śniadania

[...] niewielkimi odchyłami ilości zachowane, myślę że te parę gram niczego mi tu nie popsuje. Inne propozycje obiadu : - pierś z kurczaka - ryba - mięso czerwone Inne propozycje śniadania : - mleko + musli / płatki - serek wiejski Przez ten czas planuje wykonywać FBW : - przysiad / mc / suwnica 3x9 - wyciskanie na płasko / skos [...]

[...] Czasem jakieś kanapki, czasem jogurt albo coś na co akurat mam ochotę... Wiem, że moje odżywianie jest stanowczo złe i trzeba wyeliminować podjadanie, słodycze i wprowadzić śniadania, ale chciałabym wiedzieć więcej. Co powinnam jeść, w jakich odstępach. Uważam też, że w ogóle powinnam jeść bardzo mało w związku z tym, że nie mogę ćwiczyć. Proszę [...]

witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy w ogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : około pol roku ćwiczeń, ostatnie 5 tyg FBW Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i [...]

[...] kaw dziennie, a także alkoholu. Przyczyną powstawania stresu może być także choroba bliskiej osoby lub inne problemy osobiste. Aby pokonać stres należy dzień zacząć od śniadania, jest to bardzo ważne, ale nie wszyscy tego przestrzegają i pierwszy posiłek jedzą dopiero w południe. Wcześniej natomiast piją kawę. Jest to bardzo niewskazane. [...]

[...] lub -noc bez cukrów -każdy posiłek musi zawierać pełnowartościowe białko(?) -węglowodany proste (owoce,miód,banan,rodzynki,jabłka,ananas,ryż) tylko po treningu i do śniadania(?) -węglowodany złożone (kasza,ryż,ziemniaki,ziarna,chleb razowy,razowe makarony pełno jajeczne)w każdym posiłku oprócz tego przed snem (?) -tłuszcze w każdym [...]

[...] aby zapewnić optymalny poziom utraty wagi, więc należy postępować zgodnie ze wskazówkami pakietu starannie. Zalecane dawkowanie Należy rozpocząć suplementację od 1 kaps. do śniadania, po 3 - 4 dniach dawkę można zwiększyć do dwóch kapsułek na dobę. Suplement należy zawsze przyjmować z posiłkiem i nie przekraczać zalecanej dawki. Wartości [...]

[...] W związku z tym że teraz mniej pracuje, zaczęłam chodzić na fitness w tygodniu i pilnuje pór posiłków. Ale często nadal boli mnie głowa i mam uczucie głodu od drugiego śniadania do trzeciego posiłku lub nawet do obiadu. Dodatkowo mam problemy z załatwianiem się, mam wzdęty brzuch. Poniżej piszę dokładnie co jem i proszę o porady. 15min [...]

No moze ja sportowiec nie jestem :):)i zapewne nie bede:) ale mam zamiar podejsc powaznie do diety treningu i do swoich nieszczesnych 22kg ktore sobie nawrzucałam wiec chyba dobre miejsce :)by stopic smalec :) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : waga 73-76 w zaleznosci od wagi od dania mam tendencje do zbierania wody :( Wzrost : 160 [...]

Chciałbym zrzucić ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim [...]

[...] jako po treningowy ale nie był kolacją z braku czasu kiedyś też muszę spać :) 2 czy taki rozkład ww i tłuszczy w ciągu dnia będzie ok ? czy jednak lepiej będzie dać ww do śniadania i około treningowo a tłuszcze wszędzie oprócz około treningowo i przed treningowo bez warzywa. jestem w trakcie układania takiej diety jednak chyba bardziej by mi [...]

[...] do zniesienia, niestety wieczorem po wypiciu całej butelki wody jego objętość potrafi się zwiększyć nawet o 10 cm! Wcześniej piłam bardzo mało, czasami tylko herbatę do śniadania i nic więcej przez cały dzień. Czy to możliwe, że picie takiej ilości wody mi nie służy? Dodatkowo wydaje mi się, że mam problem z zatrzymywaniem wody w [...]

Witam, bylem na diecie nisko weglowej. Doszedlem do wagi jaka mi odpowiada (80kg przy 177cm). Teraz po "dobrym" tygodniu przerwy chcial bym rozpoczac cos nowego.. Jak zawsze, najpierw trzeba policzyc.. Stosuje wzor z artu : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html - nie dodaje 500kcal Total Daily Calories = 2360kcal A [...]

[...] Zacząłem brać: -gainer 0limpu 61% węgli i 21% białka rano po śniadaniu 50g, przed treningiem jakieś pół godz. 50g, po treningu do pół godz. 50g. W dzień beztreningowy do śniadania do obiadu i w godzinach popołudniowych -kreatyna Olimpu w tab. w jednej tab. 1000mg kreatyny: przed treningiem 3tab. i po 4tab. w dzień beztreningowy w podobnych [...]

[...] pyyyszne czekoladowe Cookie Crisp na jakieś owsiane??) Między 8 a 15 czyli podczas pobytu w szkole nie mam pomysłu co jeść,jakos nigdy nie jadłem tak zwanego drugiego śniadania, a poza tym nie za bardzo lubie jeść gdy tyle osób patrzy sie na mnie(mowa tu o osobach z klasy).No ale mogę sie przełamać tylko nie za bardzo wiem co moge tam [...]

[...] Miesiąc temu odstawiłam całkowicie słodycze w każdej postaci, nie słodzę także herbaty. Piję jedynie duże ilości bezsmakowej wody niegazowanej, zieloną herbatę bez cukru do śniadania i kolacji. Nigdy nie pijałam napojów wysokosłodzonych czy gazowanych więc i teraz nie zamierzam. Odstawiam też wszelkie fast foody, słodkie bułki, przekąski, białe [...]

Witam, otóż ułożylem plan treningu oraz diete, byłbym wdzięczny za jakies wskazowki/poprawy w owym planie oraz ocenieniu. Zaczne od treningu... Pon. Bieganie na cczo (interwaly x15 po 10 sekund) śniadanie - poltlusty twarog bez dodatkow cukrow/ oraz szklanka mleka. w szkole na 8h/ kanapki grahanki z biedronki x2 bulki po szkole salatka z [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta cud :) wtedy mi sie tak wydawało jak nie przeczytałem ani słowa o kulturystyce dietę w postaci śniadania i obiadu i od 16 tyle.. Zmieniony przez - D.A.R.T w dniu 2007-11-15 18:34:25 Zmieniony przez - D.A.R.T w dniu 2007-11-15 18:37:36 Zmieniony przez - D.A.R.T w dniu [...]

[...] + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 6 posiłek przed snem 150 g twarogu półtłustego co o tym sądzicie coś zmienić w rozpisce? suplementacja do śniadania witaminy z olimpu pomiędzy śniadaniem a drugim śniadaniem magnez cynk i witamina b6 1 kapsułka plus aminokwasów 3 g przed treningiem 3 g aminokwasów + selen i [...]

[...] Poranny brak apetytu to dość powszechne zjawisko. W świetle zaleceń, mówiących o konieczności spożywania „energetycznego” śniadania, powyższa przypadłość wydaje się być problemem. Warto więc zastanowić się nad jej genezą, bo jej zrozumienie to pierwszy krok do wprowadzenia odpowiednich działań, [...]

Chciał bym aby ktoś mógł mi powiedzieć co poprawić w diecie TZN co dołożyć ? a może coś zabrać chciał bym zacząć jeść porządne śniadania lecz nie wiem jak ułożyć takie śniadanie by nie wpie... zbędnych węglowodanów ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 108 Obwód uda: 73 [...]