SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • HST + CKD ,pytanka

    Post
    Trening w domu

    przy sniadaniu za duzo weglowodanów prostych(rodzynki daruj ) mleko zmien na mniejszy procent tluszczu - 0%/0,5% dodaj ze 30min aerobów tygodniowo do puli - ile obecnie wykonujesz minut aerobów tygodniowo? wiesz ja bym zamienił oliwe ze sniadania na orzechy(tez maja duzo zdrowych tluszczy) i wyrzucił rodzynki - jest to wykonalne? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2005-03-27 13:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? BANAN NAJLEPSZY JAK NIE MASZ TO DAJ WODE Z GLUKOZĄ BĄDŻ CARBO 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? Z JOGURTEM OWSZE ZE ŚMIETANĄTO NIE ZABARDZO 3. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-12-06 21:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasza serek i jaja zalane oliwa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Do sniadania zamiast oliwy z oliwek daj orzechy wloskie aby zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Mozesz dodac takze niewielka ilosc rodzynek\moreli. W drugim posilku zjedz chleb zytni razowy z miechemi warzywami. Przed treningiem kasza gryczana\ryz brazowy do tego miecho warzywa i oliwa z oliwek. Po treningu ziemniory i chude [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-09-09 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasza serek i jaja zalane oliwa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc dziekuje za odp panowie dostosuje sie do wskazowek , musze jechac do dzidka po orzechy :) dodam do sniadania i drugiego posilku o 9 plus miesko jakies i razowy chleb. o 14 dodam gorzka czekolade plus kawa, pestki dyni i warzywa nic mi nie bd :) i z rana 6.30 tez troche gorzkiej taka mocna 90% nie jest zla co nie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-09-10 17:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz dac warzywa do sniadania a takze na noc i oliwe na noc mozesz dac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-07-05 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety oraz planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Prawdopodobnie kiepskim rozłożeniem makro w ciągu dnia ( i / lub) zbyt małą ilością którego z makro (węgli, tłuszczy, białka) (i / lub) kiepskiej jakości produktami. Co do śniadań i tego jaką teorię wyczytałeś, pierwsze słyszę. Lepiej na początku sobie po prostu założyć, że w każdym posiłku jest BTW Śniadania są dobre z placków (jajka, banan, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2015-12-02 19:48:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • coca cola zero na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @bubel_pl, To ja ci powiem tak. Jak zmieścisz w siebie kilogram to masz około 350-400kcal. Czyli można sobie zamiast drugiego śniadania zjeść arbuza i popchnąć białeczkiem dla zachowania porządku. Generalnie uważam, że owoców typu arbuz, truskawki, cytryna można walić kilogramami i jak tylko się trochę ruszasz to nie zabolą. Swoją drogą, dla [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2010-07-09 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może mieć na to jakiś wpływ fakt, że 30mg biorę w jednej porcji do drugiego śniadania a nie rozkładam tego na kilka porcji ?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2015-08-08 16:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz zwróciłem przedtreningówkę w trakcie treningu, postanowiłem zakończyć cykl po 7 tygodniach. Samopoczucie na cyklu różne, w momencie kiedy brałem całą dawkę do śniadania po kilku godzinach byłem zmęczony, zaspany, brak libido itd ale za to apetyt był na w miarę znośnym poziomie, z kolei gdy dzieliłem dawkę na 20mg i 10mg po treningu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2015-08-22 11:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA ! POMOC.. SOGI LECĄ ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi takie coś doradzał kulturysta wiec się do tego stosuje. Ogólnie to są spory czy krete brać na czczo czy po posiłku. Ja wybrałem ten sposób i idzie mi ładnie masa i osiągi. jak trening kończysz o 19 to tak. a co do sniadania to nie ma określonych godzin, możesz wstać później a możesz wcześniej( nie budz się czasem specjalnie żeby wziąć poranną [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-02-03 10:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYCHOTKA!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dawkowanie zalezy od towjej diety i jej ewentualnych niedoborow. ja bialko z odzywki proponuje brac w 2 porcjach: pierwsza 30 min po treningu druga 30 min przed snem dawki po 30g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 01:19:31

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2004-02-25 01:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć? Zrzucać, czy rzeźba?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6-pak "i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy" bez odpowiedniej diety :D Podpatrz sobie na internetach nawet na tym forum jak ludzie maja diete bo oddaja ich miliardy do oceny i na przykłąd staraj się w podobnych ilościach jeść te śniadania i kolacje bo obiad zostawisz fantazji matki :D Rozumiem ta forma na te wakacje jeszcze ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-03-11 07:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dla 45 latka ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    MOżesz tacie kupić jeszcze jakiegoś tribulusa. TSE z rana i przed treningiem. Omega3 do śniadania Chrom do jakiegoś kalorycznego posiłku, np. obiadu Kreatyna przed treningiem Dowiedz się czy tato nie ma problemów z sercem i ciśnieniem. Może też walnąć sobie kawę przed treningiem. Dobrze by też było jakbyś namówił go również na inny trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2008-02-15 21:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta NoXy'ego Tniemy co się da...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mało ww to dodaj do śniadania a jak jeszcze mało to przed tren pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-07-24 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MULTI-FOOD to shit?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cztery porcje w ciagu dnia, kolejne dni do około 4-6 tygodni 20-40g podzielone na dwie porcje, rano i przed treningiem, w dzien wolny od treningu spozyj całą porcje rano do śniadania. 10g Cell-Load zawiera 2.5g monowodzianu kreatyny. Zawartość opakowania: masa netto 2000g Smak: grapefruit. Wartość energetyczna/100g: 360kcal / 1455kJ Białko [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2007-01-04 17:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okolotreningowe posilki malo kaloryczne ale moze lepiej Ci sie cwiczy jak przed zjesz taki posilek. w obiedzie sporo bialka, czesc bym przerzucil do sniadania. poza tym ilosc wszystkiego sie zgadza wiec powiedzmy ze rozklad moze byc. lepiej jednak ocenia sie gotowe posilki takze wstawiaj i bedziemy oceniac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-03-05 23:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hello Help me plz!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To niedużo , lecz jeżeli niemożesz prowadzić diety to rób chociaż tyle. Uchronisz się przed okresem największego katabolizmu i dostarczysz organizmowi potrzebną enegrię w najbardziej odpowiednim czasie. Aha rano , po zjedzeniu śniadania , zjedz dodatkowo bananka , lub coś co ma dużo weglowodanów. Rano katabolizm też jest duży pozdrawiam +Cahir+

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2003-10-22 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tu jest 3100 kcal ? Do śniadania dorzuć coś orzechy itp mleko chudsze do 2 chyba weźmiesz więcej jak jedną kanapke po treningu ww proste ser pełnotłusty raczej nie przed snem nie bardzo te produkty dałbym coś chudszego mleko i chleb out rzuć omega 3

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-05-23 19:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki podczas cyklu?

    Post
    Doping

    no to ladnie masz gosciu jak jedzenie to dla ciebie gainer i bialko .... ja dopelniam gainerkiem sniadanko jak wcisnac nimoge i to tez sie zdarza raz na 3 niemoge nic z ranca jesc moze macie jakas metode?? Bialko to podstawa kazdego cyklu bo zanim przyswoje ze sniadania to juz mnie strawi do polowy a takto bialeczko po przebudzeniu i tyle

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2007-01-13 18:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc. Trening dla "zielonego"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w czasie robienia masy - w każdym posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe białko - (nabiał, jajka, mięso, ryba). Przykładowe śniadania, kolacje itd. masz podane na Forum w dziale Odżywianie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2010-10-20 10:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)