staz

Witam ćwiczę jakieś 2 miechy bez przerwy dzień w dzień ok 2,5h na dzień z kolegą. Siłownie mam własnej roboty nie dużo sprzętu ogólnie ławka, sztanga, jakiś wyciag, hantle 4kg i worek od niedawna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i masa-na pokaz Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne [...]

Mam 17 lat 173 cm wzrostu i warze 66kg od 3 tygodni chodzę na siłownie i ciałem kupić sobie jakąś odżywkę ma przyrost masy, i zastanawiam się którą wybrać czy odżywkę białkową czy węglowodanowo białkowo ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam. Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy. Najważniejsze dla mnie partie mięśni to : *mięśnie brzucha *triceps *biceps *barki *kaptury Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 [...]

witam ktury z tych supli jest lesze pod wgledem masy i sily tak by zostało na jak nadluzej ?? nitrobolon 2 czy Creatine Micronized 200 Mesh.. dextroza jest pewnie zbeda to bym dal carbo. i witaminki.. Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine monohydrate i i mass xxl [...]

Witam. Może ktoś mi wytłumaczyć jak mam ćwiczyć tym planem. Rozpiska treningu: % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 8. TRENING: TERAZ FBW 9. CEL CYKLU: SILA I MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 MIESIACE 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.WIEK: 19/20 lat 2.WAGA: 66 kg 3.WZROST: 164 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: na wys poziomie WEGLOWDANY: jakies sa TLUSZCZ: chwilowo ograniczam 8.TRENING: dobry 9.CEL CYKLU: czysta masa bez tłuszczu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Czesc :) Mam 2x hantle po 10kg i sztange 30kg po obu stronach czyli 15 z jednej. Czy moge zacząc cwiczyc juz sztangą bez ACT? Jak bedzie trzeba to moge zacząc od 20kg po obu stronach czyli jednej 10. Prosze, odpowiedzcie mi :) czy to da mi jakieś efekty? Z gory dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 175 cm Cel [...]

Witam. Uwzględniając iż jestem początkujący chciałbym was prosić o jakiś sensowny trening na sylwetkę ciała najlepiej z uwzględnieniem mięśni brzucha i nóg. Do dyspozycji mam siłownię 2x tygodniowo. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

witam chcialbym w listopadzie zrobic 5tygodniowy cykl na cm3 z treca mono z dymatize bialko 80% dextro co jeszcze mozna do tego dodac moze cos jest zbedne prosze o pomoc moze jakies bcaa/ Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : staki,mono,bcaa Uprawiane inne sporty : aktualnie nie [...]

Co myślicie o tym treningu: http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html tylko szczerze czy faktycznie jest on skuteczny, bo podobno nie trzeba mieć bardzo dużo obciążenia, a jak na razie nie stać mnie na dodatkowe kg;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: masa Staż [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph 10 .WYNIKI [...]

witam od pewnego czasu nie moge doprowadzic od tego aby miec zakwasy na tricepsach,w sumie to moze dlatego ze nie mam pomyslu na nowe cwiczenia, moj plan to: francuskie leżąc 4razy 10 sciaganie ciezaru stojac 4razy po 10 prosilbym o jakies propozycje cwiczen i jak je wykonywac z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 [...]

wiek 21 waga/wzrost 94/190 staż treningowy z przerwami 3 lata cel cyklu zrzucenie fatu stosowane wcześniej spalacze Lipo 6 black informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przewidziane finanse na cykl 250zł Witam. Prosze o ocene zestawu na redukcje: BCAA Powder (300 g) [...]

Witam. Prosze o poprawki w cyklu. 1-6 meta 30mg ed 1-6 test 250mg week 6-16 test 500mg week 1-15 bold 600mg week 1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masa -białko:3g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: nei wiem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.mata 15mg 2.meta 20mg+prolo 200mge5d 8.TRENING: 5 x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

a więc tak mam lat 13 160cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan aby spalić kalorie mam co spalać. Mam niewielką siłownie ławka bez ustawiania kątów. Gryf prosty. Hantle 120kg obciążenia. Może jakieś suplementy? Nie drogie. Chciałbym uzyskać trochę wyglądu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75kg Wzrost: 160 Cel [...]

Cześć może się nie zezłościcie, że pytam, ale chciałbym konkretnie odpowiedź pode mnie. Lat 28, wieloletni staż, 100 kg, endomorfik, 43 w bicu, rekord na klatke ledwie 120. Dlatego też pierwszy raz sięgnałem po SAA. Zakupiłem 100 tabsów metanabolu 10 mg i od razu w pierwszy dzień łyknąłem 3 x 1 tab, czyli 30 mg. Dziś jest trzeci dzień i dalej [...]