przedramiona

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

[...] jest miesien ktory potrafi mnie obudzic w nocy, potrafi bolec nawet rano - chyba jedyny, ktory nie poddaje sie prawom regeneracji ;) To diabelstwo tez mozna i powinno sie jakos rozwalkowac, rozbic, sam nie wiem, przyprawia mnie o rozpacz czarna niekiedy.. Co to jest gora - dol w Plank ? Z pozycji jak do pompek zejcie na przedramiona i powrot ?

[...] gada, to najlepszy sposób, albo idź na masaż do jakiegoś fizjo, tylko zaplanuj na drugi dzień wolne :-) Co to jest gora - dol w Plank ? Z pozycji jak do pompek zejcie na przedramiona i powrot ? Tak, dokładnie :-)) ---------------------------------------------------------------- 16.12.2014 Biegano Dystans 8.02 km Czas trwania 48m:17s Klepanie [...]

[...] zarowno barki jak i ramiona i nadgarski dostana jeszcze bardziej. W tej sytuacji wylacznie przystawka czasowa. Jesli spojrzysz na moje zdjecie wyzej - punktem podparcia sa przedramiona tuz za lokciem - ramiona, dlonie, wszystko jest dowolnie swobodne. Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) [...]

[...] zarowno barki jak i ramiona i nadgarski dostana jeszcze bardziej. W tej sytuacji wylacznie przystawka czasowa. Jesli spojrzysz na moje zdjecie wyzej - punktem podparcia sa przedramiona tuz za lokciem - ramiona, dlonie, wszystko jest dowolnie swobodne. Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) [...]

[...] uspokojone. Polecam, wystarczy się rozejrzeć na fb, pełno tego jest ;-) Ścianka Zawsze chciałam spróbować, a że była okazja to spróbowałam. Koleżanka wzięła mnie na boulder - powiem tak - śmiech na sali. Strach, kompletny brak swobody ruchów, i do tego spompowane przedramiona ;-) ---------------------------------------------------------------

Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. [...]

13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]

Bardzo fajnie się zaczynam z czasem wyrabiać, dość szybko ogarnąłem się dziś ze szkołą, już spory czas po fest treningu :-) . Planuję coś poogarniać jeszcze z angola, może biologii. Piszę maturę z bioli, mimo że ostatnio lekcje z niej miałem w pierwszej klasie %-) TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 2x10, 1x8 --> Wskoczyło na sztangę 4 kg [...]

Może jakieś sugestie - teraz strzela mi niemal co drugi staw, mam wrażenie że są one dość mocno osłabione - kark, kolana, przedramiona, wspomniany bark (jutro zarzucę zdjęcie). Dziwne uczucie na kolanach utrzymujące się praktycznie od początku moich problemów - taki dziwny dyskomfort. I wiązać to w 90% z jelitami %-)

Oj tam oj tam wszystko się da :-) sztangę chwytasz kciukami i jedziesz :-) ćwiczenie bardzo dobre na wzmocnienie nadgarstków bo bez mocnych nadgarstków dużego ciężaru nie weźmiesz Przedramiona, uginanie, kiedyś robiłem na sztandze 90x6 :-)

Dzięki temu tematowi robiłem młotki na wyciągu zamiast bicepsa nachwyt drążkiem prostym. Bicepsy i przedramiona odczuły tę zmianę! :-) Włączam na stałe! Super :-)

Od rąbania drewna ponoć przedramiona nieźle idą 8-)

ja mam zakwaszone przedramiona ze ledwo cokolwiek robie %-)

no wlasnie przy planche mnie te przedramiona bolaly ale nie robilem typowo bokiem, tylko ustawione pod katem 45 stopni dodam ze robilem to na podlodze a teraz na podporkach to jest troche lepiej Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 18:16:12

Moim zdaniem też fajnie, tylko mógł coś mocniejszego na bice dać, bo młotki są raczej na przedramiona.

[...] odkrywczego. Małym dzieciom daje się ciepłe mleko z miodem "na dobry sen". Tu dostajemy ten sam efekt, tylko trochę wolniej. Ćwiczenia: Tu jest gorzej. Pojawiają się objawy przetrenowania. Przy pompkach bolą przedramiona, boli klata i szybko się męczę. Coś nie tak. Zatem w przyszłym tygodniu tylko aikido. Siłowy odpuszczam na tydzień.

Plecy: - Martwy ciąg (kg/pow): 30/8, 40/8, 50/8, 60/10, 70/8, 80/8, 85/4 - Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem (kg/pow): 40/8, 40/8, 45/8, 45/8 - Unoszenie tułowia: 10, 16, 20 - Wiosłowanie sztangą (kg/pow): 30/8, 35/8, 40/8, 45/8 - Szrugsy - KB 17,5kg: 3x20 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą (kg/pow): 20/8, 25/8, 30/8, 35/4, 35/4, [...]

Plecy: - Martwy ciąg (kg/pow): 40/6, 50/6, 60/6, 80/6, 90/6, 100/2 - Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem (kg/pow): 32/10, 32/10, 40/8, 40/7 - Wiosłowanie sztangielkami (kg/pow): 14/10, 14/10, 20/10, 20/10 - Unoszenie tułowia: 12, 16, 20 - Szrugsy (kg/pow): 35/20, 35/15, 35/10, 35/25 Barki: - Wyciskanie sztangi (kg/pow): 16/10, 25/8, 30/8, [...]

[...] 5x60, 10x70 Ćwiczenia uzupełniające 2x seria potrójna: Prostowanie nóg siedząc: 10x50 Uginanie nóg leżąc: 10x30 Wznosy na palce: 0x10 + po 10 na jednej nodze Na zakończenie ABS II A i do domu. Po tym treningu mam dość. Miało być lekko jest morderczo już na tym etapie. Oznacza to tylko zakwasy :) W piątek martwy ciąg + bicepsy i przedramiona.