łokcie

[...] ciagnąć bo wiem że w końcy cieżar będzie za wielki i jak tego nie dodam to nie wejdę pod niego. te dwa szarpniecia to też fakt - dopiero sam zobaczyłem na filmiku ( raz łokcie a potem barki). dwa razy w tygodniu to za mało. nie wiem czy nie zrezygnuje z chipera piątkowego na poczet jeszcze jednego laitowego treningu siłowego clean + snatch [...]

17-03-2017 DT Sesja specjalnie dla szajby. nagranie en face - w sumie cały trening. z pozytywów zwracaj uwagę na: - proste łokcie na dole - ruch jednostajnie przyśpieszony - sztangę przy ciele - jak na początkującego dynamikę - dokładne zaplatanie na zamek dłoni - korygowanie chwytu przy cleanie z nagatywów: - co się dzieje ze stopami jak nieraz [...]

[...] zaczęły lekko puchnąć bo to na okrągło ciężar w górze na prostych łapach. 3. snatch siłowy - czyli na proste nogi. 5x3. ostatnia seria z 50 kg, przy 60 już dociągałem łokcie a nie o to chodziło. w pewnym momencie nawet zszedłem na 40 bo mi się to nie podobało bo uginałem lekko nogi jak ciężar leciał do góry. 4. wyciskanie na barki z tyłu [...]

[...] specjalnie zmieniłem na nowy}:-( Na dupie nie siedziałem bo nie umiem}:-( podciąganie oraz jakiekolwiek siłowe dyscypliny odpadały ze względu na ww. przyczynę. co ciekawe łokcie i kolana po tygodniu już są ok a niektóre z wczorajszych ćwiczeń sprawiały ponownie przyjemność. nie jestem tak jak kiedyś sportowcem z odzysku czy ex-kanapowcem;-) [...]

[...] + 10x60 8x110 + 10x70 8x120 + 8x80 Wznosy w bok 15x8 15x10 15x12 15x8 Biceps + triceps 3s+3s Wyciskanie "nowa technika". Chodzi po prostu o to, że staram się prowadzić łokcie bliżej tułowia, tak jak się to robi poprawnie. Do tego wszystkie serie oprócz ostatniej robione chwytem 81cm. Przy ciezarach do 100kg robi mi się bardzo fajnie. [...]

Trochę łokcie niektórych bolały :) /SFD/Images/2016/1/31/a835efecbff640b38c74c78ecb4f21fc.jpg /SFD/Images/2016/1/31/2ce52c5fbf59436d86bd3da52dd67cec.jpg /SFD/Images/2016/1/31/2475201571fa4cfcb22beec8eb94b057.jpg Najlepsi w open [...]

Szczerze mi te opaski nie dają nic jedynie zabezpiecznie miałem na łokcie :) albo nie potrafie ich wykorzystać

Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D

[...] niewiem co już się z toba dzieje:D od kiedy taśmy na nadgarstkach maja pomoc w uzyskaniu lepszego wyniku:D Chyba że masz takie co pomagają podnosić wiecej :D Rozumie te na łokcie aczkolwiek ja wstyd przyznać nie potrafie ich wykorzystać mi przeszkadzaja nawet ale wiem że można ale nadgarstki :D :P Patrząc na godzine chyba zaspany to pisałeś [...]

no taśmy tak jak się jeszcze potrafi to zrobić .Ja np nie potrafie ;/ aczkolwiek zauwazyłem że jakbym bliżej łokcie ciała poprawidził to pewnie dało by to jakiś efekt .Wiec nie każdemu dawaj :) Sprawdzałem to trenigowo u siebie :)

nie ma czegoś takiego że taśmy nie dają komuś, już samo usztywnienie łokci nimi daje mnóstwo, zwykłe kiedys power system miekkie i wyciagalem 15 kg wiecej, a tu widze w inzerach, też bym nie startował wiedzac ze takie zasady są, chyba ze nazwali by to EQ, treningowo w titanach na lokcie ponad 20kg sporo sie wyciaga, dupy w górze, odbijanie. maras [...]

Co do nazwy że to czysty Raw to się zgodze no jak sa opaski na łokcie nie można tak tego nazywać tyle w temacie :)

moim zdaniem twoim probleme ie jest środek klatki ale cała klatka, ćwicz normalnie i jedz bo na razie to nie za wiele tam w ogóle jest ie tylko w środku. PS w wyciskaniu wąsko łokcie przy tułowiu

[...] 2b. wznosy łydek na jednej nodze po 15/13/13 na nogę 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 6/5/5 3b. uginanie ramion młotkowe po 5kg 12/10/8 (nie wiem czy to dobrze robię: łokcie nie odrywam od tułowia, ale czuje mięśnie pleców) 4a. wypady w tył po 5kg 20/18/16 4b. MC na prostych nogach 22kg 10/9/7 Czy ćwiczenia mogą mieć jakiś wpływ na węzły [...]

[...] 1x20 wznosy na palcach z kettlem 1x20 wznosy nóg leżąc 1x20 hagler situps 1x40 russian twist 1x40 hell taps 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 wiosłowanie hantlem 1x20 ściąganie gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 wyciskanie hantla nad głowe 1x20 uginanie przedramienia z hantla 1x20 wyciskanie francuskie hantli

[...] 1x20 hagler situps 1x40 russian twist 1x40 hell taps 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 wiosłowanie hantlem 1x20 ściąganie gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 wyciskanie hantla nad głowe 1x20 uginanie przedramienia z hantla 1x20 wyciskanie francuskie hantli Zmieniony przez - Kury w dniu 12/20/2023 8:27:07 PM [...]

[...] situps 1x40 russian twist 1x40 hell taps 1x20 brzuski z prostymi nogami i wyprostowanymi rekami nad głową 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 wiosłowanie hantlem 1x20 ściąganie gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 wyciskanie hantla nad głowe 1x20 uginanie przedramienia z hantla 1x20 wyciskanie francuskie hantli

[...] o ścianę haha 1x20 over head Y mini band3" pull appart 1x20 A pull apparts band"3 1x20 wiosłowanie kettlem 1x20 ściąganie czarnej gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 Front raise gumą na 2 rece 1x20 Side raise z guma a obie ręce 1x20 wyciskanie hantla nad głowe zdrowa reka 1x20 uginanie przedramienia z guma czerw na 2 [...]

Przy zwykły siadzie głębokość trochę słaba, widać że masz problemy z mobilnością. Zbyt mocno pochylasz się tułowiem. Głowę za bardzo zadzierasz podczas fazy negatywnej. Sztanga na spiętych kapturach, łokcie powinny być bardziej skręcone do przodu, a nie odchylone do tyłu i spięte pośladki. Jak ty te posladki dojrzales :-)

Przysiad już dużo lepiej wygląda ;-) Ew. do tej głowy się można przyczepić, że masz ją zadartą w górę. W Wyciskanie hantli na skosie wydaje mi się, że flarujesz łokcie, a powinieneś je bardziej ciągnąć po skosie, chociaż ciężko ocenić po tym ujęciu kamery ;-)