Wybuchowy triceps-nowe ćwiczenie!!!

W takim razie chyba nie do konca wszystko pokapowalem
przyznaje sie do bledu.
Co sie dzieje z nogami podczas cwiczenia ?
gdy wjedziesz pod lawke nogi suna razem z Toba
i jesli tak to powracajac odsuwasz je do tylu
czy moze przy powrocie sie uginaja ?


"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Nogi trzymasz nieruchomo złączone razem,oddalone w znacznej odległości od ławki.Nie ruszasz nimi podczas ćwiczenia pod żadnym pozorem.Wjeżdżasz pod ławkę uginając łokcie do dołu ,a głowa wchodzi pod ławkę między rękoma.

uczyl mnie tego cwiczenia gosc co 'garowal' i rzeczywiscie boli...

Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

Gladiator ty tu masz 5 dych w lapie
wiec nie mozna pominac twoich porad
przetestuje cwiczonko
jak znajde troche miejsca
bo jednak trzeba miec do tego troche placu
zwlaszcza z moim wzrostem
znasz moze jeszcze jakies ciekawe cwiczenia
albo plany treningowe
ktore pomoga innym osiagnac magiczne 50 cm w lapie ?

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Gladiator, odnośnie wypowiedzi Maccieja. Barki również pracują w tym ćwiczeniu jednak tylko gdy rozstaw rąk jest odpowiednio szeroki. To ćwiczenie wykonuje się w kryminale w różnych opcjach (właśnie na triceps i na barki) z wiadomych względów - brak sprzętu, i często jest to główne ćwiczenie na te grupy mięśniowe. Grzbiet również jest napięty, gdyby nie był, wygiął byś się w łuk (do dołu).
Twierdzę jednak że przy nieodpowiednim wykonaniu (szczególnie przy szerokim rozstawie ramion) może to być ćwiczenie kontuzjogenne.

"Poproszę dwa piwa albo nawet trzy"
Warszawa - Czerniaków

Dosiek
Każde ćwiczenie może być kontuzjogenne ,jeżeli je źle wykonujesz.Sekret tkwi w prawidłowej technice i wczuwaniu się w pracę mięśni.
Odnośnie wjazdów ,jeśli chcemy zmusić mięśnie trójgłowe ramienia do wytężonej,izolowanej pracy to wykonujemy je tylko i wyłącznie przy wąskim rozstawie rąk.Wtedy nie ma mowy o tym,aby angażować w ruch mięśnie naramienne.

Zyjo
Odnośnie treningu mającego na celu powiększenie rozmiarów ramion to muszę cię rozczarować,ale niestety nie ma żadnego sekretnego ani magicznego programu umożliwiającego szybki przyrost centymetrów w obwodach tych mięśni.Liczy się tylko ciężki i konsekwentny trening i to on daje efekty.
Powodzenia

siema
wiem ze to stary post ale kumpel to czytal a nie jest zarejestrowany i prosil abym sie spytal jak to do jasnej cholery robic
moze byscie mogli to narysowac w paincie albo cos bo tego opisu wogole nie kapujemy
narka

qrde czytam i nie mogę....... jak to do cholery wygląda?? wjazd pod ławkę i jak po d sztangę?? nie kapuję ani ciut..... pomocy!!! mytężyłem mózga ale nic... hmm

Can U feel that pain in my ass??

Chłopaki, będe wdzieczny za szkic tego ćwiczonka. Niech ktoś narusuje chociażby w Paint-cie, faza wyjściową i końcową tego ćwiczenia. Będe naprawdę wdzieczny.

Pozdrawiam