Co jest nie tak

Witam wszystkich.

Mam mały problem. Polega on prawdopodobnie na złym odżywianiu się (tak przynajmniej mówi mój trener z siłowni). Chciałbym, żeby ktoś potwierdził czy w tym leży problem i ewentualnie jakieś porady na ten temat.

Ćwiczę 4 razy w tygodniu (klatka triceps; plecy biceps; barki uda; przedramiona łydki).

Trening ten przyniósł mi za***isty efekt w 1 roku ćwiczeń. Z próby na ławeczce płaskiej w rok skoczyłem z 55 kg na 80 kg. Problem polega na tym że ćwicze bardziej intensywnie od roku jednak trening został ten sam a wynik niestety też... A waga leci w dól... Mam 19 lat i 2 lata temu rozpocząłem przygodę z siłownią.

Jak w takim razie powinienem się odżywiać żeby to poszło w górę?

Forumowiczów proszę bardzo o konkretną odpowiedź, a nie jakieś nabijanie się czy szydzenie...

Dziękuje i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - ptrm1 w dniu 2010-03-23 21:43:58

wklej dietę, coś się wymysli :)

Wspomnę, że nie prowadzę konkretnego planu żywieniowego. Śniadania nie są u mnie obfite. Zjadam jedną bułkę z jasnego pieczywa i do tego jogurt. Obiad za to jest obfity w moim przypadku - często bogaty w mięso z drobiu. Kolacja - tu bywa różnie, czasem nie jem wcale, jednak to rzadko. najczęściej coś lekkiego.

No to jeśli tak jesz nie dziw się, że waga leci w dól. Chcesz osiągać lepsze wyniki musisz jeść więcej posiłków, regularnie co 3-3,5h do tego mieć dodatni bilans kaloryczny. Na razi chociaż to wprowadź w życie [https://www.sfd.pl/temat373792]

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-23 22:21:10