postepy

Jestem po długiej przerwie... ..To był szalony weekend i jednocześnie czarny przerywnik w diecie. Okazja do świętowania była konkretna - to i świętowałam na całego Diety nie ma co opisywać, "pochwalę się" tylko odstępstwami: piątek: pizza, wódka, cola, sobota: ziemniaki, śmiatana!!(oba w zapiekance), biały chleb, żółty ser, piwo, wódka + [...]

podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi...więc to mnie za bardzo nie rusza ogólnie to dolina jak tak patrzę na wasze dzienniki i eksperyment,wasze postępy, treningi,a ja to od 18dni nie trzymałam żadnego żelastwa ogólnie jak nie chodzę na siłkę to nawet nie chce mi się wyjść na rower,czy pobiegać,bo jakoś mnie to nie kręci teraz [...]

dzięki jedyne co to mogę mieć nadzieję,że w nowym cyklu treningowym będzie lepiej tzn musi być no i że będę mogła robić barki i nic nie będzie ograniczało ćwiczeń muszę spojrzeć na pozytywne wnioski,a takim jest na pewno fakt,że robię postępy jeśli chodzi o dół,a na resztę przyjdzie czas

Witaj. Będę śledzić i kibicować :-) Podobny wzrost i waga i niewiele krótszy staż treningowy, jak moje, wiec jestem ciekawa fotek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-20 09:48:12 Hej. U Ciebie sylwetka startowa zdecydowanie lepsza:) Ja mam największy fat na brzuchu i udach. Po woli leci w dół, gromadziłam długo to nie spadnie w miesiąc ;) [...]

Wszystko tak ale też każdy może mieć różnie te postępy, w innym tempie. Żeby było bezpiecznie to i chwyt musi nadążać za silnymi mięśniami grzbietu i zginacze łokcia - żeby nie uszkadzać stawu nadmiernym szarpaniem w dolnej fazie. Zawsze zdrowy rozsądek jednak warto zachować i nie przeć za wszelką cenę bo grzbiet jest silny i da radę. Ale właśnie [...]

Dzięki, teraz liczę na kolejne postępy :) Tak, sama w końcu zrobiłam :-))

Nikki, dziękuję i tobie tego samego! i wielkiej frajdy (która de facto i tak już posiadasz) z treningów ;-) ja ciebie non stop podglądam, ale, że to twój dziennik konkursowy, to nie spamuję.... ;-) cieszą mnie twoje postępy! a i filmiki z treningów są baaardzo pomocne! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-16 17:09:06

[...] szame to ja bede wrzucal wyzylone lapska:D . I spoko przynajmniej jakos temat żyje. Bo nikomu innemu sie nie chce nic pisac , moja osoba jest za malo interesująca w porownaniu do glownych tematów w tym dziale . Ale wypiski daje dla siebie znudzi mi sie to przestane ale narazie mam gdzie zapisywac postepy , potem przegladam i wiem co dalej robić

Postepy są , ile kcal teraz leci? Aktualnie leci około 3000 kcal :D

No widać postępy! Jaki jest twój stosunek do kofeiny podczas cyklu kreatynowego? Można? Nie można?

dzięki Dieta wygląda mniej więcej tak: Dieta: Sniadanie 500ml mleka 0,5% tłuszczu 2 kromki chleba szynka i ser biały jajo kurze II Sniadanie Jagodzianka Jogurt pitny Obiad Obiad domowy - nieokreslony Podwieczorek Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym Kolacja 500ml mleka 0,5% tłuszczu + płatki kukurydziane + miód do mleka ( łyżka stołowa) Będę [...]

Dzięki za odpowiedź odnośnie diety z uwzględnieniem grupy krwi, ostatnio zaczęłam się poważnie nad tym zastanawiać ale widzę że niepotrzebnie . Ostatnie 2 treningi nie robiłam aerobów, bo trening właściwy kończyłam wraz z zamknięciem siłowni (którą zamykają wcześniej z byle powodu ostatnio ehh...) Ale generalnie robie może nie godzinne, bo [...]

To ja swoje 3 grosze dorzucę - gratuluję wytrwałości, mi się podoba, zwłaszcza na tym 1 zdjęciu na czarnym tle widzę jakby się cały korpus ujędrnił, tak sprężysty się zrobił, tzw. boczki i talia - super, no i barki konkretniejsze :-) 3mam kciuki za dalsze postępy :-)

Roli ja widzę postępy, chociaż na pewno nie będzie to jakiś wielki przyrost. Teraz muszę to trochę pozmieniać, bo na nowej siłowni nie ma jeszcze hammerów i wszystkich maszyn (będą w kwietniu) Wczoraj zrobiłem nóżki, dzisiaj zakwasy straszne, głównie w dwójkach i pośladkach Przysiady ze sztangą 3s Wypychania 3s Prostowania 3s Wykroki 3s Uginania [...]

dużo cardio i mniej jedzenia? dziewczyno, ty się pozbędziesz wszystkiego tego, co udało ci się teraz wypracować... jesz już poniżej PPM, a jak obetniesz kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini [...]

[...] a wlasnie nie chce zbytnio robic "swoich" cwiczen bo jak pisalem troche sie obawiam ze z tego moze byc wiecej szkody niz pozytku. Przyznam ze jak na 4 wizyty to postepy nie sa niestety oszalamiajace... Namiar do tego osrodka reh. dostalem od znajomych, wiem ze istnieje on juz z 20 lat i prowadzi go ludzie co sie znaja na rzeczy... [...]

Najlepiej się wytrzymuje jak na Twoim torze albo torze obok pływa jakiś dobry towar. Do mojego toru z lewej lub prawej zawsze przykleja się jedna sztuka w soboty rano. Na moim nie pływa bo jest deczko wolniejsza ;) Pływanie i postępy przychodzą z nienacka. Nic nic nic i bach robisz po 200 potem po 600 po 1500 metrów ciągiem. Fajne to. Strojenie [...]

Ale, żeby robić postępy to warto mieć wcześniej jakąś podstawę, czy fundament. A ja w tym roku, ze względu na późniejszy start z powodu L4 jakby przeskoczyłem poziom wyżej, bez zrobienia porządnie tego niżej ;) Dzięki, ale jak pisałem: traktuje to jako mocny trening. I jak zwykle: Agrykola jest wyzwaniem (dla znających topografię stolicy) ;)

[...] mi wyrostek do końca tego roku nie moge ciwczyc intensywnie:( Pytam o odzywki bo lekarz powiedzial ze od spalaczy ktore bralem mam b.duze nadcisnienie i zaburzenia rytmu serca. No nic, poki co zostaje tylko dieta i bieznia bieznia bieznia.. SOG-a wlepiam bo obserwowalem Twoje postepy i musze powiedziec ze jestem pod wrazeniem wynikow. Pozdrawiam!

Ibok-jestem w szoku, tyle ci powiem-masakryczna sila Robisz niesamowite postepy.