co zjesc

Nie jadam innych mies bo mi nie smakuja niestety. Probowalem zjesc ostatnio rybe ale zbieralo mnie na wymioty :/ Co do diety wrzuce ja jak wroce z pracy nie mniej dieta jest do 2tys kcal wiec deficyt jest zachowany ok 300-500kcal

Mam tez problem z wyborem posilkow przed i potreningowych,poniewaz rano tuz po sniadaniu ide na silownie (w przeciagu okolo 30 -40 min od posilku) wiec musze zjesc cos lekkiego i znowu nie wiem co..czy bialka czy wegle czy moze polaczenie? to samo z posilkiem po treningu..niby staram sie unikac tam tluszczy ale wegle musza byc bo inaczej zle sie [...]

Witam chciałbym się zapytać czy mogę mieszać z Tymi posiłkami mniej więcej w różnej kolejności ,ale potrawy te same. Nie zawsze mam miejsce aby zjeść np o tej porze mleko z ryżem , więc zmienił bym kolejność posiłków nawet codziennie, gdybym nie dawał rady tego jeść w danym miejscu a mógłbym co innego a później wrócić do tego . Czy to ma wpływ na [...]

Jeżeli chcesz naprawdę osiągnąć konkretne efekty to polecam dietę wręcz bez węgli. Dieta wysoka w białko, więc mięśni tracisz jak najmniej, Sam na niej jest od 4 dni i jak na razie 2.5 kilo mniej :) Cała sztuczka w chudnięciu polega na zmniejszeniu spożywanych kalori do minimum więc nie rozumiem po co pakujesz w siebie tyle jedzenia. Sniadanie : [...]

Trening. 14 Wykroki 12, 10+10kg, 10+10kg Wyciskanie w staniu 12+8kg, 10+18kg, 10+18kg Podciąganie neutral 4,4,4 Dipy 5,5,5 Uginanie sztangielek z supinacją 12+2.5kg, 10+10kg, 10+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+2.5kg, 10+7.5kg, 10+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+2.5kg, 10+5kg, 10+5kg Deska na przedramionach 3x30 sek. W podciąganiu w [...]

1. ZACZNIJMY ŻE JEST TO REDUKCJA NIE MASA!!! 2. Po treningu powinniśmy spożyć węglowodany złożone, w jakich dawkach - różne szkoły ( od 0,5-1,2 g/kg ciała) w jakim czasie - najszybsze wchłanianie następuje do 30min, do 2Godzin utrzymuje się jeszcze na poziomie 150%, a poźniej wraca do normy 3. nie poleca sie wiekszej ilosci owcow (fruktozy) po [...]

ja też diety nie miałem nigdy, staram się zjeść to 400-500g mięsa ed, a tak to żrę co popadnie bo więcej jestem poza domem niż w domu wiec pizza itd to podstawa diety

[...] banany Kolacja twarog poltlusty, troche chleba razowego, orzechy wloskie. Wszedzie oczywiscie warzywa, a ilosci sobie oblicz w kalkulatorze ze wzgledu na to ile dasz rade zjesc, ile masz kasy itd. Jak Cie rozrywa ochota na kebaba albo obiadek mamusi czyt. zupe pomidorową to zjedz jako dodatek, nie zamieniaj waznego posilku na to. Slodyczy i [...]

To pewnie glikogen, treść jelitowa i woda, szybko wrócisz do normy raczej. Wejdziesz na deficyt i waga pokaże już mniejszą liczbę. Ładnie wyszła Ci ta redukcja, brawo. 32 kg to naprawdę dobry wynik. Jeśli byłes rzeczywiście odwodniony, to spróbuj nawet w pokoju trzymać wodę i popijać co jakiś czas. Wysokozmineralizowana woda też jest dobra, np. [...]

ja bęę wcinał jajka (to dobre dla nas :) ) przygryzane chlebkiem z masełkiem (aż tak masełko nie zaszkodzi) , kiełbasę z chrzanem mniam mniam (raz do roku można zjeść) i jescze co tm innego będzie jedyne co odpuszcze sobie to placki i słodycze ;)

Ja sam biorę omega 3 ale po raz ostatni. O3 z suplementow powoduje bardzo złośliwe odmiany nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem [...]

Do obiadu jest ok, co do oleju kujawskiego jak na nim smażysz ok, jeśli go pijesz to kieski wybór, jak już czekolado to gorzka wedlowska, mleczne nieraz nic wspólnego z czekoladą nie mają. chocapic też kiepski wybór już lepiej tu rybkę zjeść mozarelle. Czy na obiad wiecej piersi zrobić i sobie sałatkę fajną zjeść.

2-3 razy w tygodniu jem czerwone mięcho, jaj nienawidzę, ale staram się co 2 dni chociaż ze 4 zjeść

Też co najmniej dwa posiłki wypadają mi w pracy (często jest to trzy). Jak mam możliwość to podgrzeję w mikrofali, a jak nie to też da radę. Gotuję zazwyczaj dzień wcześniej (jak mam na 6 rano) lub przed pracą (jak dzisiaj, właśnie ładuję pojemnik). Są to zawsze piersi gotowane (450-650 g), ryż biały (200-300 g), oliwa (4-6 łyżek). Nawet na zimno [...]

[...] glikogenu swoja droga jak to mozna zepsuty chleb trzymac w domu, no co za ludzie! }:-( opyerdole ich jutro rano jak wsstane%-) ps wiem ze wegiel medyczny by nalezalo zjesc w takiej sytuacji ale nie wiadomo jak to wplynie na ladowanie wiec moze samo przejdzie? w ogole sie w.k.u.r.wilem bo ja nie mam tutaj czassu teraz na jakies chorowanie [...]

A no to rozumiem. Jak sie da zjesc, to za te pieniadze super, nie ma co ;-) Ide w kime, smacznego.

Panowie jestem 4 tydzień na wrzutce lekkiej (500mg omo/week, 30mg metax ed). Tak się składa, że jakiś czas temu skończyła mi się odżywka białkowa i jestem zmuszony całą podaż dzienną białka czerpać z mięsa, jaj i sera białego. Zaobserwowałem, że prawdą jest to, co ktoś kiedyś mi powiedział: że na masie najlepiej ograniczać białko z prochu i w [...]

[...] sie troszke, lepiej ukrwisz mięsien ;-) zreszta i tak wleci tylko glikogen + ew woda, bo t3 wyssalo pewnie juz sporo z Ciebie. ja pamietam ze ktos wrzucal foty tego czym ladowal i bylo tam pelno twixow i innych slodyczy %-) zreszta na niskich ww zauwazam ze czuje chleb z 10 metrow i mam cholerna ochote go zjesc :P zreszta cokolwiek co ma ww.

[...] z jedzeniem przy Metce? konkretnie to kiedys dawno temu pamietam nie mialem takiego problemu, teraz ostatnio w lipcu jak tam cos podjadalem to ciezko jak cholera mialem zjesc nie raz taki normalny posilek jak teraz opyerdalam na luzie jeszcze mozna powiedziec z zapasem Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-01-27 13:51:20 ma ma.. mysle ze [...]

podałem takie dawkowanie ale lepiej żeby one było uzależnione od diety o czym napisałem:)tylko dlatego napisałem w tych porach bo nie wiadomo jaką ma dietę i czego mu brakuje, co do dawkowania to zgadzam się z Tobą:)jeżeli chodzi o posiłek to ja np nie mogę po treningu zjeść normalnego posiłku nawet przez 1,5 godz czasem, dlatego wtedy uzupełniam [...]