czas 100

[...] na nowo, ciekawam tylko czy trzeba ja mierzyć leżąc plackiem w łóżku przed pierwszym wstaniem, czy mogę sobie łazić już po domu z termometrem pod pachą zaraz po wstaniu? (czas rano jest ważny ) i.. co Wy z tym miss? ja tu widzę stado kandydatek od zaraz, gdzie mi cokolwiek pretendującego do tytułu wyjdzie (być może) po konkursie dopiero:D [...]

[...] tempo 2220 wioślarz + 1 interwał, mniej przerw. uwagi: -nadal nazwa tego treningu powinna być "miękkie nogi", przez niego poniedziałek napawa mnie obawą jak dam radę, ale po tym tydzień leci juz z górki :-) -chyba muszę pójść na zarzucona yogę, mocno sie porozciągać. jak tylko znajdę czas :-)) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-24 22:01:33

[...] Sam nachwyt był dla mnie nie do przeskoczenia, bo oderwanie się od ziemi było niewykonalne. Później był konkurs (\-)), tam od groma PP, curtisów, trustów i invertów. Cały czas też próbowałam ruszyć ten podchwyt chociaż i było tak że stopniowo odrywałam się, aż doszłam do momentu uniesienia się, kiedy to w łokciu zrobił mi się kąt prosty; i to [...]

[...] moim brzuchem stało pierwszego dnia :D +12cm w pasie xD http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10848439_1521760048109808_1531179274_n.jpg Miło spędzony czas z bliskimi, a mikołaj był chojny w tym roku :D od jutra lecimy z treningami dalej, a dziś już micha była trzymana, tylko kcal o 100 podbite: 3400kcal / 255g białka / 65g [...]

[...] oryginalnej nigdy osobie początkującej nie polecam (20s/10s), raczej 20/20s albo nawet 15s/30s i wtedy po prostu stara się co tydzień/dwa tygodnie zmieniać stosunek pracy do czasu :) no a z klasyków bieżnia - np. jakby był gość mega otyły i początkujący, no to dałbym mu spacer na bieżni na przemian wolno/szybko, typu 3km/h : 6km/h, potem [...]

[...] %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie większy i miększy :-D No dokładnie jak napisałaś :D jeżeli BCAA to 50%, to leci 20g (bo np. drugie 50% to glutamina), jeżeli BCAA jest 100%, to leci 10g :D ale do wyczerpania puchy, jak się skończy to nie dokupię jakiś czas :D No dokładnie, nie czuć jej a jest większy i mięciutki ^^ łyżeczką można jeść :D

[...] "czysto" i z głową jest forumowy Damios u którego każdy posiłek wygląda nieco inaczej, ale mimo wszystko jest "czysto". To jest wg. mnie bardzo dobra riposta, agresywna ale czasem tak trzeba. WK przez jakiś czas wrzucało jakieś słabe materiały, ale od ostatniego czasu znowu mają ode mnie lajka bo znowu są sensowniejsze filmiki gdzie nie pieprzą [...]

[...] sylwester, potem moje urodziny, także waga będzie za bardzo skakać w górę i dół. Potem pewnie podbije do 3400 i już następne podbitki po 100kcal będą co bliżej nie określony czas. Tak jak już pisałem, jak dla mnie waga może skakać nawet o 100-200g miesięcznie do góry, albo stać w miejscu. Byle nie spadała i byle siła szła do przodu. Na obecnych [...]

PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]

[...] 2serie rozgrzewkowe + 5 serii głównych: Progresja 60%CR - 70%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR (5-3-5-2-5) Za 3tygodnie wchodzę na pierwszy cykl z kreatyną, analizuje cały czas produkty, tak jak mówiłeś Activlab ma całkiem fajne rzeczy, na pewno godne uwagi Białko będę brać raczej tanie aby załatać braki w diecie, Sfd-owskie - jeśli mówicie że [...]

