Szacuny
6
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7504
W takim razie chyba nie do konca wszystko pokapowalem
przyznaje sie do bledu.
Co sie dzieje z nogami podczas cwiczenia ?
gdy wjedziesz pod lawke nogi suna razem z Toba
i jesli tak to powracajac odsuwasz je do tylu
czy moze przy powrocie sie uginaja ?
"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Nogi trzymasz nieruchomo złączone razem,oddalone w znacznej odległości od ławki.Nie ruszasz nimi podczas ćwiczenia pod żadnym pozorem.Wjeżdżasz pod ławkę uginając łokcie do dołu ,a głowa wchodzi pod ławkę między rękoma.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
Szacuny
6
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7504
Gladiator ty tu masz 5 dych w lapie
wiec nie mozna pominac twoich porad
przetestuje cwiczonko
jak znajde troche miejsca
bo jednak trzeba miec do tego troche placu
zwlaszcza z moim wzrostem
znasz moze jeszcze jakies ciekawe cwiczenia albo plany treningowe
ktore pomoga innym osiagnac magiczne 50 cm w lapie ?
"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
Szacuny
4
Napisanych postów
703
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14067
Gladiator, odnośnie wypowiedzi Maccieja. Barki również pracują w tym ćwiczeniu jednak tylko gdy rozstaw rąk jest odpowiednio szeroki. To ćwiczenie wykonuje się w kryminale w różnych opcjach (właśnie na triceps i na barki) z wiadomych względów - brak sprzętu, i często jest to główne ćwiczenie na te grupy mięśniowe. Grzbiet również jest napięty, gdyby nie był, wygiął byś się w łuk (do dołu).
Twierdzę jednak że przy nieodpowiednim wykonaniu (szczególnie przy szerokim rozstawie ramion) może to być ćwiczenie kontuzjogenne.
"Poproszę dwa piwa albo nawet trzy"
Warszawa - Czerniaków
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Dosiek
Każde ćwiczenie może być kontuzjogenne ,jeżeli je źle wykonujesz.Sekret tkwi w prawidłowej technice i wczuwaniu się w pracę mięśni.
Odnośnie wjazdów ,jeśli chcemy zmusić mięśnie trójgłowe ramienia do wytężonej,izolowanej pracy to wykonujemy je tylko i wyłącznie przy wąskim rozstawie rąk.Wtedy nie ma mowy o tym,aby angażować w ruch mięśnie naramienne.
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Zyjo
Odnośnie treningu mającego na celu powiększenie rozmiarów ramion to muszę cię rozczarować,ale niestety nie ma żadnego sekretnego ani magicznego programu umożliwiającego szybki przyrost centymetrów w obwodach tych mięśni.Liczy się tylko ciężki i konsekwentny trening i to on daje efekty.
Powodzenia
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema
wiem ze to stary post ale kumpel to czytal a nie jest zarejestrowany i prosil abym sie spytal jak to do jasnej cholery robic
moze byscie mogli to narysowac w paincie albo cos bo tego opisu wogole nie kapujemy
narka
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
qrde czytam i nie mogę....... jak to do cholery wygląda?? wjazd pod ławkę i jak po d sztangę?? nie kapuję ani ciut..... pomocy!!! mytężyłem mózga ale nic... hmm
Szacuny
4
Napisanych postów
1814
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17188
Chłopaki, będe wdzieczny za szkic tego ćwiczonka. Niech ktoś narusuje chociażby w Paint-cie, faza wyjściową i końcową tego ćwiczenia. Będe naprawdę wdzieczny.