Masa

1.WIEK: 23 2.WAGA: 107 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA: 118,5 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA Ciagle ja utrzymuje i udoskonalam ale czesto jem ponadto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie [...]

Siła ciosu to nie masa mięśniowa, a technika. Do tego mniejszy będzie dużo szybszy, ruchliwszy etc. Wygra mały w większości przypadków.

Siła ciosu to nie masa mięśniowa, a technika na siłę ciosu wpływa dużo czynników,nie tylko technika mozna mieć szybkie ciosy ale jeśli będą tak mocne jak uderzenia z waty to....słabo to widzę

bziumol 11 andro Brawn biore pod uwagę ostatnio sporo o ty czytałem i jak fosfatydyloseryna nie zadziała to zakupie ten produkt,MalcerzV3 poczytaj o kortyzolu w sporcie jest bardzo zły jak nie jest w normie sam coś dobrze o tym wiem czyli zero efektów na siłowni,w żaden sposób nie można zrobić progresu mimo diety i dobrej suplementacji,do tego [...]

w parze idzie masa+sila to sie zgadzam Albo sama sila Volcanodon ja tez nie widze bledow , no ale czy taka diete dalbys na rzezbe hmm?Bo ja raczej nie , przynajmniej przy mojej osobie hehe Pozdro

jak na rzeźbę to dałbym ww około treningowo i na śniadanie ale w sumie nie wiem jaki cel, bo można podejrzewać, że zaszła pomyłka a więc Cargoq10, to ma być redukcja czy masa? jakie zapotrzebowanie?

waga 70 kilo wzrost 170 ćwiczy dwa lata biceps 36 cm klatak 110 cm ogulnie to masywne umięsnienie tzn masa i rzeżba

no na stormie z shockiem przy max diecie zrobiłem 15 kilo siły na klatke i 20 w martwym w maju.poszło mi w udzie z 6 cm w 6 tyg .mam w *** rozstępów na tyłku .miałem okres po cyklu w lipcu że robiłem klatke swobodnie sztangą 130 kilo.teraz przez wrzesień głównie boks trenowałem więc siła i masa spadła do stanu z przed cyklu .to fakt krótkie cykle [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 w paźdzneirku 16 Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa ławka prosta,skosna,rozpietki maszyna na czworoglowy uda i dwugłowy. hantle i 2 gryfy. [...]

no ułożyłem trening nie wiem czy dobry mój cel to masa także czy ten trening byłby dobry ? proszę o ewentualne poprawki napisać co jest do zmiany. Poniedziałek: Push Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie sztangielkami leżąc 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z Przodu Siedząc 3x12 Unoszenie hantli bokiem [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Hmm obliczyłes sobie zapotrzebowanie kaloryczne?jaki cel masa?na siłownie chodzisz/ćwiczysz w domu?który posiłek jest przed/po treningowy?brak białka zwierzecego sam twaróg jest dobry,ale jako ostatni posiłek...napisz coś więcej tak to cięzko Ci pomóc...

tak obliczyłem wyszło Aby utrzymać wagę Kalorie 3244.93 Węglowodany 55% 1784.71kcal = 446.18gram Białko 15%% 486.74kcal = 121.69gram Tluszcz 30% 973.48kcal = 108.16gram Cel masa ćwiczęw domu przed to ten o 17:30 po o 20:30

masa tłuszczowa przede wszystkim xD nie no żartuję, spróbuję zrobić tak jak mówisz dzięki :)

2 miesiące to troszke mało... poczekaj dopracuj diete bo moze się okazać że odżywki będą kompletnie zbędne. Zajrzyj do działu odżywianie tam dopracuj sobie diete a masa na pewno pójdzie A później z czasem sobie kupisz mono i bedzie super

Tak Skoro nie masz czasu na pilnowanie diety a chcesz by masa poszła to dokup jakieś białko albo gainera zeby uzupełnić braki A mono wrzuć za jakieś 3miechy narazie poćwicz jeszcze na sucho bo jak wspominałem 2 miesiące to troche mały staż

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 9miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie tylko siłownia bieganie troszke. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skos gorny dolny płasko. 150 kg obciazen gryf 180 2 małe gryfiki oraz łamany [...]

Jaki cel masa? wycinka? jakosc? megavol 1-4 10,20,20,20 mg x-mass 1-8 80,80,120,120,160,160,160,120 mg jezeli megavol zbil by ostro apetyt na 20 mg pociagnal bym 10 do konca 4 tyg. Pewne srodki - mocny cyklon jak chciales, tak bym to widzial Zmieniony przez - koso w dniu 2011-04-20 19:01:44

Bylo kilku testerow. W stanach masa ludzi bierze ph i zyja. Profilaktyka dobra i jedziemy

bierz opcje drugą i nawet się nie zastanawiaj, poza tym ph są trochę przereklamowane czego na bieżąco doświadczam a porównanie do saa mam bo nie jestem laikiem w tym temacie więc nieporównywalnie większe efekty osiągniesz bijąc testa + coś jedno co zauważyłem że przy bardzo czystej diecie to masa na ph wręcz czołga się a nie idzie do przodu