biceps

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

pon: plecy (bez martwego i kapturów) wt: klatka, kaptury śr: nogi czw: barki, martwy pt: bicepsy, tricepsy Imo kluca sie cholernie Robiac to skaczesz po calym ciele bez sensu Klatka -nogi itp Ja preferuje polaczenie Klatka+biceps /Barki+tricpes/ /Plecy /nogi +łydki "PS czy robienie podczas nóg na zmianę serii uginania i prostowania na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1,0 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ktoś kiedyś napisał: 'chcesz mieć wielki biceps? Rób przysiady ! ' weź sobie to do serca, zastanów się, pomyśl, poczytaj i dopiero wróć Pozdrawiam

G Piotrek - witam oto mój plan : Poniedziałek KLATKA: 1.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12-15 2.rozpiętki na ławce skośnej 3x-12-15 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12-15 4.wyciskanie w wąskim chwycie 3x12-15 BARKI: 1.unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12-15 2.wyciskanie sztangi stojąc 3x12-15 3.unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] niestanie!!! albo zajmij sie treningiem armwrestlingu w klubie! jezeli moje rady nic niedadza i i tak bedziesz sie miał zamiar sie siłowac w barze ..na smietnikach itp. to biceps cwicz od kata 90 nadgarstek niepuszczaj całej dłóoni tylko półruchy i z pewnosia to wystarczy pamietaj tez ze podczas siłowania nie mozesz miec swojej reki 0;5 metra [...]

[...] na klate lokciowy i barkowy) przysiady ( kolanowy i biodrowy) etc. jednak ze na male partie (bic tric łydka...) nie ma ciwczen zloznych daltego wyrozniamy PODSTAWOWE biceps - uginanie ze sztangą, itp. czyli oburaćż przy uzyciu jdnego obcizenia (sztanga czy oburacz jedna sztangnielka (np na triceps) izolowane - gdzie pracuje JEDEN staw np. [...]

Przedstawiam trening dla początkujących (stosowany przez pewną firmę ochroniarską) ZASADY : Trenuj nie dłużej niż 1,5 h Zachowaj przerwy miedzy seriami 2 minuty Podstawa treningu jest rozgrzewka Nie opieprzaj się CZTERO DNIOWY CYKL TRENINGOWY: Pon-Wto Czw-Piat lub Wto-Srod Piat-Sob PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Napisz cos o sobie i czemu odrazu chcesz cwiczyc biceps 2x w tyg ( mniemam ze zaczynasz treningi)

cwicze od 5 miesiecy.. biceps jest moim priorytetem. waga 60 przy wzroscie 175 cm (chcialbym przytyc z 10 kg) obwod bicepsu.. tylko 32 cm..

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 105cm -udo: 58cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 165gram -węglowodany: 435 gram -tłuszcz: 67 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jak cwicze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:nie pamietam [...]

biceps 38 a klata 124 wzrost 188 waga 87 O kvrwa to nie zle musisz wygladac.Wychudzony koszykasz z wyebana klata

[...] odpowiedz. Mam jeszcze kilka pytan. Wiem ze dla was sa smieszne dziwne i oczywiste ale nie dla mnie. 5. Zalozmy ze jest jakis chudy koles np. 190cm i 65 kg czy moze miec w bicepsie np. 39 cm? 6. Zalozmy ze jakis koles wyciska 40 kg to czy jak bedzie np przez 3 miesiace wyciskal tyle samo to biceps bedzie sie powiekszal czy nie? Pozdrawiam [...]

hahaah =] xddddddddddddddddddddd 5 - moze miec :O ale nie wiem czy ktos tak ma 6- po 3 miesiacach cwiczenia jak biceps urosnie to napewno sila tez, zalezy od organizmu od diety i od treningu czy duzo sily urosnie czy malo, czy duzo bicepsu urosnie, czy malo. !!!!!!!!!!!!!!!

Wypełnij, jestem ciekaw btw 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ta jasne wybral najgorzej z mozliwych olei. Proponuje kujawski zartuje, a w biceps nie radze sie kuc bo wedlug mnie jest nabity zylami i sciegnami i masz wieksze prawdopodobienstwo natrafienia. Zgadzam sie z przedmowcami olej najlepszy.

Witam ! Ja mam ten sam problem. Chce zacząc cwiczyc i potrzebna mi jest dieta. Pmóżnie: łydka 40 cm udo 59 cm przed ramie 29 cm biceps 36 cm pas 84 cm klatka z rekami w dół 104 cm klatka z rekami w góre 90 cm wzrost 177 cm waga 19 kg Co powinienem jesc, zebym miał przyrost masy mięsniowej, sily i jednoczesnie dobrze wyżeźbione mięśnie ? [...]

np klata biceps plecy triceps barki przedramiona

Ale trening może być podzielony na partie współdziałające (np. klatka+triceps), albo na antagonistyczne (np. biceps+triceps).