biceps

"Awiec tak dziś zrobiłem na treningu plecy+biceps pompą była zaj**izta prawie mnie rozrywalo" serio to cała Twoja wypiska?

gosc wali przed treningiem 150gram prochu w samych przedtreningowkach stymulantach, je 4k kalorii na redukcji przy wadze +/- 75, na masie je 2 kilo kurczaka a po tygdniu twierdzi ze jednak 1 kilo(mala roznica? kilo w te czy we wte, latwo sie pomylic), sylwetka jak by na silownie uczeszczal od jakis 2 tygodni, pisze o maxach z tylka - nie wiem po [...]

[...] skosie 3x10-12 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x8-10 butterfly 3x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich seriach czyli raz ściagasz robisz 6-8 drugi raz i znowu 6-8 biceps uginanie sztangą 4x8-10 w ostatniej drop set uginanie młotkowe 3x8-10 uginanie na modlitewniku na wyciagu 3x10-12 w ostatniej drop 2dzień-wtorek nogi wyprosty 4x20-25 [...]

[...] nachwyt 4 x 12 b) Odwodzenie ramion do tyłu – „butterfly” 4 x 12 c) Spięcia brzucha z nogami w górze, do piszczeli 4 x max c) „Nożyce pionowe” 4 x max Dzień II: triceps + biceps + brzuch a) Prostowanie ramion ze sztangielką, zza głowy 4 x 10 a) Uginanie ramion ze sztangą łamaną, modlitewniku 4 x 10 b) Prostowanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] sztangi lub hantli na kaptury 4x15 nogi a) przysiady ze sztangą 4x15 b) Uginanie nóg leząc, na maszynie 4 x 15 c) Wspięcia na palce siedząc, na maszynie 4 x 15 triceps i biceps a) Prostowanie ramion ze sztangielką, zza głowy 4 x 15 a) Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 4 x 15 b) Prostowanie ramion z uchwytem „V” wyciągu górnego, [...]

[...] 15-12 powtorzen z zapasem 1. po 4-6 tyg. zrobil bym dzielony grupa 1x tydzien. polaczenia za to bardziej tradycyjne np. nogi barki brzuch - klatka tric brzuch - plecy biceps przedramie - uzasadnienie po krotce: ooglnie daltego zaczynac polecam od treowanie kazdej partiie 3-2x tydzien gdyż zwlaszcza poacztkujacy maja super problemy z [...]

Trening robiony w myśl zasady: A- Klata, Barki, Tricepsy B- Nogi, Plecy, Bicepsy A1-Ciężko B2-ciężko A2-lekko B1-lekko W- Wolne Poniedziałek:A1 Wtorek:B1 Środa:W Czwartek:A2 Piątek:B2 Sobota:W Niedziela:W Poniedziałek: (ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 12 2. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x 12 3. Rozpiętki na ławce [...]

Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 12 2. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x 12 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12 Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 3x 12 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12 Tricepsy: 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12 2. Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3x 12 [...]

[...] - nadal mnie leją z trudem. Coś jest niedobrze z naszym szkoleniem. Kiedyś jeden trener, powiedział mi coś takiego: ty zupełnie niepotrzebnie uważasz za swój główny atut biceps. Bo twoim głównym atutem powinna być głowa. I ja staram się myśleć nad tym moim judo zastanawiać się dlaczego przegrałem, alboi wygrałem i chce wyciagać wnioski. Na [...]

Z takim stażem to na splita minimum 4 dni bym polecał. Łagodnie mówiąc "zajedziesz" takie partie jak biceps i triceps a o prostownikach to już nie wspominam... Wyciskaniem sztangi zza karku jest kontuzjogenne a łącząc go z podciąganiem sztangi do brody bardzo szybko odezwą się bardzo szybko nabawisz się kontuzji stawów barkowych. Plan [...]

[...] masowego ? Z tego, co narazie zauwazylem, najpopularniejszym na forum jest. To zależy od stażu oraz od twojego ostaniego treningu. Proponuje : Klata+ triceps plecy wolne biceps+przedramie Nogi+barki ABS II na brzuch Jednak jak mówi to zależy od stażu i ostaniego trenigu. 5) Jeszcze jedno pytanie.. wg atlasu - czas regeneracji miedzy innymi [...]

biceps tyłem - rowniez 30.03.05

[...] dezorganizuje życie przeciętnego faceta, który uczestniczy w przygotowaniach do tych magicznych wydarzeń, to trening 1 wczoraj 22.12.19 Wl 92,5 6s x 4p (pierwsze w serii z pauzą) francuskie leżąc / uginanie na biceps stojąc 22 x 10 /10 27 x 10 / 10 32 x 10 /10 Wiosło na fokę 60 4 x 8 kucki miały być, ale nie było...biodro zastrajkowało;-)

13.01.2020 wl(21x0) 97,5 6s x 2p dodatki (triceps, plecy, biceps, po jednym ćwiczeniu)

No dobra. To pytam...może nie o plan treningowy czy "Ratunku! Biceps nie rośnie" ale i tak pytam...wywali mnie już po wakacjach, czy jeszcze chwilę pozwoli pograć? https://www.youtube.com/watch?v=Iobehs6eaTo Poza tym treningowo ...objętość weszła. No i dwa razy w tygodniu kucki, po odpowiednim przygotowaniu przedtreningowym nawet podobne to do [...]

28.10 Wl 103 5 x 3 Trzymanie 125 4 x 10 sek Wlw/ biceps łamaną 6 x 6 Prostowanie na triceps gumy X 25 Blondyna ma covida. :'-( Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-10-29 06:55:27

Tak sobie wrzucę z wczoraj..:-D https://www.youtube.com/shorts/GVzNUQqkevs amrap na 70% + 8 kg https://www.youtube.com/shorts/sSIImcPiFhs u jedno z moich ulubionych ostatnio, można dołożyć https://www.youtube.com/shorts/pMIzn-w7ZFY oprócz tego drążek i superseria biceps/triceps

Trochę nie rozumiem "pon: Klatka biseps Triceps" Jeśli chodzi o biceps i triceps to jak najbardziej sa to mięśnie antagonistyczne i łaczenie cwiczen na te partie daje lepsza pompe lepsze doładowanie w skladniki odzywcze czyli szybszy rozwój. Cwiczenie miesni klatki piersiowej wymaga duzej ilosci energi ,dlatego powinienes łaczyc ja z [...]

Witam ponownie, więc zleciały pierwsze 4 tyg. , napiszę może o rezultatach jakie na razie przychodzą, więc klatka to 100kgMAX(+20) biceps 42kgMAX(+6), póki co jestem zadowolony z rezultatów. Co do redukcji to uważam iż po cyklu aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej, a pozbyć się tkanki tłuszczowej będą 4 razy w tygodniu aeroby.

Wymaga praktycznie caly plan. Nie wiem dlaczego chcesz biceps zajechać treningiem 2x w tygodniu. Trening 4 dni pod rząd na 100% odpada. Weź się za jakieś konkretne FBW, bez kombinowania, przypilnuj diety i regeneracji a ładnie pójdzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-07 23:31:23