Przysiady dzisiaj całkiem ładnie. W Dociaganiu od początku był problem z chwytem. Suwnica mnie mega zaskoczyła. Największy w życiu ciężar na 8 powtórzeń. Myślę, że jeszcze 2 powtórzenia byłem w stanie zrobić.
Szacuny
140
Napisanych postów
401
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13529
Witam!
Od kolejnego treningu (sobota) będą zmiany w planie. Wrzucę jakiś schemat na 8-12tygodni. W tym roku raczej nie będę podchodził więcej pod jedynki. Na tą chwilę jest wynik 200-130-230. Razem 560kg. Była szansa na 210-135-240 ale nie ma co zylowac. Dzisiaj powstanie nowa rozpiska i lecimy do przodu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Dobry plan bo nie ma co się szarpać na siłę zwłaszcza, że nie masz jakiegoś końcowego okresu, w którym byś chciał się wyrobić na zawody czy coś innego. Zwłaszcza, że teraz ta sytuacja z bicepsem co chwile się pojawia i szkoda jak by się coś znowu mocniej przyplątało i utrudniało treningi. Myślę, że to dobra decyzja. I trzeba się ostrożnie za to wziąć żeby nie pogorszyć sytuacji. Nic tylko czekać na kolejne wypiski z treningów i niech ciężar sobie leci do góry, ale przede wszystkim zdrowia, żeby się tam nic nie przyplątało.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
140
Napisanych postów
401
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13529
Dzięki wielkie. Zgadza się, nic na siłę. Mam jeszcze dużo czasu. Ciekawi mnie jak wyglądałaby współpraca z jakimś trenerem trójbóju. Wydaje mi się, że naprawa błędow technicznych + słabe ogniwa i wyniki poszybowalyby w górę. Samemu to sprawdzam po omacku i czasami coś się uda, a czasami wręcz przeciwnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Na pewno byłoby sprawniej z jakimś sensownym trenerem. Mam znajomego co działał coś z chłopakami z Barbell Brothers i mówił, że fajnie mu pomogli w niektórych bojach ale z tego co kojarzę oni są z Wrocławia. Jednak jest to jakaś myśl żeby spróbować z kimś pewne rzeczy skonsultować bo z jednej strony jak testujesz na sobie to zdobywasz dodatkowe doświadczenie ale z drugiej zanim do pewnych rozwiązań dojdziesz to stracisz masę czasu. Więc jak masz możliwość konsultacji z kimś to można by był spróbować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wyciskanie "nowa technika". Chodzi po prostu o to, że staram się prowadzić łokcie bliżej tułowia, tak jak się to robi poprawnie. Do tego wszystkie serie oprócz ostatniej robione chwytem 81cm.
Przy ciezarach do 100kg robi mi się bardzo fajnie. Krótszy ruch, bardzo pewny. Problemy są przy nieco większym ciężarze. Brakuje wtedy docisku. Może czas na poprawę tricepsa?
Kolejne ćwiczenia to Hammery. Trochę inna praca mięśni, mam teraz czas na zabawę.
Do świąt trochę poeksperymentuje. Dotyczy to liczby serii, powtórzeń, obciążenia jak i samych ćwiczeń. Trochę luzu dla głowy. Po świętach powoli będę wchodził na obroty.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Przypuszczalnie triceps nieco niedomaga bo jeśli węższy chwyt to on więcej pracy przejmuje, a po drugie jak czujesz, że docisk szwankuje to kolejny powód, że może nieco triceps odstawać. Ale z drugiej strony może potrzeba nieco czasu aby się przyzwyczaić do nowego rozstawu dłoni na gryfie i nieco zmienionej mechaniki ruchu. Bo jak od dłuższego czasu wyciskałeś w innym rozstawie to teraz zmiana może wymagać nieco czasu aby się przyzwyczaić do nowej formy ćwiczenia, ale to wyłapiesz po kilku treningach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Bocian1234
rion10
