piersi z kurczaka w

[...] nutelli 2. owsiane/jaglane + rodzynki + SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, marchewka, udka z kurczaka, twix 4. cornflakes+chocoszki, szklanka mleka chudego, 100gr ryzu + 225gr piersi z kury 5. 2 kielbasy swojskie + 1 małe piwko Corona 6. wjedzie zaraz 100gr ryżu + 225gr piersi z kury + lyzka oliwy SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu [...]

[...] plus surówka lub warzywa, nie zajadam tu węglowodanów w ogóle, i dopiero przed treningiem jem kanapkę ze suszoną kiełbasą :D No i kolacja o 18/19 mega białkowa koło 300gram piersi z indyka, albo z kurczaka :) Ogólnie odżywiam się tłuszczami, a węglowodany mam bardzo nisko. No i po 2cm na plecy, barki i klatę to bez problemu zrobiłem w jeden [...]

[...] suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/72b812d55be249c6a071c27bc892f08f.jpg I jeszcze mam taką zagadkę. Zrobiłam kurczakową roladę na kanapki z mięsa z ud i piersi (ot "rolada" to szumna nazwa, napchałam w siatkę przyprawione mięcho i ugotowałam, rozpada się niemiłosiernie ale jest zjadliwe :-D). No ale zagadka brzmi: użyłam ok. [...]

[...] progresja dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+małe jabłko 2.małe jabłko+pomidor+wiejski 3.bułka z ziarnami+makrela wedzona 4.100g kaszy+około 150g piersi+pomidor+surówka z papryki TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.wejdzie twaróg p.s mam takie pytanie, bo wiem że wartosci z produktów bierze sie z przed gotowania, [...]

[...] DZIENDOBRY - 15x18kg, 15x24kg, 15x30kg, (+5kg) 8.BRZUCH micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z jajkiem 3.bułka z makrela wedzona 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+około 200g piersi 6.wejdzie twaróg 15 grudnia(wtorek) 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z jajakiem [...]

no sumo nawet ok, nawet jakby lzej niz klasyk Sev a 150g piersi po trenie dawno juz nie miałem, ostatnio zawsze dawałem wiecej, ale ugotowałem tylko jedna piers, a poźniej juz nie miałem czasu na gotowanie bo kurde zaczeła sie ta nieszczesna szkoła i teraz jest lipa;/ p.s ale jeszcze ni tak dawno mi radzili ze 150g przed i 150g po treningu jest [...]

[...] zrobic wypiec na palce;/ dopiero sobie przypomniałem przy dawaniu wpiski, a tak to wszystko ok progres zaliczony Micha: 1.100g owsa+4jajka TRENING 2.100g ryżu białego+200g piersi 3.60g owsa+3jajka+sałątka z papryki i cebuli 4.wejdzie 70g makaronu durum+udko z kurczaka+troche piersi+sałątka z papryki A za jakos godzine ide na 18-nastke do [...]

[...] pot sie lał a po za ty to ogólnie dzis dzien na wiekszych obrotoch, kosiłem trawnik wiec tez takie jakby areo micha 1.4jajka+orzechy(omlet)+pomidor+(magnez i chrom) 2.160g piersi+łyzka oliwy+warzywa TRENING 3.160g piersi 4.udko z kurczaka+50g makreli+sałatka,ogórek 5.4jajka+1,5 łyzki oliwy+sałatka,ogórek 6.wejdzie twaróg+1,5 łyżki oliwy rossi [...]

[...] ale za bardzo nie wyszedł i nie wiem czy jest sens go dawac... micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke dżemu+pomidor TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 2.100g ryzu białego+230g piersi+pomidor 3.50g owsa+4jajka+jogo+cynamon+pomidor 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za [...]

[...] oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Pierś z kurczaka pieczona ok. 150g, migdały 70g, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: Sałatka z kurczaka(ok.150g piersi, 40ml oliwy), 3kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Schab pieczony ok. 150g, orzechy nerkowca 70g, warzywa. II Kolacja: Schab pieczony ok 150g , oliwa z oliwek 30ml, warzywa. [...]

