SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak tam stawy łokciowe po takich ciężkich dipsach? Nie odczuwam żadnych bólów po poręczach ani po żadnym ćwiczeniu na klatke, łokcie odczuwałem po zeszło tygodniowym Mds-ie ale nie był to jakiś ból. B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 Też [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 22:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch - Brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń Wtorek Dzień nie treningowy Środa Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce płaskie w wąskim uchwycie(przy opuszczaniu sztangi łokcie ja najdalej tłowia) 2 serie po 12,9 powtórzeń - Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 serie po 12,9 powtórzeń Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2008-05-13 18:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dał w takim razie rozróżnienie w jednym dniu wersję tricepsową a w drugim klatkową i będzie lepiej. Ta wersja na filmie to taka pośrednia bo broda do klatki łokcie dość szeroko się rozchodzą więc taka wersja pośrednia. W jednym daj wersję tricepsową w drugim klatkową

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2015-09-03 20:38:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • UFC on Fox : Shogun vs Vera LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Te łokcie przy trojkącie lauzona to nie 12 /6 czasem?

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 03:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC on Fox : Shogun vs Vera LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Z MC 149 Riddle vs Clements dobre. Sotn IMO może i tak być Yayha... Tyż dobre. A 12-6 łokcie muszą być tylko z 12 na 6 dosłownie - z góry na dół względem grawitacji Ziemi. nie pytajcie, jaki to ma sens, bo nie wiem .%-)

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 03:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kończące, zaręczam. Można jeszcze profilaktycznie przykopać, i tyle. Co do walki w ciasnocie - nie zgadzam się z Kwasem, że uderzenia są tu nieskuteczne. A po co wymyślono łokcie, kolana, bańkę i nasadę dłoni? Co do obrony przed przyrządami, kilka podstawowych technik warto znać, chocby po to, aby nie być całkiem bezbronnym, gdy nie ma [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-17 12:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak??? A co ty byś zaproponował? Śmiertelne techniki wibrujacego palca i lewitację? Co do przedzierania się, to jestes w błedzie. Nie chodzi mi o przebicie sie przez stado mięśniaków, tylko przez 2-3 gości,a to róznica. W moim przypadku masa 90kg + ostre przyspieszenie + łokcie = udany manewr odwrotowy. A ty co robisz?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-18 23:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ksztalty klaty masz dobre, ale az widac po tobie, ze wyciskasz glownie barkami i tricepsami :D Ja ci powiem to, co mi powiedzieli troche wieksi koledzy i dziala :D Plaska nie jest taka zla jak wszyscy mowia. Najwieksze klaty swiata powstaly na lawce plaskiej :) Klucz do sukcesu polega na tym, zeby 1. nie lapac sztangi za szeroko - wchodzi na [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 15:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase. 16 lat do oceny. + kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielkie za pomoc. Opowiedz nam cos wiecej o twojej przygodzie z KB. Jak dlugo trwa? Traktujesz to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-03-01 16:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK. JUTRO MASZ BARY I NOGI. BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie 4: wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 13:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 23:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niemam sztangielek 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski 2: WYPYCHANIE NOGA W FUTRYNIE: NACISK 40 SEKUND usiadz w futrynie , oprzyj sie plecami o strone bez zawiasow. o druga strone oprzyj stope. proboj [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 14:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 BEZ SZTANGIELEK 1: WYSKOK DOSIEZNY Z MIEJSCA (co drugi trening jednonoz) : 50 prob dotkniecia lokciem sufitu (zmieniaj lokcie lewy-prawy).. / nie dam rady dotknąć sufitu łokciem jestem za niski BUHEHEHE MASZ TYLKO PROBOWAC, JESLI BYLOBY LATWO TO MUSIALBYS WYJSC DO WYZSZEGO POMIESZCZENIA BADZ NA PODWORKO. NIEBA NIE DOTKNIESZ LOKCIEM... 2: [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-26 18:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] invert rows TGU 200m biegu C. Na czas: 100 wskoków na podwyższenie 90 pompek 80 swing 70 invert rows 60 thrustersow 50 sit up 40 burpee 30 wypadow (chodzonych) 20 łokcie do kolan 10 zarzutów D. Na czas: 50 invert rows 50 pompek 50 przysiadów 50 sit upów 50 wskoków na podwyższenie 50 wznosów z opadu 50 wypadów 50 „kroków" plank [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 14:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My mamy i łokcie z wyskoku

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 17:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x 25 30 35 5x40 4x45 myślałam, że za mało wzięłam i chciałam dodać serię ale po ostatniej zwatpiłam 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz 6x 20 25 25 4x30 1,5x35%-) 3. MC 5x4-6 2min 6x 40 50 60 5x70 3x75 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/737698439d9b407caed44a1ca0b16654.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na drążku: 5xcc 5xcc 5x+3 5x+6 5x+9 No i mała niespodzianka. Miałem dzisiaj się męczyć pod 124, ale jakoś poszło. Pewnie przez świeta, bo to i jedzenie i w ogóle. Nie robiłem dzisiaj tricepsa bo po piątku czuję oba łokcie. Nie dadzą się dotknąć. Nie ryzykowałem. Z radości, że wziąłem te 124 kg nagrałem video: http://youtu.be/7fWYavypwHI Pzdr.

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 19:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i upuszczenie, szybko jeden raz i upuszczenie i jeszcze jeden raz. Upuszczenia z braku siły, nie specjalnie. Niewiem co robić z tym wiosłowaniem. Zrobić cofkę, czy martwy ciąg zastępczo? Wyciskanie w skosie udane lecz duży dyskomfort w łokciach. Cały czas czuć łokcie po prostowaniu ramion na wyciągu w zeszłym tygodniu. Chyba tyle. Pzdr.

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 20:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] typowe przemeczenie. Mnie na to pomaga solarium,witaminy i vit C z 2 gramy oraz Aleve-1 szt na dobe. Oprócz tego warto też choc jeden trening poluzować-zrobić sobie np wyciskanie wielokrotne na ciężarze 50-60 kg ,ewentualnie też może ćw na triceps zmniejszyć lub zmieić(np na to ,które jest w temacie ćwiczenie miesiąca-bardzo łokcie oszczędza...

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 09:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Wczoraj nie dałem rady po imieninach u Dzidka. Dzisiejszy trening: Sobota. Wyciskanie sztangi leżąc: 40xgryf 20x23 10x45 10x63 6x85 6x103 i: 6x114 6x114 Tyle tylko powiem, ze barki i łokcie wcale się nie zregenerowały. Bolą jak bolały. Pzdr.

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 13:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)