łokcie

Nogi trzymasz nieruchomo złączone razem,oddalone w znacznej odległości od ławki.Nie ruszasz nimi podczas ćwiczenia pod żadnym pozorem.Wjeżdżasz pod ławkę uginając łokcie do dołu ,a głowa wchodzi pod ławkę między rękoma.

[...] maszynie 5x15p przenoszenie sztangielki za głowę 24/28/32kgx12p brama 2x12p pierwszy raz robiłem to ćwiczenie (jestem tu katastrofalnie słaby - podobnie jak przy rozpiętkach na maszynie; duży dyskomfort w barkach i kompletny brak siły gdy ramiona są w pozycji zbliżonej do poziomu na bramie oraz przy rozpiętkach gdy łokcie są cofnięte poza plecy.

Fajna karta PPV: a do tego prelimsy: występ Bibulatova plus Leites vs Tavares. Duquesnoy to młody dobry Francuz, ma dobre łokcie może coś pokaże więcej. Green-Vannata - dobre zestawienie w stójce. Brooks-Lentz - walka dla Brooksa na odbudowanie. Stylistycznie ten rywal mu leży. Dariush-Dunham też top 15 walka w LW. Werdum zniszczy Lewisa mówię [...]

F Duquesnoy to młody dobry Francuz, ma dobre łokcie może coś pokaże więcej. A właśnie dobrze że przypomniałeś, też czekam na jego walkę https://www.youtube.com/watch?v=oqhdR4XsQvE https://www.youtube.com/watch?v=ZdZmYQ43_8A

Ciężar nie leży na pięcie- ruch ma być w dół, a niestety uciekasz do przodu. Nie ma wspięcia na palce, co skutecznie wyłącza Ci nogi z tego ruchu. Sztanga leży nieco za płytko na barkach i zsuwa się przy schodzeniu w dół. Łokcie można by wykręcić jeszcze mocniej, bo uciekają Ci b. mocno do tyłu. (wszystko powyższe widać jak na dłoni w 8 i 26 [...]

Francuskie ok, chociaż Ci nieco latają łokcie- uważaj na ilość kg. Przysiady- bardzo duża poprawa jak na tak krótki okres czasu. Musisz jednak cały czas pilnować kolan i robić te zatrzymania przynajmniej na rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają. Porównując film z boku i z przodu widać, że [...]

[...] by Ci tak nie uciekała do przodu i nie przechylało Cię tak mocno. Co do pozycji na dole- nie jesteś otwarta, to jest musisz mocniej ścisnąć łopatki i mocniej wykręcać łokcie do góry- one nie są tylko dla ozdoby. Wykręcanie łokci cofnie Cię nieco (sztanga bliżej wysokości pięt) i przybliży kręgosłup do pionu. Co do pp: - cofnij nieco [...]

[...] sporo info. Twoja pozycja i głębokość jest dobra ale może być lepsza:-)) jak nauczysz się to kontrolować to później nie będzie z tym problemu. Jak delikatnie wypuścisz łokcie do przodu wówczas będę one idealnie pionowo pod sztangą i będzie łatwiej utrzymać ciężar, przedramię ma być pod sztangą idealnie pionowo, Wyprostuj mocniej ręce nad [...]

[...] zwróciła bym uwagę na odkładanie sztangi- warto wyrabiać sobie dobre nawyki- tu masz mały ciężar to jeszcze przeszło ale z większym to byś sobie krzywdę mógł zrobić odkładając w ten sposób. Podchodzisz do sztangi w odpowiedni sposób (można by jeszcze złamać sztangę i mocniej zablokować łokcie) to zdejmując ja po prostu zrób analogiczne kroki.

(klatka) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,18 / 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa do góry) 12,10,18 / 12/10/8/8 ?DAJ WYCISKANIE SZTANGIELEK PEŁNYM ZAKRESEM RUCHU, NIE BLOKUJ ŁOKCI W WYPROSCIE - rozpiętki ze sztangielkami 12,10,8 /4x10 (triceps) - prostowanie przedramienia ze sztangielką siedząc (sztangielka nad [...]

noo, ale nie potrzebnie te obrotowe łokcie stosował imho - gdyby lepsze TDD to by wygrał, teraz Benavidez powinien sobie spokojnie poradzić.

Raczej łokcie tko

[...] miałem ją prostą) ale nie tak żeby nie dać rady zrobić tego ćwiczenia 4) Tutaj do małego progresu przyczyniają się też przedramiona, bo w ostatnich seriach już nie mogę wisieć na drążku. 5) We wtorek utrudnię. 7) Już myślałem, że padnę ale dałem radę. Jeszcze mi się łokcie na boki rozjeżdżały. ;/ Trening bardzo ciężki, spociłem się jak świnia.

W górnej fazie praktycznie łokcie same się blokują....na pewno nie traci się tyle sił na trzymanie ich wyprostowanych. Mam u siebie w klubie dwóch zawodników z takimi łokciami,obydwaj właśnie tak twierdzą jak napisałem wcześniej....

Ja bardzo źle reaguję na prostowanie stojąc jak łokcie się rozchodzą na boki, sam trzymam je zblokowane w jednej pozycji :-))

Ja bardzo źle reaguję na prostowanie stojąc jak łokcie się rozchodzą na boki, sam trzymam je zblokowane w jednej pozycji :-)) To ja tak mam z barkami przy francuskim. Czasami nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia bo ręki ze sztangą do góry nie podniosę. Coś się blokuje w stawie i uciska na nerw.

Stawiam na rozcięcia poprzez łokcie w bocznej i pracę piąchami w stójce i ogólnie zmęczenie Werduma, który po drugiej rundzie powinien pływać.

wątpie chyba ze masz naprawde powolny przebieg choroby. bo u mnie w ciągu roku stawy sie tak spieprzyly ze bark i 2 lokcie sie nadaja do operacji a i drugi bark ledwo co dycha a lekarze mi delikatnie sugerowali zebym sobie trumne zamawial... mówie zrób tak co Ci poradzilem, przyczyn moze byc kilkanascie i niekoniecznie musi byc to choroba [...]

[...] na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). albo 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Art-b1 tu nie chodzi ogólnie o fakt wygrania, ale może powiesz mi co porafiłeś po 3 sparingach??? Niezmiernie mnie to interesuje ( szczególnie w zakresie wchodzących na czysto kobinacji łączących łokcie, kolana, chwyty itd.)... Pozdrawiam