Masa

Pytam, bo miałem przerwę od kreatyny z miesiąc i od treningów 2 tygodnie, więc woda i glikogen zdążyły zejść. Waga unormowała się wtedy na 88 kg. Teraz cisnę na tych kółkach gimnastycznych, całkiem nowy bodziec i praktycznie w 2 tygodnie dobiłem do 90,5 kg i faktycznie widzę po górze ciała że masa ładnie poszła (ofc nie wybitnie czysta) i tak się [...]

W późniejszym etapie to powinno wyjść różnica 300-500kcal. Szczerze mówiąc to też nie jestem jakoś bardzo przekonany co do tego, ale chciałbym po prostu przetestować. Chociaż teraz ruszam z niższego poziomu bf niż wtedy i z większą ilością mięśni, więc i masa będzie inaczej wchodzić(przynajmniej powinna), więc ten eksperyment chyba jednak mało [...]

Masa by szła teraz gdyby gnoje siłek nie zamkneli

Ja będę zwiększał podaż ryżu i kurczaka, bo masa nie idzie

czysta sucha masa jakościowa

To ja mam zupełnie odwrotnie, redu się samo robi, a masa to katorga. Znowu będę musiał ponad 4kkcal jeść pewnie

Teraz przestałem liczyć, ale masa powoli rosła przy 2700 a robiłem jakies 8-9 treningów tygodniowo

Od tamtego czasu zacząłem jeść po 2200-2300 kcal, masa idzie około 1kg na miesiąc, ale fat z brzucha nie spada, ile cm było tyle jest. Siła idzie do przodu i to znacznie, mięśnie też coś tam rosną. Generalnie nie chce mieć bardzo rozbudowanej sylwetki coś takiego jak na zdjęciu (oczywiście po prawej %-) by mnie w pełni zadowoliło [...]

W BJJ jest taki znany ulaniec, jedyne co robi z tą masą to pośmiewisko z siebie http://www.youtube.com/watch?v=dgb6nT3H6Uo

Czas na odpowiedź Sepko. Nareszcie jakaś fajna dyskusja, oby tak dalej. Ta odpowiedź to takie ogólne przemyślenia, czasem jedynie tak nawiązuje do wypowiedzi jak jest okazja, nie żeby jakiś atak czy coś. Odniosę się najpierw do wpisu Yoshiego. Wspomniałeś o eksploracjach na ZIEMII. Znaczenia takowych ani razu nie negowałem, to po pierwsze. Po [...]

Zabstyl lecisz z masą? Bo mi przez te upały apetyt spadł w chvj i chyba nie będzie wielkiego chłopa na wakacjach. Jakąś tam minimalną nadwyżkę trzymam tylko, bardziej w okolicach zera

Zabstyl lecisz z masą? Bo mi przez te upały apetyt spadł w chvj i chyba nie będzie wielkiego chłopa na wakacjach. Jakąś tam minimalną nadwyżkę trzymam tylko, bardziej w okolicach zera Mało jem ale wysokokalorycznie, chociaż i tak chyba oleje masowanie bo też sie jeść nie chce, wejde na 0 albo lekkie redu

Pewnie robisz do 10 powtórzeń i masa idzie, a to trzeba 15 na rzeźbę Jak w ogóle z taką wagą się czujesz? Ociężały czy bez różnicy?

Liczenie kalorii pozwala oszczędzić dużo czasu, bo nie kręcisz się w miejscu. Ja zawsze myślałem, że jem dużo, ale masa szła słabiutko. Dopiero jak zacząłem konsekwentnie liczyć to naprawdę zauważyłem efekty.

Dużych tam biero? https://ocdn.eu/images/pulscms/NzE7MDA_/5f61e2401a7d263da0fb9ce0ebc79e25.jpeg świadek koronny masa mały nie jest, a przy tym co go prowadzi wygląda mizernie , także zdarzają się nieźle dryblasy Chociaż z drugiej strony Crocop np 185 cm i jak służył to chyba nawet stówy nie ważyl ale nie mam pojęcia jakie tam są kryteria

Masa ma hunter eyes, to pewno , dlatego dupy na niego lecialy.

Dużych tam biero? https://ocdn.eu/images/pulscms/NzE7MDA_/5f61e2401a7d263da0fb9ce0ebc79e25.jpeg świadek koronny masa mały nie jest, a przy tym co go prowadzi wygląda mizernie , także zdarzają się nieźle dryblasy Chociaż z drugiej strony Crocop np 185 cm i jak służył to chyba nawet stówy nie ważyl ale nie mam pojęcia jakie tam są kryteria [...]

Ja będę teraz próbował lepszą jakościowo masę zrobić, bo mimo że progres w chvj zrobiłem, to jednak mnie trochę podlało, ale z drugiej strony redukcja poszła sprawnie. Nie lubię dużo jeść, a masa tego wymaga

Ja to akurat lubię robić masę i mogę wpyerdalać dużo. Najłatwiej sobie zrobić te 5 posiłków dziennie, wtedy bez problemu można zrobić dodatni bilans. Ja jak byłem na trójboju kiedyś z 5-6 lat temu to chvjowo masę zrobiłem, bo zrobiłem od 81 do 98, tyle, że mając 81 kg byłem podlany jakieś 30% bf. Jak przymasowałem to mięśni przybyło, ale trochę [...]

Heh, no tak to jest. Jak się było dzieciakiem i grało się w piłkę czy coś masa kontuzji była, a i tak się regenerowało bardzo szybko. Teraz to z zaskoczenia możesz złapać kontuzja nieraz. Ani się człowiek spodziewa, a tu nagle coś łapie.