2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

jaki rozkład makro masz teraz?
u mnie przeważnie jest tak, że jak już ciągle chodzę pełny i apetyt siada to nawet nie ma parcia w ogóle na cheaty, dlatego staram się korzystać póki ciągle chodzę głodny mimo 650ww w dni HC

a z mocniejszych supli co leci aktualnie? bo chyba nie od samego żarcia ta pompa i okropne bp?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W treningowy mam BTW 235/50/470 plus ~10%, bo wiadomo jak liczę. Uczucie głodu też mam, ale jestem pełny niestety. A pocheatować chcę, bo wiem że potem nie będzie okazji, a mam jeszcze 2 pizzerie do przetestowania i chodzą za mną Grycany i M&Ms’y.

Z supli oxa, mieciu, booster

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

Grycany w PiP 9,99zł duże jak by kto pytał

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

dideek
Grycany w PiP 9,99zł duże jak by kto pytał

Jak robię cheata okazyjnie, to cena nie gra roli. Je*ać biedę!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

kto może ten może

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

BzykuDG
Podobno heh.

A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem
- 1 jajko
- 60g twarogu
- 60g mąki ryżowej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji
- 20g WPC
- 100g jabłka
- 20g masła migdałowego na polewę.

włąsnie wiedziałem ze gdzieś widziałem przepis ale nie ogarniam ostatnio

dziekuje

jutro cos ogarne ale dam mniej maki bo makro mnie nie puści

a moze gofry z tego wyjda :D

fatu masz mało w diecie, nawet nie wiedziałem ze az tak mało

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No fatu mało, bo na wtedy najbardziej sucho mi szło.
W DNT za to mam 130g.

A tutaj jeszcze dowalone tosty

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Coś się u mnie zrąbało chyba i codziennie ważę 0,5kg więcej. I tym samym od zeszłego poniedziałku mam +3kg i od świąt +11kg

Masa w pełni u już nie wchodzę w 2 z 3 koszul, które kupiłem 2 tygodnie temu

Estro waha się między 1,5-2x górna granica normy. Nie wiem skąd ta woda zaczęła się tak zbierać. Chyba, że to nie woda...

Jak widać na dole pleców siedzi najwięcej.