[...] zarowno barki jak i ramiona i nadgarski dostana jeszcze bardziej. W tej sytuacji wylacznie przystawka czasowa. Jesli spojrzysz na moje zdjecie wyzej - punktem podparcia sa przedramiona tuz za lokciem - ramiona, dlonie, wszystko jest dowolnie swobodne. Zakladam ze wiesz co to mostek - ta czesc na srodku kierownicy laczaca kokpit ( kierownice ) [...]
[...] uspokojone. Polecam, wystarczy się rozejrzeć na fb, pełno tego jest ;-) Ścianka Zawsze chciałam spróbować, a że była okazja to spróbowałam. Koleżanka wzięła mnie na boulder - powiem tak - śmiech na sali. Strach, kompletny brak swobody ruchów, i do tego spompowane przedramiona ;-) ---------------------------------------------------------------
Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. [...]
no wlasnie przy planche mnie te przedramiona bolaly ale nie robilem typowo bokiem, tylko ustawione pod katem 45 stopni dodam ze robilem to na podlodze a teraz na podporkach to jest troche lepiej Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 18:16:12
[...] trochę bolą. Po dwóch seriach mały się zaczął budzić i już nie dokonczulam bo się streszczalam żeby że wszystkim zdążyć. 6. Po 10p na stronę... I tak bolało. I bolą mnie przedramiona od gumy... Chuba będę robić monster walk nornalnie... Waga stoi. Okres nie wrócił a po poprzednim porodzie waga zaczęła spadać dopiero po powrocie okresu. Chuba [...]
[...] 23 25 25 0 0 6. X walk 3x10 na strone(rest 45s) czarna guma Dead bug 9 1. Super. Chwyt ledwo ledwo pod koniec i ostatnia seria ciężko głównie ze względu na chwyt bi już przedramiona bolały. 2. Brakuje mi tu 11 kg. 10 w miarę lekko a 12 już ciężko ale spróbuję dołożyć w drugiej serii 3. Super weszło. Tylko się męczę z przekładniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo fajnie się zaczynam z czasem wyrabiać, dość szybko ogarnąłem się dziś ze szkołą, już spory czas po fest treningu :-) . Planuję coś poogarniać jeszcze z angola, może biologii. Piszę maturę z bioli, mimo że ostatnio lekcje z niej miałem w pierwszej klasie %-) TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 2x10, 1x8 --> Wskoczyło na sztangę 4 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może jakieś sugestie - teraz strzela mi niemal co drugi staw, mam wrażenie że są one dość mocno osłabione - kark, kolana, przedramiona, wspomniany bark (jutro zarzucę zdjęcie). Dziwne uczucie na kolanach utrzymujące się praktycznie od początku moich problemów - taki dziwny dyskomfort. I wiązać to w 90% z jelitami %-)
[...] odkrywczego. Małym dzieciom daje się ciepłe mleko z miodem "na dobry sen". Tu dostajemy ten sam efekt, tylko trochę wolniej. Ćwiczenia: Tu jest gorzej. Pojawiają się objawy przetrenowania. Przy pompkach bolą przedramiona, boli klata i szybko się męczę. Coś nie tak. Zatem w przyszłym tygodniu tylko aikido. Siłowy odpuszczam na tydzień.
[...] 5x60, 10x70 Ćwiczenia uzupełniające 2x seria potrójna: Prostowanie nóg siedząc: 10x50 Uginanie nóg leżąc: 10x30 Wznosy na palce: 0x10 + po 10 na jednej nodze Na zakończenie ABS II A i do domu. Po tym treningu mam dość. Miało być lekko jest morderczo już na tym etapie. Oznacza to tylko zakwasy :) W piątek martwy ciąg + bicepsy i przedramiona.
[...] https://youtu.be/hlHieQxyYNM Z dziś ze zmianą rąk: https://youtu.be/GX0Rig_DQyA WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk poszło, może po próbie zwisu miałam przedramiona spompowane i dlatego.. 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale [...]
[...] 12x20 kg 4a:OHP kettlebell: 4x8x12kg 4x8x12kg 3x8x12kg p/l 4b:Otwieranie gazetyTrX 4x12 4x12 Unoszenie kettla przed sobą: 4x8x12kg Dziś bez kettli, bo mam posiniaczone przedramiona i muszę im zrobić chociaż jeden dzień przerwy między treningami i bez filmów bo nic nie zmieniałam a wszystko już było. Trening szybki i nieprzyjemny}:-( czyli [...]
wczoraj sobie byłem na ściance się powspinać, zrobiłem też pare seryjek na bareczki i klateczke i bicepsik na miejscu dla rozgrzewki. plecy, przedramiona, tricepsiki i nogi przy wspinaczce zmęczyłem, świetna zabawa, naprawdę polecam. 3h siedzieliśmy. wrzucam sobie zdjęcie nóg bez pompy żadnej, zeby nudno sie nie robiło:
Oj tam oj tam wszystko się da :-) sztangę chwytasz kciukami i jedziesz :-) ćwiczenie bardzo dobre na wzmocnienie nadgarstków bo bez mocnych nadgarstków dużego ciężaru nie weźmiesz Przedramiona, uginanie, kiedyś robiłem na sztandze 90x6 :-)