Witam. Mam 17 lat, moja waga to 54 kg i 167 cm wzrostu. Chciałbym przytyć trochę na wadze, więc ułożyłem dietę. Prosiłbym tutaj o opinię co poprawić,liczę na wasze sugestie. Śniadanie trochę ''dziwne'', ale rano niestety nie mam czasu, żeby coś zjeść, więc tak na szybko tylko. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i mniej/więcej wyszło 3400 kcal, [...]
Od 2 tygodni stosuje ten trening, wczesniej split 4-dniowy. Moim celem jest zgubienie kilku (4-5) centymetrow w pasie przy jak najmniejszej stracie masy. Czekam na opinie i alternatywy Trening 3 razy w tyg. A MC 4 serie Wypychanie na suwnicy 4s Wyciskanie ławka płaska 4s Podciąganie sztangi/linki wyciągu wzdłuż tułowia 4s Ugięcia ramion gryf [...]
[...] dnia po wizycie, z czystej ciekawości zaglądnąłem na internet, aby poszukać tematów o powrocie na siłownie po tymże zabiegu. Przeglądając kilka tematów natrafiłem na opinie, że nie należy wracać na siłownie, bo żylaki się nawracają. Dlatego mam pytanie do wszystkich, którzy mieli przeprowadzany ten zabieg, czy udało Wam się wrócić na [...]
[...] trening Aerobowy 3 razy w tyg po 60min (inne dni). Niestety nie moge jeść częściej i 4 posiłki to maks na jaki mnie stać. Ładowanie co 2 tyg, 2g białka, 10g węgli, 0,7-1g tłuszczy. Będe wdzięczny za opinie, od poniedziałku startuje :) Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2012-08-10 19:44:33 Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2012-08-10 19:45:41
[...] od tyłu- 3x12 bicepsy-podciąganie podchwytem - 1 seria max czyli 10 łydki- wspiecia na palcach 3x20 brzuch- brzuszki na ławeczce 3x20 tak by to wyglądało proszę o jakieś opinie czy jest to w porządku trening może za dużo jednak tych ćwiczeń ?? 3 x w tygodniu to nie za dużo? jeżeli ktoś dał by radę ułożyć cos w tym stylu tylko bardziej [...]
[...] -wiosłowanie (4x8) -ściaganie do klatki (3x8) -podciaganie (3xMax) -wznosy w opadzie (4x8) -zginanie przedramion ze sztanga (4x8) -zginanie chwytem młotkowym (4x10) Legs: -przysiad (4x5) -wykroki chodzone (3 serie) -wypychanie na suwnicy (3x10) -wyprosty na maszynie (3x8) -wspiecia na palcach (3x15) Z góry dzieki za wszystkie opinie. Pozdrawiam
[...] biorąc te produkty ćwiczył bym. Nie chce steryd czy coś w tym stylu tylko bezpiecznego środka ,który pomoże mi przytyć(zbudować masę mięśniową). Słyszałem ,o tym różne opinie dlatego proszę o nakierowanie mnie na właściwą drogę i wytłumaczenie .Gdybyście mogli podajcie mi link ,albo nazwę tego produktu ,ale przede wszystkim wytłumaczcie mi [...]
[...] łokcia. Stosowałem już różne maście, tabletki oraz rehabilitacje na kolano, trochę pomogło, ale stan się dalej utrzymuje. Niedawno natkąłem się na odżywkę: UNIVERSAL ANIMAL FLEX Co o niej sądzicie? Z tego co wyczytałem jest lepsza od ,,leków" które sprzedaje się w aptekach. Czekam na Wasze opinie i wszelakie odświadczenia związanie ze stawami.
