MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

Zagi młody Mam A Rh +

tak więc dla mnie z teorii lepiej pasuja węglowodany, szkoda, że wcześniej się o tym nie dowiedziałem, a dopiero na kursie

sam do tego doszedłem, nie znając założeń tej diety
ale byc może to dobrze, bo to co sami wywnioskujemy to zawsze się sprawdza i jesteśmy tego pewni!

A jeżeli chodzi a samą diete pod grupy krwi itd to wszystkich nie znam, wiem, że częśc napewno się sprawdzi

część nie ma sensu, bo przez te tysiące lat ewolucja jednak postąpiła, sami jak od małego jemy np. mieso to nikt mi nie wmówi, ż nagle mięso jest dla mnie złe i mam nie jeść

cvfdbkz - zapraszam do dyskusji i zdawania pytan, nie ma co tylko z ukrycia śledzić

arnold69 co do testu itd

Hasła każdego dnia wyrażają to co sam myśle, także czytajćie, bierzcie przykład (albo nie) i do przodu

każdy myśli, że mature napisac i heja, jeżeli jednak nie dostałeś się na wymarzony kierunek to warto powalczyć

slawek1989

MACHINE MAN COMBO - uważam za bardzo dobry produkt
ma prawie wszystko co potrzeba, dawke trzeba dobrac indywidualnie

ja stosuje wlaście w celu dostarczenia z rana i po treningu najważniejszych związków, które zachamują poranny i po treningowy katabolizm i zaczną wprowadzac organizm w stan anabolizmu

także wraz z dodatkiem kreatyny, potem DAA i beta-alaniny u mnie sprawdza się super

a efekty moge powiedzieć jak narazie o całości, bo biore sporo supli, siła wraca ogromnie szybko, czuc tą moc na treningu i poprawioną wytrzymałość treningową i pomimo troche małej ilości snu, na regenracje za specjalnie nie narzekam!

tylko tyle, zes se orzeszków sypna, czy to tlyko dla foto tak ?

Wczoraj zauwazylem Twoj test od razu zaczolem czytac takze przed treningiem i po treningu mialem fajna lekture przeczytalem w calosci i teraz juz bede na biezaco

Na poczatku na studiach zawsze tak jest po 1-2 miesiacach sie plan ulozy i bedzie ok ja na szczescie juz teraz tylko na 8 h do pracy wiec spokojnie mozna trenowac jesc i odpoczywac

dobry test sie zapowiada powodzenia

Pozdr.

DZIEŃ 17 - 19.10.2011

HASŁO DNIA:
* Wolisz coś mieć od życia, czy wolisz nie mieć?
Osłonięty bloku cieniem siedzieć, CZEKAĆ NA ZBAWIENIE?!
Kwiecie młodzieży, to OD CIEBIE zależy - w tym świecie to ty musisz o tym wiedzieć, żeby przeżyć!! *

Dzisiaj wstałem nawet koło 9 co jest chyba szczytem i się z tego bardzo ciesze, taka regeneracja może być, jest siła na naku.riwanie nóg!

poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps

następnie pierwszy posiłek, czyli szejk:
- 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom

+ troche winogrona z własnej działki (nie całe)


pojechałem na ćwiczenia z fizjologii - tym razem krew, niestety dobrej wiaodmości co do ostatniego kolokwium nie dostałem, jak i pozostale 10 osób z mojej grupy (na ogólnie 12 osób)

w trakcie zjadłem 2 posiłek:
- 50 g makaronu, 220 g piersi + pomidor i papryka

a po zajeciach pojechałem prosto na siłownie

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 5 kaps Creatine Capsules
- 2 caps Caffeine Power

TRENING

Czworogłowe uda

1. Przysiad ze sztangą z tyłu
- 18 x 60 kg (rozgrzewka)
- 12 x 100 kg (rozgrzewka)
- 9 x 120 kg
- 8 x 140 kg
- 6 x 150 kg
- 5 x 155 kg

2. Przysiady na maszynie Smitha ze stopami przy sobie
- 12 x 65 kg
- 8 x 85 kg
- 10 x 85 kg

3. Prostowanie goleni siedząc
- 15 x 30 kg
- 15 x 30 kg
- 9 x 40 kg
- 8 x 40 kg + 10 x 20 kg

4. Wyciskanie na suwnicy jednonóż
- 3 serie z różnym ciężarem od 15 do 10 powtórzeń

Dwugłowe uda

1. Uginanie goleni leząc
- 12 x 30 kg
- 8 x 40 kg
- 8 x 40 kg
- 6 x 50 kg

2. Uginanie goleni jednonóż stojąc
- 12 x 5 kg
- 12 x 5 kg + odrazu od nowa 8 x 5 kg

2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
- 10 x 90 kg
- 10 x 90 kg
- 10 x 90 kg

Przywodziciele ud

1. Przywodzenie nóg na mszynie siedząc
- 4 serie z max obciązeniem (około 15 powt)

Po treningu:
- 45 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

+ za 25 minut 50 g Whey Protein 80 Plus

Trening na pelnych obrotach, przy rozgrzewce coś nie bardo mi się chciało, ale już po pierwszych seriach przysiadach POCZUŁEM TĄ MOC, a że był ktoś kumaty kto mógł asekurowac to od poprzedniego tygodnia + 15 KG! w siadzie!

coraz więcej serii i coraz intensywniej, kreatyn sie wkreciła jak i inne suple i można trenować już na MAXA, po treningu nie można mieć siły na nic

2 kapsy CAFFEINE POWER mnie nieźle pobudziło, jak głupi chodziłem, jednak przerwa pare dni od kofeiny zawsze robi swoje!


Aha i coś co się nauczyłem niedawno na ANATOMII

CZŁOWIEK NIE MA PODUDZI! PRAWIDŁOWA NAZWA TO GOLENI!
także nie powinno się pisać prostowanie/zginanie podudzi, a golenie

***

W trakcie do domu 3 posiłek:
- 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka

Potem po jakimś czasie normalnie reszta posiłków taka jak w zawsze.
Nawet udało się zrobić godzinną jeszcze drzemke także FULL WYPAS!

Na ostatni udka z kurczaka + masło orzechowe + orzechy

+ 3 kaps TOP 10 + wit D i C

***

Oprócz starych filmików, filmików motywuących, aby jeszcze urozmaicić test będe wrzucał już stare zdjęcia jak to było

tutaj fota na 1 dzień przed MP w Kłodzku



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-22 00:16:08

bartek oczywiście, że więcej zjadłem, do serka tak wrzuciłem troszke dla smaku ale oprócz tego jeszcze chrupałem

pablo_20 Miło mi, że fajnie i lekko się czytało

no ja mam nadzieje, że z czasem wszystko się ułoży
ten tydzień ogólnie był całkiem niezły! Nie moge narzekać
ale np. przyszły zapowiada się naprawde ciężko

conajmniej 3 kolokwia hehe

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-22 00:22:41

Ja również życze Ci powodzenia w teście no i podziwiam Cie, tyle obowiązków i dajesz rade;) gratuluje.

Ty to masz zayebiste te dwojki, jak je wychodowałes? Robiłes cos specjalnego na nie?

No widać postępy!
Jaki jest twój stosunek do kofeiny podczas cyklu kreatynowego? Można? Nie można?

Molder widzialem Cie w zabrzu:)