[...] samo, kiedys schudlem ze 100 do 80 i nie bylo lepiej, gino 100% mam mega doła z tym nie da sie nalozyc jasnej koszulki, od paru lat chodze tylko w czarnych koszulka i caly czas bluzy czy koszule, wstyd nad woda sie poopalać czy z jakas panna coś bliższego bez koszulki http://i.imagebanana.com/img/ery62ahg/IMG_20130218_195417.jpg [...]

[...] przeprosić Matrucca i Tomasz1405 za dyskusję z początku dziennika. Mieliście rację NIC NIE POTRAFIĘ! Pociesza mnie też fakt, że ludzie chodzący 2-3 lata na siłownię czasami potrafią tyle samo. Takie moje pierwsze spostrzeżenia po treningu w Sekcji Podnoszenia Ciężarów. Przysiad, podrzut inne. Ja nawet nie wiedziałem ile techniki składa [...]

[...] dziś chcę być wypoczęty i bardzo dobrze przygotowany do treningu.. jeszcze gdzieś muszę wcisnąć naukę:P trening; przerwy pomiędzy s 2 - 3min czas trwania; około 30min. 6 ćwiczeń każde 3 serie po 12-15powtórzeń przysiad ze sztangą na barkach mc wyciskanie płasko wiosłowanie w opadzie tułowia military press siedząc [...]

[...] / 10x22,5kg / 9x25 kg Ćwiczenie myślę, że okej. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20kg / 13x22,5kg / 13x25kg Nareszcie czuję dupsko!! Pamiętam o kolanach cały czas. 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15xcc / 12xcc / 12xcc Ałaaa 3. przyciąganie drążka do klatki szeroko 4x 8-10 60sek (zalecenie od Mawashiego, żeby robić [...]

[...] w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta z pstrąga [...]

hehe, jechałem na wodzie mineralnej i co jakis czas cos do przegryzienia na energie w zasadzie te 100 km to - to kompletnie nie wiem co sie stało , chyba jakos przespałem podróz jechało sie dobrze , przystanki przeciez robilismy zar niemiłosierny był w tym tyg a jak wy spedziliscie ten tydzien ? ;-> równie dobrze ? Pzdr.

kto? ja? caly czas mam a raczej czesto mam lubie kombinowac i experymentowac czy to z dieta czy to z treningiem - nie wpsominajac o suplementacji kilka produktow musialem kupic i zjesc aby zrozumiec ze one i im podobne to placebo nic wiecej czy jesli chodzi o diete rozne diety rozne sposoby zywienia rizne rozklady btw czasami musialem sie zapuscic [...]

[...] cukry - spozyc minimum idealnie by bylo tylko warzywa idealnie ->albo idziesz na trening albo nie lepije tak - ale nie koniecznie ->kolejny dzien tez bez wegli do czasu treningu! ->wracasz z treningu i jesz co na co masz ochote! unikajac fatu czyli srednia pizza z malo iloscia sera pol litra lodow nadadza sie tez tak co by tego fatu [...]

[...] tez nie na 100% :(. szkoda, bo pokrzyzowalo to moje plany. ostatnie 2 tygodnie mialy byc naprawde intensywne. nie udalo mi sie osiagnac tego co chcialem ale i tak nie byl to czas stracony. podsumowanie wysle pewnie jutro, pozniej chyba rusze z dziennikiem, bo nie mam zamiaru sie opyerdalac przez wakacje :). bedzie low carb + 3*sila + 3*sw i nie [...]

[...] rozgałęzionych w porcji w stosunku do l-glutaminy. Ocena: 7/10. 3. Omega 3, Vita-Min Multiple Sport: suplementy prozdrowotne, których działanie ciężko określić podczas tak krótkiego okresu stosowania, dlatego z oceną wstrzymuję się. 4. Universal Shock Therapy: Dobre pobudzenie i miejscami rozrywająca pompa, stopniowa tolerancja [...]