[...] olej z orzechów włoskich. http://i.imgur.com/bouIMpV.jpg 3. Sernik jaglany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/B3x6kAj.jpg 4. Wafle ryżowe z szynką z piersi, wafle kukurydziane z masłem orzechowym, jabłko, gruszka. http://i.imgur.com/ffkfsIF.jpg 5. Kasza manna, granexy, maliny, WPC. http://i.imgur.com/tRTD7Tb.jpg 6. [...]

[...] można wytrzymać :-) 1. Omlet białkowy z masłem migdałowy. https://i.imgur.com/aOpLNht.jpg 2. Puree kalafiorowe z mleczkiem kokosowym i płatkami migdałow, kotlety z mielonej piersi z indyka z suszonymi pomidorami. https://i.imgur.com/IbjCak7.jpg 3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka, wiórkami kokosowymi i olejem lnianym. 5. Brownie z batatów [...]

[...] Wczoraj jeszcze wyleciało mi z głowy żeby cykać foteczki ale dziś już się poprawię! :-) 1. Płatki jaglane, truskawki mrożone, hopki, granexy, WPC 2. Tosty z wędzoną piersią z indyka. 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka duszona z warzywami. 4. Ziemniaki, kotlety mielone z piersi z indyka, mizeria. 5. Budyń jaglany z WPC i wiórkami [...]

[...] kurzego (2 jaja) 44g Chleb żytni razowy (2 kromki) 22/13/66 471 wiecej warzyw reszta ok. 3. Posiłek 12:20 62g Bułki grahamki (jedna średnia) 10g Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 16/12/32 298 Tutaj w szkole nie pasuje mi brać obiadu. Ale zmieniłem szynke na kurczaka w bułce grahamce. 4. Posiłek 14:20 - 15:20 PRZED-TRENINGOWY [...]

[...] na kg masy - 1,8 g Tłuszcze na kg masy - 1 g Dzienne zapotrzebowanie - 1815 kcal TRENING POPOŁUDNIOWY I posiłek - 7:15 Chleb żytni razowy Białko jajka Polędwica z piersi kurczaka Margaryna/Masło Praca 9:00 – 17:00 II posiłek ok. - 10:00/11.00 Jogurt naturalny Ser Gouda III posiłek - ok. 13:00/14:00 Pierś z kurczaka [...]

TRENING POPOŁUDNIOWY I posiłek - 7:15 Chleb żytni razowy Białko jajka Polędwica z piersi kurczaka Margaryna/Masło daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Praca 9:00 - 17:00 II posiłek ok. - 10:00/11.00 Jogurt naturalny Ser Gouda wegle z jogurtu wykorzystaj na kasze/ryż/makaron,dodaj mieso/rybe,dodaj warzyw i oliwe III posiłek - [...]

[...] więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w wersji nieco innej, z żołądków kurczaka i nieco piersi. Przyznam się że zapach podczas gotowania nie zachęcał, ale smak bardzo dobry /SFD/Images/2016/5/10/0bc557954d4045388bd35c3df5c97523.jpg Poniedziałek PUSH Klatka [...]

[...] zgraliśmy i dobre pół roku razem ćwiczymy. Tyle o mnie teraz przejdzmy do konkretów: Dni treningowe: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2. 100g ryżu białego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g warzyw, 20ml oliwy [...]

[...] na termometrze aż żal było. Dobrze że dziś też pogoda dopisała i mogłem sobie pojechać. Z rana dziś wpadło 40 minut cardio, potem nad jeziorem grill - jadłem polędwiczki z piersi kurczaka i nóżki z kurczaka. Jestem przejedzony syfem :)) i nawet mnie nie ciągnie zbytnio teraz. Głód tylko potężny kurna, ale to chyba nigdy już mnie nie opuści %-) [...]

[...] - 3 godziny ciągłego pisania notatek! Ciągle układ nerwowy - układ siateczkowy, potencjał iglicowy, IPES i inne dziwne kwestie potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi + papryka i pomidor potem 3 okienka, to spokojnie poszedłem do sławnego "KSERO" i kupiłem "Anatomia z fizjologią - Gołąb, Traczyk" i wykłady z [...]