatyne mono,zmieniam trening na typowo masowy.Czy size up moge polaczyc z hmb,zma,cee akg?

Pompki powinieneś robić w trzech seriach, między każdą serią przerwa 1-2 minuty. Absolutnie nie codziennie - mięśnie muszą mieć czas, żeby się zregenerować. Poza tym najlepiej ćwicz całe ciało, a nie tylko brzuch i klatę. Możesz robić trening Mawashi-ego - jest w podwieszonych.

Ja zaczynasz od kretki w tym wieku to dieta i trening i jeśli faktycznie wyciskasz tyle ile mowisz to radziłbym pomysleć o trójboju lub konkursach wyciskania bo ciężko uwierzyć w ten wynik. Podeślij filmik chętnie ocenimy technikę.

Nie ma różnicy, zarówno bieganie jak i rowerek się nada jeśli dieta i trening siłowy będzie na 100%

[...] powoli się uczę tych ćwiczeń Ale już dużo poogladalen filmów o technice wykonania. Martwy wiem że proste plecy powinny być przede wszystkim. Jak jesteś sobie w stanie pozwolić na trening personalny chociaż parę godzin aby nauczyć się techniki to śmiało, ewentualnie możesz nagrywać filmy treningowe i wrzucić tutaj do oceny zawsze coś podpowiemy.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 50kg 3. WZROST: 160cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 93 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:82 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lat 6.DIETA- brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 15 omka,meta 2 cykl 10 deca eap, 20 test prolong meta 8.TRENING:5 dniowy 9.CEL CYKLU:masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Na masę zadziała odpowiednia dieta(nie jeden produkt) +przemyślany trening

Napisz coś więcej jaki masz staż jakie doświadczenia z treningiem siłowym itd. A tu masz przykładowy trening: http://www.sfd.pl/temat85752/

dawkowanie 2 razy po 5 grama Z rana na pusty żołądek i po trening 5 gram zgadza sie ?czemu proponujecie kupno 500G?

Miałem założony temat w którym zawarte były suple dieta i trening jednak nie uzyskało na niego wiele odpowiedzi dlatego postanowiłem to rozdrobnić na pod tematy,ponieważ zależało mi na wiedzy nie jestem z tych którzy kupują bez namysłu idąc za obecnymi trendami w kulturystyce.Mówiącymi iż jeśli po może to jemu to czemu ja mam tego nie brać,bądź [...]