śniadania

[...] tylko cieżko sie było przyzwyczaic do ćwiczeń rano, ale pojawił się tez problem z posiłkiem przedtreningowym - co jeść, kiedy jeść i czy w ogóle jeść ;-) Na pewno opcja bez śniadania odpada, podobnie jak brak ww. Czułam, że nie jestem w stanie porządnie poćwiczyć i wcale nie byłam zadowolona z treningu. Najlepiej sie sprawdza zbilansowane [...]

[...] kiepskie samopoczucie od samego rana. A właściwie już w nocy. Kilka razy obudził mnie głód, a nad ranem tak mi burczało w brzuchu, że już nie zasnęłam. Mimo zjedzonego śniadania zupełny brak energii, znowu najchętniej bym leżała @@-) Ciężko było wykonywać jakiekolwiek czynności, do tego uczucie podobne jak przy odwadnianiu #-P Po obiedzie [...]

[...] byłam tak szybko padnięta wieczorem i wcale mi się spać nie chciało. Poza tym lepiej sie czuję, jak zjem porządnie w ciągu dnia a wieczorem lekką kolację. Na śniadanie zwykle nie mam czasu i ochoty. Jak ćwiczyłam wieczorami to sprawdzało się niejedzenie śniadania, ale teraz nie daje tak rady. Musze pomyśleć nad czymś lekkim, pożywnym i na szybko.

Wysokie tłuszcze i niskie węgle to zupełnie nie dla mnie, ja bez węgli nie funkcjonuje normalnie ;-) Śniadania bt też się nie sprawdzają. A na wspomnienie odwadniania bez ww do tej pory mi słabo %-) Szkoda tylko, że często najlepiej smakuje połączenie węgli i tłuszczu ;-) Na przykład owoce i ubita śmietana 30% \-) Albo ziemniaki z masełkiem :-P [...]

Manieczki jak wygląda ostatni posiłek? 10białek w śniadaniu, zostaje jeszcze 10 z tego co pisałeś wcześniej. Kolacja podobna do śniadania? Wcześniejsze 4 posiłki kura i ryż :)

Dokładnie, ceny są ok, jakość bardzo dobra ;-) C-6 wrzucam rano do śniadania - 15-30 g i po treningu 30g. BCAA rano na czczo 10g, przed i po treningu po 10g Przed snem leci dodatkowo 45g kazeiny z jajkami :-P Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-03 15:43:15

hej :) w 1 i 2 posiłku mało białka, może utnij trochę z następnych? np. daj te 2 jajka z kolacji na śniadanie, a pół porcji indyka do drugiego śniadania powodzenia

[...] psem w nogach. No dobra, i z beznadziejnym serialem tefałenowskim, ale nie powiem jakim, bo bida :-> Miska taka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1bd757748954c43bc2c3b7c9130a35a.png Placek owsiany jest hitem. Absolutnym. Nie wiem kiedy mi się znudzi. Póki co zarywa śniadania, tak jak twaróg kolacje ;-) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-07 21:32:03

Mieso jest ogolnie naszpikowane woda, ale chodzi raczej glownie o szynki rozego rodzaju gdzie z 0,5kg czy mniej miesa robi sie 2 kg wedliny:-)). W przypadku suchej, tlustej kielbasy np czy szynki tlustszej, np kielbasy zywieckiej zawartosc miesa i wypelniaczy jest mniejsza niz w przypadku "obslizglych" szynek. "Prawdziwa" szynka jest jednak [...]

Dziś aż do śniadania jednoosobowe piżama party :-D Zawsze idę z jakimś nastawieniem na pulla słabym a wychodzę z największą satysfakcją. Plus problemów z matmą? Na sztangę poszło 10kg 'za dużo', ogarnęłam dopiero po 1 serii }:-( ale o dziwo spokojnie poszło. Fajnie się łydy robią i na pompie takie dwie żyły na barku %-) Nie mogę się doczekać masy [...]

Ja bym dala troche wiecej bialka do sniadania kosztem obiadu. Mnie bialko mocno syci, wiec wrzucenie go rano pomaga dobrze zaczac dzien. No i staralabym sie ciut rowniej rozkladac kalorie, bo kolacja ma ich malo. Chyba ze nie lubisz sie nsjadac bardziej na wieczor.

witam nie bede ocenial wszystkich dni tylko 1 i dam wskazowki to sobie kolejne poprawisz,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,weglowodany zlozone typu ryz/kasza/makaron... owoce ogranicz do sniadania i ew.po treningu,na noc unikaj wegli,pamietaj o zdrowych tluszczach:oliwie,orzechach,nasionach dyni/slonecznika,po treingu bez tluszczy [...]

Też lubię takie śniadania ;) teraz trochę białka i węgli w końcu i można iść Nd trening ;) /SFD/2018/10/11/a560fad7dceb4b6fb12fb6aedcebbfe8.jpg

Masto, masz rację co do śniadania. Problem w tym, że owsianych w żadnej formie nie mogę przełknąć a nie mam zamiaru katować się żarciem juz z rana. Na razie nie znalazłem zjadliwej alternatywy więc jem ciemne pieczywo. Nie zalezy mi na szybkim zrzucie, szybkich efektach, raczej na powolnej zmianie nawyków żywieniowych. 100% racji, ze detale mogą [...]

Dzisiaj rozpoczelam od sniadania... Ale cos mi sie wydaje, ze kompletnie źle je zrobilam, haha troche za duzo mi wszystkiego wyszlo. Musze to jakos sobie rozpracować... :/ Nigdy wczesniej nie ukladalam sobie tak posilkow :< źle mi się sciagnelo, zrobilam sobie Omlet z warzywami z 3 jajek. Teraz wiem ,ze to jest za dużo nastepnym razem bedzie [...]

potrenuj pozowanie btw zapotrzebowanie na kcal w diecie przy tej wadze to tyle co moje 2 śniadania . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-02 00:19:01

przepraszam wszystkich za takie małe 'opiepszanie się', ale potrwa to do końca tygodnia, bo pomagam kumplowi remontowac mieszkanie i nie mam na nic czasu dosłownie.. jeszcze raz przepraszam i obiecuje poprawe hehe ;) Kamiru, biore 3 tabl. do śniadania, 1 tab. ma 500 mg glukozaminy

[...] wymiarów, z dzisiejszego poranka: Waga 83kg Pas 84,5cm- dużo.. Łapka 38,5cm- chciałbym w koncu do 40 dobic Klatka 110cm Barki 123cm Udo 65 Wklejam też fote dzisiejszego śniadania- owsiane, isoplex+garstka żurawiny.Dziś za mało rozcieńczylem i trochę gorzke było, musiałem wody dolewac Pepo- dzięki, mam nadzieje, że będziesz wpadał, wprowadzał [...]

[...] nie cena takego obiadku, mógłbym sie tam żywic było za***iste 5.Serek wiejski z papryką **************************************************************** TRENING off ***************************************************************** SUPLEMENTACJA Creacola do śniadania i 3 posiłku Witaminy i biosterol po śniadaniu Dziś startuje z mikrocyklem 10

Od przyszłego tygodnia zmieni sie dieta, zgodnie z tym, co napisalem wczesniej: 30% ww do sniadania 30% ww po treningu reszta proporcjonalnie do posiłków Prosze o ocene zmienionej diety (w rubryce białko wpisuje tylko to z miesa,jajek lub odzywek): 1.Owsiane 100g+ MassMutation 100g+mleko 0,5% 200ml B:37g T:10 WW:134 kcal 894 2.Omlet z 4 jaj z [...]