w 2 sniadaniu wywal ten napoj i dodaj amslo/oliwe do sniadania jakies orzechy/nasiona dorzuc przed treningiem oliwy dodaj,po treningu zwypij mass xxl nastepnie w domu do godziny posilek ryz/kasza/makaron+chude mieso/rybe
[...] a one sprzyjają tyciu: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny Jeśli komuś nie szkodzi, może jeść, ale warto zachować umiar. Ja bym zostawiła 1-1,5 szklanki do śniadania i kolacji, do tego w ciągu dnia może wpaść trochę jogurtu czy jakiegoś sera i to jest w zupełności wystarczające... Niestety lubiane przez nas produkty też mogą [...]
ja wbijam 4-5 całych jaja do tego spora garść owsianych + 2 łyżki miodu + ew 1 mała łyżeczka kakao niesłodzonego. Jak się usmaży to jak mam banana to z bananem i dżemem własnej roboty (japcowy albo truskawka) + szklanka mleka. I nie ma lepszego sniadania. !
Możesz to nawet pić do śniadania jak masz na tyle funduszy, osobiście mogę polecić BCAA Activlaba, dobrze działa i cenowo nie odstrasza ;) Ja piję przed, czasem w trakcie i po każdym treningu. Btw nie chcę Cię obrazić w jakiś sposób, ale czy Ty masz jakiekolwiek pojęcie podstawowe o suplach? :) Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2013-02-20 [...]
[...] w posiłku przedtreningowym - Posiłek przedtreningowy zrobiłbym posiłkiem potreningowym i tu wrzuciłbym już zdecydowanie więcej węglowodanów, które zaoszczędziliśmy kosztem śniadania + tą pierś z kurczaka z posiłku drugiego, jej też trochę więcej + te 100g buraczków jak je bardzo lubisz. Oliwę z tego posiłku możesz jeszcze porozdzielać po [...]
Trochę pozmieniałem też trochę pod kątem swojej pracy, wywaliłem węgle ze śniadania i dałem tą jajecznice na rano, dołożę oczywiście do niej jakieś warzywko np. pomidor a zapomniałem to uwzględnić w planie. Posiłki około treningowe napełniłem węglowodanami. Tak by wyglądała moja dieta w dni treningowe, mogło by być teraz? I mam pytanie co z [...]
[...] - 32 zł skoro masz jeszcze 49 kaps 840 mg to możesz dawkować 4 kaps OLIMPa w nietreningowy (po2 rano i w ciągu dnia)i 6 w treningowy (rano przed i po treningu po 2 ) a jak Ci się skończą te inne odpowiednio mniej i 2 butelki oleju MCT - 52 zł 2x po 6 ml dziennie rano do śniadania i po treningu Razem 192 zł + 10 zł przesyłka - 202 zł całość
Wspomnę, że nie prowadzę konkretnego planu żywieniowego. Śniadania nie są u mnie obfite. Zjadam jedną bułkę z jasnego pieczywa i do tego jogurt. Obiad za to jest obfity w moim przypadku - często bogaty w mięso z drobiu. Kolacja - tu bywa różnie, czasem nie jem wcale, jednak to rzadko. najczęściej coś lekkiego.
[...] Makaron + Warzywa. Posiłek VI Godzina: 21:00 Tuńczyk lub Twaróg lub Inne ryby. Będzie już ok? Dobrze to biorę? Thermo Speed Extreme 1x Przed śniadaniem. Omega3 1x Podczas śniadania. Vita-Min 1x Po śniadaniu. Omega3 1x Podczas obiadu. Thermo Speed Extreme 1x Przed treningiem. Ja tego nie rozumiem - napisałem raz a wysłało się x3 ... [...]
Rozumiem, że to LC? Wrzuciłabym węgle około treningowo. Ze śniadania możesz ująć, a wrzucić przed treningiem i więcej po. Bo te bidne 50g ryżu, to na dwa kęsy.
Wielkie dzieki a co do tego 2 śniadania to ja jem je w szkole to mam sobie do kanapki jakies miesko walnąć?? A i jeszcze mozesz mi cos do tych cwiczen powiedziec bedzie spadał tłuszczyk przy takim wysiłku oprocz cwiczeń z liknu cwicze na Wf-ie.
[...] jakieś inne miesiwo lub tune lub czasem jakies jajka wszystko tak aby zmieścić sie w zapotrzebowaniu wyaje mi sie ze taka dieta bedzie ok ale jak coś to popraw a co ddo śniadania to wolał bym zeby takie zostało bo tak mi wchodziło kiedyś dobrze a jak kombinowałem z jajkami itp to potem nie mogłem tego zjeść rano opornie mi jedzenie idzie [...]