[...] tego troche. zreszta prosze was o wasze zdanie, przez was przetestowaych odzywek: Ps. zastanawiam sie też nad produktami Animal na przyszlość bo brede mial mozliwosc nabycia ich. i tutaj tez sa sprzeczne opinie jedni mowia ze na mase i nni nie ,. to w koncu jaki Pak jest na MASE ? dzieki za odpowiedzi moze dojdziemy do jakiegos porozumienia:)
[...] trening będzie przede wszystkim na siłe oraz dynamikę i szybkość, z masą dojde do 100 kgnie więcej. Prosze nie pytajcie o ankiete, zależy mi na odpowiedzi co myślicie o biciu tego propa co 3 dni i jak to się ma do tego treningu wydolnościowego. Byłbym wdzięczny za opinie lekkoatletów albo ludzi zorientowanych na tego typu trening PZDR
[...] to ja sam to czarno widzę... Bokserzy z innych klubów mnie zabiją oni potrenują miesiąc 6 dni w tygodniu i już mają większy staż niż ja z półrocznym stażem... Chyba jednak będę musiał wrócić na siłownie, bo to jedyna opcja jaką mogę u siebie trenować regularnie.. Ale nie mniej jednak chciałbym poznać waszą opinie! I z góry dzięki za odpowiedzi!
PIORYTETEM SA RAMIONA GDYZ JEST TO MOJA NAJ SLABSZA PARTIA SPLIT JAK NAJ BARDZEJ MI ODPOWIADA LECZ CZEKAM NA JAKAS OPINIE MOJ STAZ TO 2.5 roku na silowni w tym rok bardzo systematycznie ogolnie sportem zajmuje sie od mlodych lat. CEL MASA DIETA JEST WIEC TYLKO CZEKAM NA WASZE ZDNANIA ZAPRASZAM!!! poniedzialek klatka + nogi KLAtka PRosta [...]
[...] mete i troche szkoda by bylo marnowac jej nato by organizm nauczyc czerpania energii z tluszczu zamiast wegli(bo bede wtedy na ujemnym bilansie a chce przymasowac) Jakies opinie? //Wegle przyspieszaja metabolizm, co jest slabe dla ekto a tlusZcze go spowalniaja. Moze dlatego tylko na facie cos osiagnalem? Zmieniony przez - david13 w dniu [...]
[...] a masa nadal stoji. treningi i dieta dobrze ulozone (staz 7 lat) byl to 2 cykl poprzedni ok pol roku temu z 200 mety. nasuwa mi sie mysl ze oma to fake!!!choc wyglada idealnie-zadnych zastrzezen co do wygladu soku. niebawem wchodze na propa z winkiem i jak zdecydowanie sie poprawi to odpowiedz bedzie jednoznaczna. pozdawiam i czekam na opinie
Czy insulina wplywa na przyrost miesni, bo znajomy mowil mi ze wstrzykiwanie insulinu zwieksza ich mase czy to prawda???Prosze o opinie fachowcow.Pozdro
[...] - ściąganie linek wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Co sadzicie o takim planie? Mam 26 lat, 178 cm wzrostu oraz 87 kg. Dzieki za opinie i pomoc. Pozdrawiam!! ;)
[...] zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ?? czekam na wasze opinie na ten temat, pytania. w koncu szkoda by bylo niewykorzystac 100% mozliwosci takiego zestawu pozdro Michał
[...] ? 3. Czytalem troche forum i sa uzytkownicy ktorzy nie polecaja krossow majacych lepsze czesci do tej ktory niz mediry. a wiec tym samym nie polecaja medir . czytalem opinie o Author Basic w przedziale do 1500 zł jest najlepszy , ludzie nowniez polecali scota . Nie mam pojecia co wybrac . prosze pomozcie cos Rower był by uzywany do [...]
Witam, chciałbym sobie wspomóc proces spalania tłuszczu (nie zastąpić diety, a tylko wspomóc metabolizm). Znajomy polecił mi taki spalacz, który podobno powinien być dobry, ale jako, że się nie znam a opinię znaleźć ciężko. "Omega Sports Burn 24" - 90 porcji (brałbym raz dziennie, nie jak napisane 3 razy), ale cena 200 zł trochę ciężka. Chyba, [...]
